Este documento proporciona consejos para prevenir la gastritis, la diarrea y la diabetes. Para prevenir la gastritis se recomienda evitar el alcohol y el estrés en exceso, así como ciertos medicamentos y alimentos grasosos. Para prevenir la diarrea se aconseja mantener una buena higiene de los alimentos y las manos, evitar el estrés y los antibióticos, y no comer en exceso. Para prevenir la diabetes se sugiere mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada, hacer ejercicio

1. CÓMO PREVENIR LA
GASTRITIS, DIARREA Y
DIABETES.

2. GASTRITIS.
Todos estamos expuestos a sufrir de gastritis, así que
aunque no la hayas padecido o bien, quieras prevenir
que esos dolores vuelvan, toma las siguientes
precauciones:
 Evita excederte con el alcohol.
 Intenta tomar con calma las situaciones de estrés (el
estrés hace que secretes más hormonas y ciertos
neurotransmisores que provocan que secretes más
acidez o más ácido en el estómago).
 El uso de ciertas medicinas como la aspirina y otras
drogas antiinflamatorias, pueden provocar gastritis.
 Evita consumir alimentos muy grasosos.
 Come 5 veces al día (el ácido gástrico generado por la
falta de alimento prolongada, provoca gastritis).

3. DIARREA.
La temible diarrea es un desorden de salud caracteri-zado
por el aumento en la cantidad, fluidez y frecuen-cia
de las deposiciones. Esto provoca una disminución
de la absorción de agua, nutrientes y electrolitos en el
intestino. Revisa a continuación las medidas para
prevenirla:
 Cuida la higiene de tus alimentos y bebidas.
 Lava muy bien tus manos antes y después de ir al
baño y sobre todo, antes de comer.
 Evita el estrés.
 Algunos medicamentos, entre ellos los antibióticos
que alteran la flora intestinal, pueden provocar
diarrea.
 No comas en exceso.

4. DIABETES.
La diabetes es una enfermedad provocada por niveles
altos de azúcar en la sangre. Existen varios tipos de
diabetes, siendo la del tipo 2 la más común y se
presenta en la adultez. Dado que no existe cura para
esta enfermedad, es importante prevenirla. A
continuación se presentan algunas medidas para ello:
 Evita la obesidad manteniendo una dieta equilibrada.
 Realiza una actividad física diariamente.
 De nuevo, evita el estrés.
Por Victoria Martínez.