Como adelgazar durante la menopausia. Perder peso durante y después de la menopausia puede parecer imposible. Los cambios hormonales, el estrés y el proceso de envejecimiento pueden funcionar en su contra. Sin embargo, hay varios pasos que puede tomar para hacer la pérdida de peso más fácil durante este tiempo, y llevar una buena dieta menopausia para adelgazar.

1. Dieta
menopausia
para adelgazar

2. Como adelgazar durante la
menopausia.
• Perder peso durante y después de la
menopausia puede parecer imposible.
• Los cambios hormonales, el estrés y el
proceso de envejecimiento pueden funcionar
en su contra.
• Sin embargo, hay varios pasos que puede
tomar para hacer la pérdida de peso más fácil
durante este tiempo, y llevar una buena dieta
menopausia para adelgazar.

3. Por qué la menopausia hace tan difícil perder peso?
La menopausia comienza oficialmente cuando una mujer no ha tenido
un ciclo menstrual durante 12 meses.
Alrededor de este tiempo, ella puede encontrar muy difícil perder peso.
De hecho, muchas mujeres notan que en realidad comienzan el
aumento de peso durante la perimenopausia, que puede comenzar
una década antes de la menopausia.

4. Varios factores juegan un papel en el
aumento de peso alrededor de la
menopausia, incluyendo:
• Fluctuaciones hormonales: Los niveles elevados y muy bajos de
estrógeno pueden conducir a un aumento del almacenamiento de
grasa.
• Pérdida de masa muscular: Esto ocurre debido a la edad, los
cambios hormonales y la disminución de la actividad física.
• Sueño inadecuado: Muchas mujeres tienen problemas
para dormir durante la menopausia, y el mal sueño está
relacionado con el aumento de peso.
• Aumento de la resistencia a la insulina: Las mujeres a menudo se
vuelven resistentes a la insulina a medida que envejecen, lo que
puede hacer que la pérdida de peso sea más difícil.

5. • Es más, el almacenamiento de grasa cambia de
caderas y muslos al abdomen durante la
menopausia. Esto aumenta el riesgo de síndrome
metabólico, diabetes tipo 2 y cardiopatía.
• Por lo tanto, las estrategias que promueven
la pérdida de grasa del vientre son
particularmente importantes en esta etapa de la
vida de una mujer.
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