Tabla de frecuencia de consumo por grupos de alimentos
1. TABLA DE FRECUENCIA DE CONSUMO POR GRUPOS DE ALIMENTOS (RECOMENDACIONES)
FRECUENCIA DE CONSUMO POR GRUPOS DE ALIMENTOS
ALIMENTO RACIONES SEMANALES RECOMENDADAS L-V (5 DÍAS)
VERDURA COCINADA 2-3 Raciones semanales
VERDURA CRUDA 2-3 Raciones semanales
LEGUMBRES 2 Raciones semanales (Mínimo seis veces al mes)
CARNE 1-1,5 Raciones semanales
2 Raciones semanales (Recomendable una de pescado
PESCADO
azul)
HUEVO 1-2 Raciones semanales
PASTA PASTA 1 Raciones semanal
ARROZ ARROZ 1 Raciones semanal
PATATAS TOTAL 3-4 Raciones semanales
1 Raciones semanal, si es plato principal/ 1,5 como
FRITOS/PRECOCNADOS
guarnición
FRUTA FRESCA 4-5 Raciones semanales
OTROS POSTRES (Yogurt, queso fresco, natillas…) 1 Raciones semanales
PAN 1 Ración diaria.
BEBIDA (agua) DIARIO
BOLLERÍA INDUSTRIAL 0
ZUMOS COMERCIALES, REFRESCOS,ETC 0