2. Porque nunca es tarde para la
plenitud de tu feminidad
OSTEOPOROSIS POST
MENOPAUSICA

3. ¿Qué es la menopausia?
• Es la etapa del último ciclo menstrual, pero los
síntomas pueden empezar varios años antes.
• La edad promedio de una mujer que está teniendo su
último periodo, la menopausia, es 51. Pero algunas
mujeres tienen su último periodo en sus cuarentas, y
algunas lo tienen más tarde en sus cincuentas. Fumar
puede llevarle a una menopausia temprana, así como
también algunos tipos de operaciones. Por ejemplo, la
cirugía para remover el útero (llamada histerectomía)
hará que paren sus periodos, y eso es menopausia.

4. ¿Cómo puedo mantenerme saludable
durante la post menopausia?
• No fume. Si usted usa cualquier tipo de tabaco,
pare—nunca es tarde para beneficiarse de dejar
de fumar.
• Mantenga una dieta saludable, baja en grasa, alta
en fibra, con suficiente frutas, vegetales y
alimentos integrales
• Tome medicinas si su doctor se las receta
• Aprenda cuál es su peso ideal, y trate de
mantener ese peso.
• Haga ejercicios de resistencia al propio peso

5. Algunas causas de osteoporosis en la
menopausia
• Falta de esfuerzo físico sobre los huesos por
inactividad.
• Mala nutrición que no permite suficiente matriz, por
falta de proteínas.
• Carencia de secreción estrogénica posmenopáusica, ya
que los estrógenos estimulan la actividad osteoblástica.
• Edad avanzada en la cual la hormona de crecimiento y
otros factores de este disminuyen mucho. Además,
varias de las funciones anabólicas de las proteínas se
encuentran reducidas de modo que no hay depósito
satisfactorio de matriz ósea.

6. ¿Cómo evitarla?
• Algunas medidas recomendadas por espertos
son; una buena alimentacion, realizar ejercicios
fisicos, no tomar quimicos antidepresivos, tomar
mucha vitamina D, y lo mas importante cuidar el
estado fisico es decir, no permitir que cuando
llegue la edad de la menopausia estar en sobre
peso ya que esto altera y proporciona mucho mas
peso a los debiles huesos, que se encuentran en
esta condicion debido a la perdida de muchas
hormonas durante la menopausia

7. • RECUERDA:
• ’’si desde la juventud cuidas
tu cuerpo en la vejes será tu
templo’’.