¿QUE ES EL STRESS?
El estrés, que proviene del griego stringere
(apretar), es un término que hace referencia a
la presión ...
Psicológicos: Afecta la parte emocional, cognitiva
y al comportamiento. Algunos ejemplos son
irritabilidad, miedo, dificul...
EL STRESS EN EL ESTUDIANTE
UNIVERSITARIO
Está relacionado con la anticipación de fracaso, el
perfeccionismo, las expectati...
FACTORES QUE PROMUEVEN EL
STRESS
El stress se asocia siempre con los cambios que nos
afectan. Cuando percibimos los cambio...
1) Acumulación de cansancio:
Debido a la sobrecarga horaria, y/o una vida muy exigida,
que no respeta los ritmos noche-día...
4) Realizar actividades a disgusto:
Siempre en la vida uno tiene actividades la cuales nos
disgustan o nos resultan muy di...
COMO PREVENIR EL STRESS
• La dieta “antiestrés”:
Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas,
es conve...
• Ejercicio físico:
Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse
con amigos o familiares.
• Organización:
...
• Atribuciones y autoestima:
Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una
cosa, felicitarse por ello y, si s...
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

El estrés

277 visualizaciones

Publicado el

TP sobre el estrés en los estudiantes universitarios

Publicado en: Empleo
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
277
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
3
Acciones
Compartido
0
Descargas
8
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

El estrés

  1. 1. ¿QUE ES EL STRESS? El estrés, que proviene del griego stringere (apretar), es un término que hace referencia a la presión que ejerce un cuerpo sobre otro. Luego fue adoptado por la psicología como término para hacer referencia a aquellos mecanismos de defensa que efectúa el cuerpo frente a situaciones que se perciben como posible amenaza o tras un gran cambio en nuestras vidas. Los síntomas del estrés pueden ser físicos o psicológicos.
  2. 2. Psicológicos: Afecta la parte emocional, cognitiva y al comportamiento. Algunos ejemplos son irritabilidad, miedo, dificultad para concentrarse, olvidos, etc. Físicos: A nivel físico, los síntomas más comunes del estrés pueden ser tensión muscular, temblores, fatiga, sudor en las manos, opresión en el pecho, falta o aumento del apetito, entre otros.
  3. 3. EL STRESS EN EL ESTUDIANTE UNIVERSITARIO Está relacionado con la anticipación de fracaso, el perfeccionismo, las expectativas de no fallar a su contexto, y por lo general con padres rígidos y exigentes. Hay factores muy concretos que influyen en este proceso como un cambio de ciclo, sobrecarga de tareas, un exceso de responsabilidad, falta de incentivos, tiempo limitado para la entrega de trabajos, conflictos con los compañeros, la exposición en público de un trabajo y un nivel de exigencia alto hacia sí mismos y por parte de los padres.
  4. 4. FACTORES QUE PROMUEVEN EL STRESS El stress se asocia siempre con los cambios que nos afectan. Cuando percibimos los cambios como amenazas, nuestro nivel de stress sube. Los factores más importantes a tener en cuenta son: • Acumulación de cansancio. • Descontrolarse en las emociones. • Ser pesimista. • Realizar actividades a disgusto. • Sufrir una perdida importante.
  5. 5. 1) Acumulación de cansancio: Debido a la sobrecarga horaria, y/o una vida muy exigida, que no respeta los ritmos noche-día, actividad-reposo. 2) Descontrolarse en las emociones: Uno tiene que saber controlar las emociones, y no que estas te lleven a tener una crisis o un desorden emocional. 3) Ser pesimista: Si no crees que tienes la capacidad de cambiar tu vida para mejorar, estarás más predispuesto a ejercer el papel de víctima. Si en cambio eres una persona optimista, no sólo aceptarás las circunstancias difíciles, sino que podrás identificar los problemas e idear planes para resolver los que le crean stress en tu vida.
  6. 6. 4) Realizar actividades a disgusto: Siempre en la vida uno tiene actividades la cuales nos disgustan o nos resultan muy difíciles, son estas las que a uno le producen cansancio y por ende lo estresan. 5) Sufrir una perdida importante: Cuando una persona sufre una perdida la cual es importante para esta se entra en un desorden emocional en donde uno no controla las emociones y por eso se produce el stress.
  7. 7. COMO PREVENIR EL STRESS • La dieta “antiestrés”: Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas, es conveniente no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida como un descanso. • Descanso: Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas de trabajo cuando acabe la jornada laboral.
  8. 8. • Ejercicio físico: Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o familiares. • Organización: Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar, y establecer prioridades • Solución de problemas y toma de decisiones: Tomar decisiones intentando seguir un proceso lógico, sin huir de los problemas, y afrontándolos para decidir la mejor alternativa en cada caso.
  9. 9. • Atribuciones y autoestima: Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado, reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima. • Relaciones con los demás: Reforzar las conductas positivas con las personas del entorno e intentar corregir las negativas.

×