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Es el conjunto de ejercicios previos a toda actividad física que
preparan al organismo para el desarrollo de actividades posteriores
¿Qué es?
Tipos de calentamiento
GENERAL:
En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo,
desplazamientos, movimientos articulares, ejercicios de coordinación,
carreras, saltos, etc. siempre intentando calentar el mayor número de
músculos posible.
ESPECÍFICO:
Se realiza siempre después del general y comporta ejercicios propios
de un deporte o actividad determinada.
General
EJERCICOS PARA AUMENTARLA TEMPERATURACORPORAL
Trotar:
Duración: 1 min.
Caminar flexión lateral:
Duración: 40s
Trotar con rodillas levantadas:
Duración: 40s
Caminar de talones:
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Caminar de espaldas:
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puntillas:
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los pies:
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Zancada lateral:
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Rotación de tobillos:
Duración: 20s con cada pierna
Rotación de rodillas:
Duración: 40s
Rotación de caderas:
Duración: 15s para cada lado
Rotación de muñecas:
Duración: 20s para cada lado
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Duración: 40s en cada
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cada lado
ESTIRAMENTOS
Gemelos:
Duración: 20s con
cada pierna
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Duración: 20s con
cada pierna
Cuádriceps:
Duración: 20s cada
pierna
Aductores:
Duración: 20s cada
pierna
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pierna
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