explicación sobre los distintos tipos de desplazamiento en parkour y como hacerlo satisfactoriamente

1. Jowmone parkour para
principiantes
 Christian camilo barrera Vargas
 Nestor andres gutierrez
 Rhonal Felipe asprilla
11°

2. Inicio
 Clase 1 gato
 Clase 2 rollo
 Clase 3 speed
 Clase 4 precisión

3. Clase 1
EN TRES PASOS para hacer un gato

4. gato o monkey

5. Control físico y mental
 Al realizar un gato o monkey se tiene que tener en cuenta distintas
cosas tales como la fuerza en las muñecas y la fluidez con la cual
uno realiza este tipo de actos.

6. Ubicación de los brazos y manos
 Para realizar un gato tienes que tener en cuenta la distancia con el
obstáculo y el brinco previo para superarlo, al buscar un buen
brinco se encorva un poco el cuerpo y se saca pecho para que
con los brazos y manos de un pequeño impulso en los objetos o en
la superficie plana que termina en algún lado.

7. Fluidez y retracción de las rodillas
 Al realizar un gato tenemos que tener en cuenta que el obstáculo
no tenga un roce con las rodillas ya que se las puede lesionar o
raspar, uno tiene que encogerlas un poco a la distancia de el
pecho o subirlas mientras se encorva la espalda para así superar
este obstáculo
inicio

8. Clase 2
EN TRES PASOS para hacer un rollo

9. rollo o dragón

10. Fuerza y repulsión al momento de
una caída
 En el momento que uno hace parkour tiene que tener en cuenta
que siempre va a haber un obstáculo o un desnivel mayor en
cualquier parte de la practica donde uno tiene que tener en
cuenta que si cae desde una altura superior a dos metros y no sabe
caer bien sufrirá algún daño físico o fractura.

11. Recibir el impacto de caída
 El brincar de un espacio mayor a dos metros se tiene que tener en
cuenta que la caída es muy fuerte por lo cual las rodillas se deben
flexionar un poco para recibir el impacto sin sufrir algún daño y dar
un rollo para que la fuerza implementada salga de manera apta
del cuerpo y no sufra algún daño

12. Ubicación de cada parte del
cuerpo al realizar un rollo
 Uno tiene que caer sin apoyar los talones como tal y flexionar las
rodillas en ese momento se mete un poco de impulso y se hace un
rollo por algún lateral de los hombros ya sea izquierdo o derecho
para q no se afecte el cuello o cabeza al realizar uno.
Inicio

13. Clase 3
EN TRES PASOS para hacer un speed

14. speed o ladrón

15. Control y desplazamiento en
obstáculo
 Al realizar un speed tenemos en cuenta que es superar un
obstáculo mas rápidamente que las otras técnicas antes
planteadas pero también conlleva sus riesgos al no hacerla bien .

16. Fuerza en los brazos y control de la
velocidad
 Para realizar este tipo de técnica uno tiene que tener en cuenta q
el cuerpo es el objeto y herramienta para superar estos obstáculos y
sentir la fluidez al realizarlos.

17. Ubicación de el cuerpo y brazos
 Tiene que tener un control en el brinco para que el cuerpo se valla
de un lado y que el brazo que recepcióna el brinco no se doble o
se fracture al momento de pasar solo se tiene que tener en cuenta
el buen posicionamiento y la fuerza que tenemos al realizarlos para
no romper sus muñecas.
inicio

18. Clase 4
EN TRES PASOS para hacer una precisión

19. precisión

20. Salto y control punto a punto
 Cuando hacemos una precisión tenemos que tener en cuenta que
es pegar un brinco y quedar en un punto exacto que quiere por
ejemplo de un escalón a otro.

21. Riesgo y control de precisión
 Una precisión en si no tiene el riesgo propio que tiene las distintas
técnicas de superar obstáculos ya que esta solo es tener el control
y la fuerza en los tobillos para quedar en el lugar estipulado.

22. Ubicación de piernas y brazos
 Cuando realizamos una precisión hay que tener un impulso previo
ya sea de una carrera o de un braseo el cual es mover los brazos
de un lado a otro y cuando pega el salto encoger un poco las
rodillas luego recepcionar el salto y calcularlo al lugar deseado.
inicio

23. Clase 5
EN TRES PASOS para hacer un dash

24. Rompe muñecas o dash

25. Fuerza en los brazos y control de el
brinco
 Cuando se realiza un dash la fuerza y resistencia es lo necesario
para superar este obstáculo y sin una fractura alguna.

26. Riesgos de el dash o rompe
 Cuando uno realiza este tipo de