Presentacion de Nicolás Ferri, del Grupo Fuerza y Potencia

2. Entrenamiento de la
flexibilidad
Lic. Nicolás Ferri
Kinesiólogo Fisiatra
Reeducacion Global Postural - Método
Souchard
nicolasferri@gmail.com

3. Regla general
Tenemos zonas de predominancia numérica muscular. Por eso es difícil
encontrar una armonía absoluta en la organización postural. Los
desequilibrios condicionan los grupos musculares.
Entonces:
Los músculos reaccionan en exceso frente a los desbalances. Exceso
que se manifiesta en la organización morfológica individual de cada
atleta.

4. Gran compensación superior
Pequeña desviación inferior

5. Técnica
Movimiento global por
excelencia.
Móv. Principal Automatismo de
Fondo
Triple Flexión Apoyos – Resto
del cuerpo
Cadera:
Articulación con movimiento en los 3
planos.
Inconveniente:
Cuanto mayor libertad de movimiento
tiene una articulación mayor debe ser el
control muscular y mayor la cantidad de
músculos necesarios.
¿Cual es el precio?

6. Comportamientos en supremacía de
determinados grupos musculares
hegemónicos
Inconveniente:
Los acortamientos provenientes de estos grupos musculares limitan la función
articular en parte de su totalidad

7. Flexión Extensión
Psoas iliaco
Aductores pubianos Glúteo mayor
Glúteo menor Cuadrado crural
Supremacía Piramidal Aductor mayor(3ª fascículo)
Obturador interno
muscular en la Recto anterior
Isquiotibiales
art. Coxo
Aduccion Abducción
Femoral Aductor mayor
Aductores pubianos Glúteo medio
Pectíneo Piramidal
Psoas iliaco Fascia lata
Glúteo mayor(2/3 inf.) Glúteo mayor(1/3 sup.)
Cuadrado crural
Rotación interna Rotación externa
Glúteo mayor Prof.
Glúteo medio
1. En flexión Piramidal TFL
2. En aduccion Obturador interno Glúteo menor
Cuadrado crural Glúteo medio (fibras anteriores)
3. En rotación interna Aductores pubianos
Psoas iliaco
Obturador externo
Pectíneo

8. Flexión Extensión
Coracobraquial Dorsal ancho
Pectoral mayor Redondo mayor
Supremacía Deltoides anterior Deltoides posterior
bíceps
muscular en la
art. Escapulo Aduccion Abducción
Pectoral mayor
Humeral Redondo mayor
Dorsal ancho Deltoides
Sub escapular supraespinoso
Coracobraquial
Redondo menor
Infraespinoso
Deltoides anterior y posterior
1. En flexión Rotación interna Rotación externa
2. En aduccion Pectoral mayor Coracobraquial
Subescapular Supraespinoso
3. En rotación interna Redondo mayor Redondo menor
Dorsal ancho Deltoides posterior
Deltoides anterior

9. ¿Por qué flexibilizar?
1. Las retracciones musculares de grupos hegemónicos
alteran la morfología.
2. Las retracciones musculares traen problemas de
equilibrios estáticos y/o dinámicos.
3. Las retracciones musculares coaptan y envejecen los
componentes articulares.

10. Fisiología muscular
 Musculatura Estática: Los  Musculatura Dinámica: Los
sobrecargados o protagonistas perezosos
 TONICOS: estado de contracción  También nos desplazamos gracias a su
permanente contracción.
 FIBROSA: Representa las 2/3  No son fibrosos y su tono es bajo:
partes de nuestra musculatura y luego de la contracción vuelven a su
nunca deja de actuar, estado de relajación normal.
 SOBRECARGADOS: están siempre  PEREZOSOS – pueden relajarse en
activos y evolucionan hacia la exceso ante la falta de actividad
HIPERTONICIDAD, LA deportiva. Ej. Abdominales.
RIGIDEZ Y EL
ACORTAMIENTO

11. Un Músculo rígido es un músculo
débil.
La fuerza es directamente proporcional a la
flexibilidad.
 Es tarea diaria en los entrenamientos el desarrollo de los músculos de la
estática, hasta el punto de volverlos rígidos, por ende, débiles.
 Ante un adolescente con un dorso curvo importante. Que hacemos?

12. Un Músculo rígido es un músculo
débil.
1. Pérdida de longitud de la musculatura estática,
2. Provoca la disminución de la fuerza, Tórax bloqueado en inspiración
3. La respiración se encuentra afectada.
Entonces, la rigidez de los inspiratorios, limita la ventilación pulmonar.

13. Un músculo rígido coapta
articulaciones.
Casi la totalidad de los músculos son paralelos a la diáfisis de los huesos y transversales a la
articulación.
La fisiopatología de las articulaciones es el
aplastamiento.
Cualquier aumento de la hipertonía de un músculo de la estática supone, por lo
tanto un aumento de la tensión defensiva de su antagonista complementario
para que el sistema se mantenga en equilibrio.
La decoaptacion es el primer gesto terapéutico antes de estirar y mantenerla
durante la puesta en tensión global de la cadena muscular.
Solo con estiramientos suaves, progresivos y
duraderos.

14. Un músculo eficazmente estirado es
mas fuerte.
Fluage:
Es la longitud ganada después de una estiramiento
Curva de Tensión – Deformación

15. Debate de Estiramiento

16. Concepto de cadena muscular.
Este concepto no es anatómico sino es
funcional!!!
El fin de un entrenamiento de la flexibilidad global es actuar sobre la continuidad
del tejido conectivo (fascias, tendón, aponeurosis) y dentro de esta
continuidad sobre el tejido muscular contráctil.

17. Cadena lesional
 Los músculos de la dinámica (fasicos) encuentran como patología más frecuente una
debilidad por hipotonía y atrofia y su tratamiento es el fortalecimiento.
 Los músculos tónicos presentan (debilidad) por hipertonía, rigidez y retracción
conectiva y su tratamiento debe ser la flexibilidad mediante contracciones excéntricas que aumenten
su longitud y devuelva la plasticidad.
La actitud natural
Se registra en los centros superiores
Se forma la representación mental de su equilibrio general que resulta de la fusión
de propioceptores y exteroreceptores.

18. Flexibilización Eficaz
 Los músculos poseen diversas funciones: es
necesario un estiramiento en sentido
contrario a todas las fisiologías del músculo.
 Los estiramientos pasivos provocan un
mayor componente de aplastamiento
articular y compensaciones.

19. Un músculo rígido, es propenso a
lesiones.
 La repetición de los mismos ejercicios sobrecarga los
músculos y articulaciones, y provoca casi siempre las
mismas compensaciones localizadas en las mismas
zonas, en casi todos los deportistas que practican un
mismo deporte.
Entrenamiento de la Flexibilidad = Prevención.

20. Mayor globalidad en el movimiento.
LESION ORIGEN
TD TI
Tendinitis Contracción violenta
Golpes
Desgarro o Brusco estiramiento
contracturas Contactos
Caídas
Esguinces Posición incorrecta
articular

21. Pautas a seguir.
Las cadenas musculares son estiradas de manera lenta y
progresivamente global insistiendo sobre:
 La espiración
 Buscando recuperar la amplitud articular normal.
 Nunca la fuerza del deportista debe superar la fuerza
del terapeuta
 Nunca bloquear el tórax en inspiración
 Contracciones suaves y mantenidas de 6 segundos
aproximadamente.

22. Las cadenas musculares.
Cadenas musculares estática que flexibilizaremos:
 cadena inspiratoria
 cadena superior del hombro
 cadena antero interna del hombro
 cadena anterior del brazo
 cadena posterior
 cadena anterior

23. Retracciones
CADENA MUSCULAR RETRACCION
Inspiratoria Bloqueo inspiratorio
Limitación diafragmática
Acortamiento de la cadena anterior
Posterior Tendencia posterior
Vasculación pélvica
Secundaria de MMSS - MMII Elevación y separación de los MM
La mayoría de los deportistas de alto nivel tienen un
morfotipo posterior, que permite gran fuerza en la extensión,
apoyos y saltos, hasta llegar a un punto del dolor o la lesión.

24. Fuerza gravitatoria:
La gravedad es una fuerza que general solicitudes
mecánicas y generelmante es la principal responsable de
trastornos posturales ya sea tanto por:
 La acción refleja directa sobre el cuerpo (solicitudes)
 La reacción muscular ante esta fuerza.
(Los músculos antigravitatorios nunca son
débiles)

25. Principales agente generadores de
alteración muscular.
 Alteraciones músculo faciales – generan –
retracciones musculares y contracturas
 Patologías articulares – generan – alteraciones
biomecánicas como bloqueos articulares.
 El dolor - genera – retracciones y alteraciones
posturales como una postura antalgica.

26. Ej.
Si un paciente presenta un esguince de tobillo,
no se puede mover por el dolor . Al tiempo
cuando baja la inflamación parece que se fue el
dolor, pero no es así. El paciente ha cambiado su
postura para poder moverse, pero el esguince
sigue persistiendo.

27. Tener en cuenta.
 Si trabajamos con técnicas pasivas – cuidado – con el
HNM (huso neuro muscular)
 Si trabajamos con técnicas activas – cuidado con el
OTG (órgano tendinoso de golgi).

28. Tipos de receptores: Características
DE TENSION y LONGITUD
Se adaptan poco
No se fatigan
Husos Estimula los músculos agonistas
neuromusculares Se activa ante cambios de longitud
Órganos tendinoso Se adaptan
de Golgi Inhibe agonistas
Estimula antagonistas
Se activa ante cambios
DE PRESION de tensión
Corpúsculos de Se excitan al deformarse
Pacini Se adaptan y luego se fatiga.

29. Gracias