El documento describe los efectos positivos y negativos del ejercicio. Entre los beneficios se encuentran el fortalecimiento muscular y cardiovascular, la pérdida de grasa y la mejora de la salud mental. Sin embargo, un sobreentrenamiento puede causar fatiga crónica, atrofia muscular y enfermedades. Se recomienda suspender el ejercicio en caso de fatiga, mejorar la alimentación y el sueño, y buscar apoyo psicológico.
Presentación de las glandulas endocrinas del páncreas
Efectos del ejercicio
1. Benemérita Universidad Autónoma de Puebla
Facultad de Cultura Física
Angel Rebeca Arellano Medina
Sección 004
Dr. Libni Morales Lorenzana
Efectos positivos y negativos del ejercicio
Materia: DHTIC
3. Las personas acuden a practicarlo para:
• Fortalecimiento muscular
• Mejoramiento del sistemas Cardiovascular
• Desarrollo de actividades atléticas
• Deporte
• Perdida de grasa corporal
• Realización de una actividad recreativa en tiempo
libre
4. Ejercicio y bienestar
• El sistema cardiovascular se hace más fuerte al igual que el Sistema
respiratoria
• Mejora la Salud muscular
• Una persona Activa reduce un 50% de contraer enfermedades (Del
corazón, diabetes, tumores por sedentarismo)
• Equilibrio Mental ya que el ejercicio fortalece la parte psíquica
produciendo efectos positivos ante la depresión y estres
5. Fatiga
Es un mecanismo de carácter defensivo, que expresa la imposibilidad
de adaptarse a las condiciones de esfuerzo y cuyo objetivo es evitar
las consecuencias adversas de una práctica deportiva desmesurada o
excesiva
6. Tipos de Fatiga
Fatiga Local: Afecta a una zona muscular particular y definida. El nivel de
afectación es muy mínima en el organismo, es decir solo se ven afectados los
músculos comprometidos durante la actividad física
Fatiga General: Las manifestaciones de cansancio afectan a todo el organismo
no tan solo los músculos sino también todos los sistemas funcionales corporales
y las funciones orgánicas involucradas en la actividad física
Fatiga crónica (sobrentrena miento): se produce por la practica intensa y
continua durante largos periodos de tiempo sin dar un tiempo para la
recuperación física y mental. De agravarse y persistir puede llegar a desarrollar
una condición patológica autentica.
8. Tipos de ayudas ergogenicas
De índole alimentaria y Farmacológica
9. Efectos negativos: Sobre entrenamiento (Fatiga crónica)
Existe una disminución objetivable de las presentaciones deportivas,
de la aptitud y de la condición física y a través de condiciones
psicológicas adicionales.
• Atrofia Muscular
• Baja grasa corporal
• Enfermedades
• Problemas psicológicos
11. Conclusiones
La actividad física es sumamente fundamental para
la vida de las personas pero si no se lleva acabo o
mejor dicho de manera responsable ponemos en
peligro nuestra integridad o de otro individuo. Por
ello como cultores físicos es necesario tener los
conocimientos básicos para formar buenos atletas
sanos