Este documento trata sobre defensa personal. Explica que la defensa personal incluye técnicas para detener o repeler acciones ofensivas de manera segura. Luego, detalla siete componentes clave a considerar, como la psicología de supervivencia, la inteligencia de supervivencia y la selección de víctimas. Finalmente, presenta diferentes técnicas de defensa personal como evasión, presión y golpeo. El objetivo es proporcionar conocimientos y habilidades para aumentar la seguridad personal.

1. DEFENSA PERSONAL
Alejandro Cimadevilla Braña

2. ÍNDICE
1.- QUÉ ES LA DEFENSA PERSONAL
2.- COMPONENTES A TENER EN CUENTA
1. Psicología de supervivencia
2. Inteligencia de supervivencia
3. Entender la selección de víctimas
4. Reconocer comportamientos predatorios
5. Teoría de la opción de respuesta
6 Consejos sobre prevención
7. Métodos de entrenamiento
3.- CONCLUSIÓN
4.- TÉCNICAS
1. De evasión.
2. De presión.
3. De golpeo.
4. De luxación.

3. QUÉ ES LA DEFENSA
PERSONAL???
• Conjunto de técnicas que tienen como
objetivo detener o repeler una acción
ofensiva llevada a cabo contra la persona.
• Ámbito civil
En el ámbito civil se intenta reducir al
adversario de manera segura y sin provocar
daños desmedidos, dada la responsabilidad
civil de la acción defensiva cuando se
exceden los límites de la legítima defensa

4. COMPONENTES A TENER EN
CUENTA
•
•
•
•
1. Psicología de supervivencia
2. Inteligencia de supervivencia
3. Entender la selección de víctimas
4. Reconocer comportamientos
predatorios
• 5. Teoría de la opción de respuesta
• 6 Consejos sobre prevención
• 7. Métodos de entrenamiento

5. 1. PSICOLOGÍA DE
SUPERVIVENCIA
• 1.Entender y controlar el
MIEDO
• 2.Motivarse para ser
"RESPONSABLE" de tu
seguridad personal a través del
estudio y el entrenamiento; y
• 3.Entender el impacto que la
AUTOESTIMA tiene en la
selección de víctimas, la
respuesta en una crisis y la
resistencia emocional .

6. 2. INTELIGENCIA DE
SUPERVIVENCIA
• El arma mas poderosa de que
dispones es tu cerebro. Entender la
dinámica de las confrontaciones puede tener una gran
importancia en tu capacidad para reconocer, evitar o
responder efectivamente a la violencia.
• La inteligencia de
supervivencia es el cultivo del
conocimiento, la intuición, la
observación del medio y la
evaluación de capacidades.
Toda situación violenta es precedida por incidentes que dan
pistas. Saber como reconocerlos y responder a ellos es la
esencia de una defensa personal efectiva.

7. 3. ENTENDER LA SELECCIÓN
DE VÍCTIMAS
• Selección de la víctima potencial:
– Patrones o rasgos comunes
– Actitud: posición, movimientos, …
No todo el mundo se convertirá en una víctima de un crimen
violento. De hecho, por cada víctima, hay docenas de
personas evaluadas y no atacadas. Al saber que lo primero
es el proceso de selección, y al entender los criterios de un
"objetivo deseable", puedes influir en el mismo.

8. 4. Reconocer
comportamientos predatorios
• Características físicas
No son determinantes, pues normalmente son
iguales que cualquier otra persona. Aunque en
ocasiones muestran peculiaridades:
indumentaria, “tatuajes”, cicatrices …
• Comportamiento, lenguaje corporal.
Transmitimos mucho de lo que pretendemos en
la forma de comunicarnos y comportarnos
(lenguaje no verbal).

9. 4. Reconocer
comportamientos predatorios
• TIPOS DE VICTIMISTAS
Hay esencialmente dos tipos de "chic@s malos" de los que
hay que estar prevenidos:
• El predador, que sale deliberadamente a localizar,
seleccionar y atacar a una víctima conveniente.
• La bomba de relojería andante. El segundo es
inestable emocionalmente y tiende a tener
explosiones violentas.
Al entender los métodos de selección y ataque predatorios,
serás capaz de reconocerlos y evitarlos. Esto conlleva
aprender a detectar y reconocer los indicios que identifican a
un asaltante potencial antes de que el proceso de selección
se haya completado.

10. 5. TEORÍA DE LA OPCIÓN
DE RESPUESTA
• Hay cinco categorías de respuestas relevantes en
situaciones de enfrentamiento:
–
–
–
–
–
Escapar
Acatamiento
Disminución de la intensidad
Firmeza
Pelear
Cuál es la mas apropiada depende de las circunstancias y la
naturaleza de la confrontación. Debes poseer habilidades en
cada categoría de respuesta así como conocimientos acerca de
cuando debe aplicarse cada una.
Al aplicar un sistema de respuesta, debes considerar
también las consecuencias legales de tus acciones

11. 6. ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN
1. DETECCIÓN: Estrategias para tomar conciencia del
medio. Incrementando tu visibilidad ante testigos o llamando
la atención sobre un asaltante es menos probable que se
inicie una confrontación.
2. INTRUSIÓN: Un asaltante no puede asaltarte si antes no
puede llegar a ti.
3. AISLAMIENTO: Evita estar solo. 96% de víctimas de
violación están solas.
4. RESPUESTA: Localizar e identificar peligros potenciales y
responder de manera tal que desbarate las situaciones.
5. REACCIÓN: Toma inmediata de acciones físicas una vez
has confirmado que estás siendo atacado.

12. 7. Métodos de
entrenamiento
La competencia resulta de la combinación de tu
condición física, habilidades y actitudes.
Las habilidades de defensa personal efectivas
son el resultado de incorporar gradual y
coherentemente hábitos de seguridad en tu vida
diaria.
Sin revisión y práctica, el 70% de lo que
aprendas será olvidado.

13. CONCLUSIÓN
Hay muchos aspectos positivos en adoptar el
estudio y la práctica de la defensa personal.
Puede usarse para mejorar la forma física,
liberar estrés y crear hábitos mas seguros que
reduzcan el potencial de ser abordado o
atacado.
“””La mejor defensa personal
no es un arte marcial…
es una actitud”””
¡Se "responsable" y estate a salvo!

14. EJERCICIOS SEGÚN LA TÉCNICA
 EMPUJÓN, TIRÓN (suelta)
 TENAZA
 PRESIÓN
 GOLPEO
 LUXACIÓN
 OTROS

15. Puntos vulnerables del cuerpo
humano
Niel alto :
El entrecejo
Los ojos
los oídos
la nariz
la boca
la barbilla
la sien
la nuca
la laringe (nuez de Adán)

16. Puntos vulnerables del
cuerpo humano
Niel medio
:
el hombro
la clavícula
boca del estómago
las costillas
las articulaciones
los dedos de la mano
la axila

17. Puntos vulnerables del
cuerpo humano
Niel
inferior :
genitales
exterior del muslo
zona media del muslo
la rodilla
las espinillas
el tendón de aquiles
empeine
dedos del pie

18. DISTINTOS TIPOS DE AGARRE

19. EJERCICIOS SEGÚN LA TÉCNICA
EMPUJÓN, TIRÓN (suelta)
Se utilizan principalmente para zafarse de un
agarre. En ocasiones serán ejercicios únicos o
aislados pero generalmente irán combinados con
otro tipo de técnicas.
Agarre de muñeca

23. GOLPEOS (mano, pié, cabeza…)
VÍDEOS DE TÉCNICAS

24. TÉCNICAS COMBINADAS

25. TÉCNICAS COMBINADAS

26. TÉCNICAS COMBINADAS

28. FORMA DE CAER