presentacion sobre ejercicio+nutri

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Universitario de Tecnología “Antonio José de Sucre”
Barquisimeto- Edo. Lara
 Alumna:
Galindez A. Jessica A.
C.I: 22.335.070
Escuela: 76 sección S9
Profesor: Samir de Jesús
Matute
Ejercicio+Nutrición= Salud

2. ¿Que es la Educación
Física?
Es una disciplina pedagógica que
basa su intervención en el
movimiento corporal, para
estructurar primero y desarrollar
después, de forma integral y
armónica.

3. Importancia
Esta actividad hace que nuestro
cuerpo produzca una sustancia
química llamada Endorfina, la cual
nos produce una sensación de
tranquilidad y hasta nos hace
sentirnos felices y más activos.

4. Disminución de músculo:
La pérdida de las fibras musculares se debe a
que éstas pierden el estímulo que reciben del
nervio, por lo que se atrofian, haciendo así que
disminuya el grosor del músculo.
Pérdida de masa muscular:
El déficit de ejercicio tiene como consecuencia
una pérdida de masa muscular, lo que acompaña
una disminución de la fuerza del músculo. Se
observa este cambio entre los 25 y los 50 años.
Aumento de grasa corporal:
Entre los 17 y 23 años de edad empieza a
aumentar la cantidad de masa corporal en el
cuerpo, tanto en hombres como en mujeres que
no practican deporte de una manera regular.
Consecuencias de no
hacer Deporte

5. Actividad física y
salud
Se considera actividad física
cualquier movimiento corporal
producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de
energía.
- Menor riesgo de obesidad.
- Menor riesgo de enfermedad
cardíaca.
- Menor riesgo de cáncer.
- Músculos y huesos en buen
estado
Beneficios:
Clasificación:
- Deporte.
- Educación física.

6. Entrenamiento
Ayuda a prevenir las enfermedades del
corazón y otros problemas.
Beneficia a casi todos. Si piensa que ni
puede consulte a su medico, ya que su
doctor necesita saber si tiene
problemas del corazón presión alta o
artritis.
Es recomendable escoger una
actividad que le guste el caminar es
muy popular o otras actividades como
la natación, ciclismo correr y bailar
puede realizarlas 3 veces por semana
por unos 20 minutos, cualquier
actividad ayuda a fortalecer al corazón
y otros músculos.

7. Nutrición Deportiva
Existen formas desarrolladas en el
ámbito científico y deportivo con la
intención de favorecer la disminución
de grasa del tejido adiposo, tanto para
objetivos deportivos como estéticos.
La disminución de peso reduce los
índices de mortalidad y La
preponderancia de la evidencia
epidemiológica ha demostrado fallar
en el respaldo de cualquiera de estas
hipótesis.
- Actividad Física y Delgadez:
- Actividad Física y Perder
Peso:

8. Consejos y Recomendaciones sobre
Nutrición Deportiva
 Consume más calorías.
 Elimina las calorías grasas.
 Concéntrate en alimentos naturales.
 Consumo moderano de Hidratos de
Carbono.
 No consumas demasiado azúcar.
 Consume las proteínas necesarias.
 Bebe mucha agua.
 Come 4-5 veces al día.

9. Actividad Física por Edades
 Mayores de 40:
El número de personas de entre 40 que practican ejercicio de manera
intensa para conservar o recuperar la forma física está experimentando un
fuerte aumento, según han observado clubs deportivos y especialistas en
medicina del deporte. Médicos y entrenadores coinciden en destacar que la
actividad física intensa es beneficiosa para la mayoría de las personas incluso
a edades avanzadas.
 Mayores de 60:
Un ejercicios para ellos recomendables y los posibles factores de riesgo
que limitan dicha actividad o los padecimientos que las contraindican y con la
recomendación de acudir al médico para un examen más completo.

10. Actividad Física en la Menopausia
Cuando la mujer actual, bien informada
y activa, alcanza la menopausia, sus
expectativas para el futuro son bastante
diferentes de las de aquellas mujeres de
generaciones pasadas. Por un lado, ella
sabe que puede tener un tercio de su
vida todavía por delante; por otro,
espera que esos años sean buenos
años, un período agradable y productivo
de su vida. Su optimismo esta bien
fundado. Las mujeres que
consistentemente toman parte en
alguna forma de actividad física pueden
llegar a ser fisiológicamente 10 o 20
años más jóvenes que aquellas mujeres
sedentarias de la misma edad
cronológica.

11. Actividad Física y Mortalidad
 La actividad física está inversamente asociada con la morbidez y la
mortalidad por distintas enfermedades crónicas. El efecto
aparentemente protector de un estilo de vida más activo se observa
entre la actividad ocupacional y la muerte por enfermedad
cardiovascular.

12. Actividad Física en Niñez y
Adolescencia
"Niñez" hace referencia al período hasta el comienzo de la pubertad,
mientras que "adolescencia" denota el período que comienza con la
pubertad y finaliza con la edad adulta. el contexto requiera una distinción
más precisa entre niñez y adolescencia.

13.  Diabetes:
Esta enfermedad sigue siendo un
problema serio para la salud. Una
significativa morbidez y mortalidad
temprana le ocurrirá a la mayoría de los
5 a 10 millones de personas con
diabetes, también está considerada
como la sexta causa de muerte , con
certeza es una subestimación, ya que
muchas muertes relacionadas con el
sistema cardiovascular en estos
pacientes son categorizadas, no como
muertes debido a la diabetes, sino con
otras carátulas y a pesar de que la
diabetes de tipo I (o de comienzo
juvenil).
Actividad Física y Enfermedades

14. Actividad física de Obesidad
 La biología molecular ha contribuido en
aclarar algunos de los mecanismos por los
cuales el ejercicio físico constituye una
intervención beneficiosa tanto en la
prevención como en el tratamiento de las
más frecuentes alteraciones metabólicas,
osteomusculares y cardiovasculares.
Paralelamente la medicina y la nutrición
han hecho esfuerzos por disminuir en los
últimos 15 años la prevalencia del
sobrepeso y de la obesidad, Ya que La
capacidad del músculo para metabolizar
los triacilglicéridos que esta célula
almacena mediante el ejercicio, logra como
resultado una disminución de la insulino
resistencia, defecto común a varios
desórdenes metabólicos.

15. Es el desorden crónico más común entre los niños y los
adolescentes, no menos que el 25% de los niños pueden considerarse
como obesos y la incidencia de la obesidad en la niñez parece más alta
en los grupos socioeconómicos más bajos.
Actividad física de Obesidad
Infantil

16. Actividad física de Tabaco
El efecto del tabaquismo sobre el peso corporal esta bien
documentado en general, los fumadores pesan menos que los no
fumadores en todos los grupos por edad, y los ex fumadores ganan
peso luego de dejar de fumar está menos claro si la distribución de la
adiposidad corporal (con control para peso relativo) difiere por el
estado de tabaquismo.

17. Gracias por su Atención