Actividad física infancia, recomendaciones y sugerencias.pdf
Edades 3
1. EDADES 3-6 AÑOS
El Peso en promedio de los niños en la edad 3-a 6 años :
15,1kg a 19,91kg y en las niñas 14,4kg a 19,6kg la Talla en
promedio de los niños 96,5cm a 112,77cm y en las Niñas 95cm
a 112,22cm .
Crecimiento de los huesos
Los niños crecen rápidamente a los 3 años permiten un
progreso en coordinación y desarrollo muscular toman una
apariencia mas delgada y atletica
Desarrollo de los huesos
se alargan las extremidades y el tronco, mayor proporción en
cabeza y cuerpo disminución del crecimiento de la cabeza,
llegando hacer 1 cm por año disminución del crecimiento de la
cabeza, llegando a ser 1 cm por año. a los 5-6 años es
semejante ala de un adulto
Lenguaje
manejan un vocabulario aproximadamente 900 a 2600
palabras hasta los 6 años
Frecuencia cardiaca
en un promedio de 2 a 4 años 100-120 latidos x min 6 a 8 100-
115 latidos x min
Psicologico
-Se interesa por preguntar mucho sobre las cosas
-Genera muchas preguntas con respecto a la interacción social
de este.
-Se preocupan por lo que les suceda a sus compañeros o
semejantesSe vuelve más espontaneo, demuestra mucho mas
2. sus sentimientos y sus aptitudesEmpiezan a compararse con los
demás ya sea esto con respecto a sus características tales
como su estatura o obesidad.
-En estas edades es fundamental trabajar con métodos
didácticos para estimular su aprendizaje Titeres.
Motriz
El desarrollo motor grueso en niños de 3 a 6 años debe incluir:
Mayor habilidad para correr, saltar, hacer los primeros
lanzamientos y patear atrapar una pelota que rebota pedalear
un triciclo (a los 3 años); ser capaz de manejarlo bien a los 4
años saltar en un pie (alrededor de los 4 años) y posteriormente
hacer equilibrio sobre un solo pie durante unos 5 segundos
caminar apoyando desde el talón hasta los dedos (alrededor de
los 5 años)
Los hitos del desarrollo motor fino deben incluir
En LA EDAD DE 3 AÑOS:
•dibujar un círculo
•dibujar una persona con 3 partes
•comenzar a utilizar tijeras de punta roma para niños
•vestirse solo (con supervisión)
EDAD DE LOS 4 AÑOS:
•dibujar un cuadrado
•usar tijeras y finalmente cortar en línea recta
•ponerse la ropa apropiadamente
•manejar bien la cuchara y el tenedor al comer
3. LA EDAD DE 5 AÑOS:
•dibujar un triángulo.
Fases sensibles
FLEXIBILIDAD: Estimular la realización de movimientos
amplios
RESISTENCIA: No hay manifestación
FUERZA: No hay manifestación
VELOCIDAD: Se estimula la reacción
COORDINACION: Moví. Libres y Expresivos
EDADES 6-9
Morfológico
Desarrollo de las extremidades empieza a ser notorio su
nutrición y el ejericio son factores vitales para el desarrollo del
niño se debe incentivar al niño hacia el deporte para generar
mejora en el estado físico desarrollan un crecimiento del vello
en el pubis, las axilas y el pecho crecimiento de el pene y los
testiculos en las niñas el desarrollo de las mamas.
Psicológico
Desarrolla patrones de comportamiento que los asignan
personalmente también dirige su propio comportamiento la
socialización del niño se realiza en la escuela de forma
espontanea niño adquiere la noción de espacio y de tiempo
4. como algo objetivo y distintivo del mismo se interesa por los
juegos de coleccionismo de paciencia o imaginación. Sabe
distinguir el día que vive o en el día que viene el tiempo que
falta y las estaciones del año. El niño aprende a ser
independiente aunque de muy pequeñas cosas. Se debe
incentivar al niño o niña a la práctica.
Motriz
Coordinacion Visio-manual
La resistencia, equilibrio y tolerancia fisica varian
Etapa ideal para el desarrollo pre-deportivo
EDADES 10-13
Morfológico
No hay aspectos esencialmente nuevos en cuanto al
desarrollo biológico hasta el comienzo de la maduración
(crecimiento y desarrollo en continuación de la 1a edad escolar).
Pero todavía no está completada la osificación así que el tejido
conjuntivo y de sostén no debe recibir cargas fuertes para no
lesionar el organismo infantil.
Psicológico
A nivel psíquico todavía sigue habiendo condiciones muy
favorables: capacidades intelectuales buenas, "obediencia a la
5. autoridad", disposición a subordinarse y a esforzarse,
optimismo y coraje cuando tiene confianza.
Motriz
Durante la puberal los movimientos de los jóvenes producen un
efecto torpe y de poca fuerza que es importante para su
proceso motriz. El Derroche de movimientos: Encontramos
movimientos en la fase puberal no muy coordinados que
acompañan a aquellos movimientos normales, que son amplios
y necesarios para un gran rendimiento de un mal movimiento.
Perturbación dinámica: Para los jóvenes es difícil acoplar su
dinámica, con muchos movimientos realizados con excesiva
tensión muscular, en otro caso no tiene fuerza ni seguridad en
su fase puberal.
Se debe enfatizar el perfeccionamiento coordinativo
(mejor edad de aprendizaje motor) sabiendo que el
repertorio motriz futuro dependerá mucho de las
experiencias hechas como niño.
Es igualmente importante desarrollar la velocidad de
manera multifacética y la fuerza explosiva de manera
creciente.
Seguir desarrollando las capacidades de fuerza con el
objetivo de fortificar el cuerpo globalmente (resistencia
a la fuerza) tomando en especial consideración la
musculatura de sostén.
Este entrenamiento de fuerza debe ser combinado con
la flexibilidad de precisamente aquellos grupos
musculares que tienden a acortarse.
6. EDADES 13-15
Morfológico
Crece de 10 a 15cm por año
Los niños se anchan y son mas fuertes
Desarrollo de los organos sexuales
En las niñas, se anchan las caderas
Primer ciclo mestrual (mujer)
Incremento de masa muscular y osea
Aumento de talla 20%
Aumento de 50%
Crecimiento de organos (pulmones y corazon)
Psicológico
Identidad propia
Sensibilidad suceptibles
Vanidosos
Independientes
Experimentación
Vida social mas activa
Inestabilidad
Satisfaccion de competencia
Agresividad (contra si mismo y los demas)
Motriz
7. Interes por un deporte en especial
Desarrollo avanzado de las habilidades motrices basicas
Mayor resistencia y agilidad
Adquiere atraccion por movimientos
EDADES 15-19
Morfológico
Los chicos crecen hasta los 18 años
Alcanza un 95% de su estatura adulta (H. & M.)
Culmina el desarrollo de los organos sexuales
En los chicos se produce el cambio de voz
Inicia el periodo del acne
Finaliza el desarrollo de los senos
Psicológico
Restauracion de indentidad
Rebeldia
Desarrollo pensamiento critico
Etapa de la confusion
Maduracion frente a su futuro (proyectos)
Compresion de ideas abstractas (etica, moral)
8. Motriz
Desarrollo de la fuerza maxima
Precision de la conduccion motora
Satisfaccion por realizar actividad fisica
Culmina el proceso del desarrollo motriz
ADULTO MAYOR
Morfológico
El envejecimiento supone un deterioro progresivo de todos los
elementos que intervienen en la llegada de oxigeno a cada una
de las células del cuerpo.
el adulto mayor sufre Cambios Cardio Respiratorios
Reducciones en circulación central y periférica Cambios en el
GC Disminución del VO2Máx Alteraciones en intercambio
gaseoso
Cambios circulatorios
algunos cambios morfologicos se ven en su aparato digestivo en
la cavidad bucal : los dientes tienen cambio de coloracion
con la edad las celulas del cuerpo cambian y se deterioran
alteran la funcion de organos, sistemas y aparatos.
deterioramiento de tejido esqueletico
reduccion volumen muscular
Psicológico
9. Se caracteriza por los cambios en su conducta. la aceptacion y
comprension de su propia vida, hace uso de su experiencia, se
adaptan ala disminucion de su fortaleza y salud fisica
perdida de la autoestima
Motriz
Se reduce su actividad fisica
Fuerza
velocidad
resistencia
flexiblidad
la involución motora se manifiesta en la reducción de la
cantidad de movimiento, el gran control y lentitud de los
movimientos, y la dificultad para simultanear acciones, la
reducción de la calidad del movimiento, la falta de nitidez y
discriminación en los comienzos y finales de un movimiento, y
en las distintas fases de éste y la actividad monótona y poco
fluida.