LA CLAVE DE LA TOMA DE CONCIENCIA EN LA DEFENSA PERSONAL.

1. LA CLAVE DE LA TOMA DE CONCIENCIA EN LA DEFENSA PERSONAL.
APRENDIENDO A DETECTAR PROBLEMAS
¿Qué pasaría si los criminales violentos pareciesen diferentes?
Si lo pareciesen, y tú supieses que los descarrió ¿reduciría la oportunidad de convertirse en su
víctima? Puedes apostar a que sí. Desgraciadamente, violadores, asaltantes y predadores
réprobos no se diferencian de las personas "normales" Sin embargo, la buena noticia es que
pueden reconocerse por su comportamiento. Si sabes que es lo que debes buscar, podrás
reconocer el problema según se desarrolla y mantenerte un paso adelante del predador
humano. Este es el objetivo de la toma de conciencia.
La comunicación es predominantemente no verbal.
La gente comunica sus intenciones de tres formas distintas. El siete por ciento de tu habilidad
para interpretar esas intenciones se basa en las palabras, el treinta y ocho por ciento a través
de la voz, y un enorme cincuenta y cinco por ciento se proyecta a través del lenguaje
corporal. ¿Por qué es tan importante?
Un aspecto predominante de la defensa personal conlleva el proceso de comunicación. Los
predadores humanos no se arrojan sobre la primera persona que se atraviesa. Hay un proceso
de evaluación que ocurre cuando evalúan, deliberada o inconscientemente, a la "víctima
potencial" como objetivo. Al hacerlo, proyectan sus intenciones al observar, seguir, e incluso
"ponerte a prueba". Si comprendes este proceso, localizarás los intentos predatorios antes de
que se inicie el asalto. Al saber qué es lo que debes buscar, serás capaz de anticiparte y
responder efectivamente en una confrontación potencial.
¿Qué es la toma de conciencia?
La toma de conciencia es la habilidad para "leer" a las personas y situaciones y anticiparse a
la probabilidad de violencia antes de que suceda. Es saber qué debes mirar y tomar el tiempo
para darse cuenta de los aspectos relacionados con la seguridad que tienen lugar a tú
alrededor.
La toma de conciencia no es tener miedo o ser paranoico. Es un estado de alerta relajada que
puedes incorporar a tu carácter. No es ni deseable, ni necesario, ir febrilmente examinando
tus alrededores esperando al hombre del saco en cada esquina. Tu nivel de alerta debe ser
apropiada a tus circunstancias.
Algunas circunstancias requieren un mayor nivel de conciencia que otras. Obviamente,
querrás estar más alerta cuando camines de noche hacia el coche que cuando estés en un
centro comercial de compras con los amigos.
¿Qué es una defensa personal exitosa?
La forma en que definas el éxito determinará las estrategias a seguir para alcanzarlo. Mucha
gente confunde la habilidad para defenderse con la habilidad para pelear. Si tu idea de una
defensa personal eficiente es pelear con el asaltante, tu solución consistirá en aprender
técnicas físicas. Podrías pasar por alto la cuestión.

2. El éxito en defensa personal no consiste en ganar una pelea sino en evitarla. El mayor éxito
es ¡cuando no pasa nada! Si eso no es posible, considera la siguiente filosofía: Si no puedes
prevenirlo, evítalo. Si no puedes evitarlo, limítalo. Si no puedes limitarlo, escapa. Si no
puedes escapar, puede que tengas que pelear para salir de la situación. Si tienes que pelear,
que sea como última salida, no como primera. ¿Influencia esta filosofía tus estrategias de
éxito?
Línea de tiempo predatorio/defensor.
Cuanto antes detectes y reconozcas la amenaza, mayores serán las opciones que tendrás para
responder. Imagina una línea temporal que abarque desde que el predador toma la decisión
de cometer un crimen violento hasta el momento en que lo inicia sobre ti, el tiempo que te
lleva detectarlo, reconocerlo y responder tiene su impacto en lo eficaces que serán tus
acciones, cuanto antes actúes, más flexible y premeditado será el curso de tu acción:
evitando, escapando o respondiendo a la situación.
Las estrategias de toma de conciencia se concentran principalmente en la fase "pre incidente"
del encuentro; las pistas y señales que puedes detectar y reconocer te permitirán anticiparte
al hecho antes de que acontezca.
Sabiendo qué buscar: Hay tres aspectos primordiales en la toma de conciencia: saber a qué
prestar atención, prestar atención a los detalles relacionados con la seguridad y concordar el
grado de atención con las circunstancias.
Una defensa personal efectiva requiere un mapa.
La habilidad del cerebro para reconocer y comprender cualquier cosa es el resultado de tener
un mapa mental o borrador relevante para esa experiencia. Los psicólogos llaman a estos
mapas "esquemas". Consisten en el conocimiento acumulado, la experiencia y las creencias y
se activan cuando se reconocen los patrones a ellos asociados.
Un buen mecánico puede detectar qué está mal en un coche por los ruidos, chirridos y otros
sonidos que hace, los médicos pueden diagnosticar lesiones invisibles por los síntomas del
paciente, los cazadores pueden seguir un animal durante kilómetros por las ramitas rotas,
desplazamientos de tierra y otras pistas invisibles para un ojo inexperto, todos ellos tienen los
mapas mentales que les permiten hacer esto, diagnosticar una confrontación potencial
requiere mapas de defensa personal.
En su libro "Mentiras vitales, verdades sencillas" ( Vital Lies, Simple Truths), el
psicólogo Daniel Goleman describe como trabajan los esquemas. "El (proceso) que organiza
la información y hace que la experiencia tome un sentido son "esquemas", el ladrillo de la
cognición, los esquemas personalizan las reglas y categorías que ordenan la experiencia en
bruto y la dan un significado coherente, todo el conocimiento y la experiencia están
agrupados en esquemas. Los esquemas son... la inteligencia que guía la información al fluir a
través de la mente."
Los esquemas nos permiten dar un sentido al mundo e influenciar lo que reconocemos,
entendemos, observamos e ignoramos, nos permiten interpretar patrones, predecir resultados
y responder de manera adecuada a lo que pasa en nuestras vidas.
Evaluando tus esquemas de defensa personal: Defenderse efectivamente requiere un mapa
mental preciso sobre situaciones de defensa personal, evaluar tus propios esquemas es difícil.
Tendemos a resistirnos e ignorar todo lo que desafíe nuestra percepción existente de cómo
Autor. Lcdo. Edison Mendoza: Sensei.
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3. son las cosas, la mejora de los esquemas es imposible sin una mente abierta y curiosidad
sobre la manera en que las cosas funcionan realmente.
Para evaluar tus propios mapas mentales y determinar donde pueden mejorar, hay que
considerar las "Tres Aes."
Agudeza (precisión): Tener mapas mentales precisos es esencial para una defensa personal
efectiva, se establecen y refinan aprendiendo sobre situaciones violentas y predatorias; cómo
suceden, dónde y cuándo suceden, quiénes las perpetran y así, esto conlleva aprender a
reconocer los patrones previos al asalto y desarrollar un inventario de habilidades y
estrategias para resolver los enfrentamientos.
Se construye la experiencia usando lo que se ha aprendido, prestando atención y aplicando
estrategias de prevención constantemente harán que se conviertan en hábitos, pronto serán
inconscientes y automáticos, los ejercicios de entrenamiento físicos y basados en la realidad
pueden reducir tus miedos y desensibilizarte a la amenaza y esfuerzo de un combate (véase el
artículo "Sal y pega a alguien" para un ejemplo de este tipo de entrenamiento).
Las creencias afectan dramáticamente el comportamiento y la percepción. ¿Te facultan tus
creencias para defenderte, o todo lo contrario? ¿Son realistas o funcionales o se basan en una
fantasía? Evalúa tus creencias sobre tu capacidad de defenderte y, si no contribuyen a tu
resistencia, habilidad para responder o habilidad, cámbielas.
Ausencia: Cuando careces del conocimiento o experiencia en un área, tus mapas en la misma
están ausentes, esta ausencia de mapas de defensa personal dan lugar a personas ingenuas
sobre su seguridad, con una mayor probabilidad de ponerse en situaciones de riesgo e
inconscientes a los signos de peligro, si alguien con un mapa ausente se encuentra en un
enfrentamiento, es más probable que sufran pánico, se queden helados o reaccionen
inadecuadamente. En la jerga de la defensa personal a eso se le llama: "¡Nada bueno!"
Asunción: Un mapa asumido es aquel mapa asociado a una experiencia imperfecta, imprecisa
o errónea, un mapa de Winnipeg no vale para nada en Chicago. Un mapa equivocado no
ayudará a obtener los resultados deseados.
Los mapas de defensa personal asumido son más prevalentes de lo que crees, incluso artistas
marciales entrenados tienen a menudo una percepción irreal de los que es una "pelea real".
Confunden el caos de los encuentros violentos con el combate en clase. Confunden las técnicas
del arte marcial con la habilidad de defenderse. ¡Es como comparar hockey con golf!
El estudio de la defensa personal tiene que ver con desarrollar y refinar mapas mentales
precisos de enfrentamientos, debemos construir una base de datos mental precisa del
conocimiento, la experiencia y las creencias sobre las situaciones de defensa personal y tu
poder de responder efectivamente. El propósito de esta guía metodológica didáctica es
ayudarte en el desarrollo de tus mapas de defensa personal.
Nota: En esta discusión, no pretendo implicar que las personas sin un entrenamiento
extensivo en defensa personal estén desvalidas o no sean capaces de responder en situaciones
amenazantes, es indiscutible que mucha más gente "sin entrenamiento" se defiende con éxito
de asaltos que aquellos con un entrenamiento formal. Todos tenemos el instinto de
supervivencia, más importante que aprender habilidades de defensa personal es respetar,
despertar y avivarlos instintos existentes que han sido descuidados, denegados o suprimidos.
El entrenamiento en defensa personal no es siempre cosa de "instalar" nuevos mapas, sino de
"quitar el polvo" y mejorar los que ya se tienen.
Autor. Lcdo. Edison Mendoza: Sensei.
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4. Prestando atención: La atención es el proceso de atender conscientemente a un pensamiento,
actividad o evento. Una cosa es saber a qué prestar atención. Otra cosa completamente
diferente es estar atento consistentemente.
Aquello de lo que somos conscientes es función de la memoria a corto plazo, la capacidad de
la memoria a corto plazo es limitada, en cualquier momento, a alrededor de siete piezas de
información. Nuestros sentidos nos bombardean con mucha más información de la que nunca
podremos esperar ser conscientes, la mayoría de lo que pasa a nuestro alrededor se "filtra", y
solo una pequeña porción de la misma alcanza la memoria consciente (memoria a corto
plazo).
La mente es selectiva en cuanto a aquello a lo que presta atención, de manera general, los
esquemas que hemos almacenado en nuestra memoria a largo plazo determinan qué es lo que
notarás y qué es lo que no, los esquemas influencian, normalmente inconscientemente, el
filtrado de los estímulos juzgados como irrelevantes o insignificantes, esto enfatiza aún más
la necesidad de desarrollar esquemas precisos de defensa personal, a menos que lo hagamos,
las señales y las indicaciones que necesitamos para estar a salvo serán filtradas e ignoradas.
Distracción y preocupación: Estar distraído o preocupado puede ocupar la limitada capacidad
de la mente consciente y desconectarnos de lo que está pasando a nuestro alrededor. La
distracción sucede cuando nuestra concentración mental está ocupada con estímulos externos
tales como cargar la compra en el coche, al confundirse con las llaves o cuando te arrastran
a algo inusual. La preocupación pasa cuando tu atención mental se centra en los estímulos
internos, tales como pensamientos, preocupaciones y ensoñaciones.
La distracción y la preocupación son inevitables. Incluso queriéndolo, no podrás eliminarlas
durante periodos largos de tiempo. Sin embargo, si estás preocupado o distraído cuando
deberías atender a lo que te rodea, no detectarás depredadores posicionándose para un asalto
y no serás capaz de defenderte. Es importante identificar las situaciones de tu vida en las que
se necesita un mayor nivel de vigilancia, y minimizar la distracción y la preocupación en las
mismas.
La atención es como un proyector: Imagina que tú atención es como un rayo de luz, cualquier
cosa a la que lo dirijas será lo que verás, inevitablemente, cuando apuntas el rayo en una
dirección, descuidas otra, la atención funciona de forma similar.
Como la conciencia es limitada, debemos desarrollar la habilidad de centrar el rayo de
nuestra atención en los detalles relevantes para nuestra seguridad, debemos prestar atención
a las "cosas correctas" (personas que nos miran o siguen, sitios potenciales para una
emboscada, rutas de escape, etc.) en el "momento oportuno".
Interés e importancia: Esquemas, distracción y preocupación son solo partes del
rompecabezas de la atención. Lo que notemos es también resultado de nuestros intereses y
prioridades. Volveré a citar al Dr. Goleman para ilustrar este punto. "Lo que atrapa nuestra
atención son los mensajes pertinentes a la actividad mental del momento. Si buscas
restaurantes, notarás sus carteles y no los de las gasolineras; si ojeas el periódico, verás
aquellos artículos que te importan. Lo que pasa llama nuestra atención, y solo lo que útil
ocupa ese espacio mental."
Goleman no escribe sobre defensa personal, pero lo que dice no puede ser más relevante.
Notamos lo que consideramos (a menudo a nivel inconsciente) importante o interesante en el
momento en que lo notamos.
Autor. Lcdo. Edison Mendoza: Sensei.
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5. La responsabilidad aumenta la atención: ¿Has oído alguna vez el fenómeno?, "Nunca-penséque-me-pasaría-a-mí " Apuesto a que sí y a que probablemente en relación a alguien al que le
pasó. En el centro de la atención se encuentra la necesidad de responsabilizarse plenamente
de la propia seguridad, hasta que no reconozcas "puede pasarte a ti", los indicios previos a un
incidente no se registrarán como suficientemente importantes o relevantes para notarlos.
Pasarán inadvertidos, a menos que reconozcas que necesitas prestar atención, simplemente
no la prestarás.
La atención disuade los asaltos: Como verás, el objetivo primordial de un criminal es gente
inconsciente de sus alrededores y con una seguridad personal laxa, una de las mejores cosas,
la más proactiva, que puedes hacer para reducir la probabilidad de convertirte en víctima es
mejorar tus habilidades atentivas, una vez que el criminal se dé cuenta de que le has visto,
pasará a una presa menos observadora, el hecho de que estés leyendo esto y explorando el
tema de la defensa personal, en mi opinión, disminuye la posibilidad de que caigas en la
categoría de presa deseable.
Puntos para recordar.
La habilidad para reconocer una persona o situación peligrosa hace que estés más seguro.
La atención implica saber qué mirar y disciplinarse para observar y prestar atención.
¡El mayor éxito en la defensa personal es cuando no pasa nada!
Cuanto antes detectes y reconozcas un problema potencia, mayores opciones tendrás de
resolverlo.
 Detectar y reconocer el peligro se basa en mapas mentales precisos.
 La atención implica ajustar tú foco consciente a lo que es relevante en una situación
concreta.
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¡¡¡Y qué!!! ¿Cómo puedo utilizar esta información?
¿Cómo puedo utilizar esta información en mi estrategia de seguridad personal? Aquí hay
algunos ejemplos de actividades y ejercicios que aumentarán tu atención:
Identifica que situaciones en tu vida requieren un mayor nivel de vigilancia.
Ni puedes, ni tienes, que prestar atención todo el tiempo, identifica qué momentos y
situaciones de tu vida merecen un mayor grado de vigilancia. ¿Cuándo corras solo? ¿Cuando
vayas y vengas del trabajo? ¿En una ciudad desconocida? ¿Cuándo salgas de bares etc.?
Construye y refina tus mapas de defensa personal con un aprendizaje continuo.
Si la seguridad personal es importante para ti, lee libros y artículos sobre el tema, toma
cursos de defensa personal, etc. Puede que no quieras apuntarte a un club de defensa
personal o emplear todo tu tiempo estudiándola. No tienes porqué. Sin embargo, no leas un
único libro o tomes un solo curso y pienses que ya lo sabes todo, haz el esfuerzo de revisar
periódicamente lo que sabes y de construir continuamente sobre lo que has aprendido.
Analiza las noticias: Analiza las noticias para familiarizarte con los patrones y hechos
criminales, y lo que contribuye a los crímenes violentos. Pregunta quién, qué, cuándo, dónde,
y cómo a estos incidentes y ¡utiliza el conocimiento adquirido para no aparecer tú mismo en
las noticias!
Practica ejercicios de observación.
Predetermina las cosas específicas que debes buscar en tus actividades diarias, por ejemplo,
cuando vayas de compras, haz un "juego" de encontrar tanto hombres altos, de pelo castaño y
Autor. Lcdo. Edison Mendoza: Sensei.
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6. con bigote como puedas, la próxima vez, busca otra cosa, considera el hecho de que "jugar"
juegos de observación hace que parezcas más atento a un predador que pueda estar
evaluándote como objetivo potencial.
Establece hábitos de defensa personal.
Si supieses que ibas a ser atacado la próxima vez que fueses a ir a trabajar, simplemente no
irías, la verdad del hecho es que nunca sabes cuándo puedes ser elegido como víctima
potencial. Los asaltos pueden ser a cualquier hora del día en cualquier tipo de sitio o
situación, las únicas estrategias de defensa personal efectiva son aquellas imbricadas en tu
comportamiento diario. Se convierten en hábitos inconscientes por repetición y consistencia.
Conclusión.
He discutido las claves de la toma de conciencia y la atención:
qué son, cómo funcionan y porqué son tan importantes. Estoy
seguro de que todavía tienes muchas preguntas esperando ser
resueltas. Todavía hay áreas de tu "mapa" que necesitan
separar el grano de la paja y completarse. Al ir aprendiendo
más sobre los componentes de una estrategia amplia de
defensa personal, desarrollarás mapas más claros y específicos
para reducir la probabilidad de una confrontación.
Buena suerte y mantente a salvo.
Fuente: Internet. Compilador: Lcdo. Sensei Edison Mendoza.
Autor. Lcdo. Edison Mendoza: Sensei.
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