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2. Comportamental:Cuando se muestran diferentescomportamientos (Cuando estáshablando con otra persona y nole miras directa...
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Ejemplo:Cuando tenemos ira, solemosponer verdes a los demás o damosgolpes. Todo ello lo expresamosverbalmente.También sole...
Antes de la emoción hay un pensamiento.Ante un conocimiento: hay que valorar la situación a nivelinconciente.En el cajón d...
Tenemos que ser capaces deidentificar y dar nombre a                                • ¿Qué emociones has notado? nuestras ...
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Las emociones 14 de marzo del 2012 (completo)

  1. 1.  La emoción es una respuesta inmediata del organismo, que le informa del grado de favorabilidad de un estímulo o situación. Si la situación es favorable, se experimenta una emoción positiva (alegría, satisfacción, deseo, paz, etc.), y si no, experimenta una emoción negativa (tristeza, desilusión, pena, angustia ,etc.).
  2. 2.  Somos responsables de afrontar las situaciones, pero tenemos que controlar nuestra actitud ante ellas. Las emociones básicas son de corta duración e intensas, más elaboradas y perduran más en el tiempo (Sentimientos, ánimo, experiencias, pensamie ntos…). También las experimentan los animales.
  3. 3.  Somos responsables de afrontar las situaciones, pero tenemos que controlar nuestra actitud ante ellas. Las emociones básicas son de corta duración e intensas, más elaboradas y perduran más en el tiempo (Sentimientos, ánimo, experiencias, pensamientos…). También las experimentan los animales.
  4. 4.  Son modificaciones fisiológicas significativas. Siempre que las experimentamos, vamos actuar a movernos (es una alternativa). Las emociones son necesarias. Forman parte de nuestra naturaleza.
  5. 5. TRISTEZA ALEGRÍA MIEDO IRA SORPRESA ASCO Pérdida Ganancia Amenaza Transgresión Curiosidad Rechazo Cuando Cuando Cuando En satisfacción sentimos Cuando Hay rechazasentimos que y un sentimos que incertidumbre mos a perdemos reconocimiento peligro, atentan con alguien. algo. miedo al nuestra rechazo, libertad. al fracaso.
  6. 6.  Tenemos que buscar recursos. Aceptar los cambios. Marcar límites. Disociarse. Experimentar. Celebrar los logros.
  7. 7. MIEDOEn esta emoción no se tienen lossuficientes recursos paraabordarlo, y por ello hay queintentarlos buscar, para poderlosuperar.Si este va en aumento nospuede llevar al temor (es másfácil de controlar).
  8. 8. TRISTEZATenemos que ayudar a la persona, aceptar los cambios.
  9. 9. ENFADOLa mejor manera deorientarles, es enseñarlesa marcar sus propioslímites, de formaasertiva.
  10. 10. ASCOEs menos habitual, pero para trabajarla hay que ver la situación desdefuera, de forma más racional, así podremos separarnos de esta emoción.
  11. 11. SORPRESAEs una emoción bastantepuntual, en esta no sesuele intervenir, aunque tenemos que ayudarles a que experimenten y animarles a que actúen ante las posibles consecuencias.
  12. 12. ALEGRÍATenemos que celebrar loslogros que se vayanconsiguiendo.Ayudarle a expresar esaalegría.Evitar la falsa euforia.Esta emoción hay que saberlagestionar porque algunasveces puede llegar afectar aotros situaciones, que nodeberían de suceder.
  13. 13. La emociones tienentres dimensiones:1. Neurofisiológica:Nos referimos a los aspectosque afectan al organismo(aumento de nuestro ritmocardiaco, respiratorio,concentración…). Esnuestro cuerpo el queexperimenta.
  14. 14. 2. Comportamental:Cuando se muestran diferentescomportamientos (Cuando estáshablando con otra persona y nole miras directamente si no quemiras hacia el suelo o hacia unlado, le transmites inseguridad,pero si le miras mirar a los ojosde forma natural, va tener másconfianza. Respecto al lenguajecorporal, si te muestras con elcuerpo erguido, la cabeza enalto y los hombros relajados levas a dar más seguridad. Tienesque ver cómo se siente lapersona (si está apática, si sucuerpo está cansado…).
  15. 15. 3. Cognitiva:Son los pensamientos quecada uno tiene en su mente(todo me sale mal, la vidaes una mierda…)
  16. 16. Ejemplo:Cuando tenemos ira, solemosponer verdes a los demás o damosgolpes. Todo ello lo expresamosverbalmente.También solemos tenerpensamientos negativos como“ojala se caiga y se rompa unapierna” “ojala desaparezca delmundo”.A nivel neurofisiológico estamostensos, nerviosos, apretamos lamandíbula, fruncimos elentrecejo….
  17. 17. Antes de la emoción hay un pensamiento.Ante un conocimiento: hay que valorar la situación a nivelinconciente.En el cajón de los recuerdos podemos ver otras experiencias,creencias, deseos, expectativas, objetivos.En función de esto mi cuerpo va reaccionar en función delas emociones (a nivel neurofisiológico, conductual ycognitivo).Todo esto nos lleva a tener unas consecuencias, con las queobtienes un resultado, que pasa por ese cajón de lasexperiencias, y después una de ellas va a salir.Por ello es importante el observarnos, porque cada uno tiendea vivir unas experiencias determinadas.En todas las emociones hay un ciclo.
  18. 18. Tenemos que ser capaces deidentificar y dar nombre a • ¿Qué emociones has notado? nuestras emociones. • ¿Es una lista extensa o reducida?Una de las herramientas que •¿Qué tipo de emoción predomina?nos ayudan a conocernos mejor •¿Por qué crees que puedees: ocurrir esto? •¿Cuáles tiendes a expresar con palabras, y cuáles con el1.El diario emocional cuerpo? •¿Hablas a menudo de tus emociones?
  19. 19. 2. Escala emocional Cuando las Consiste en colocar las emociones se emociones que se van desgasten, debemos sintiendo, en función de de explorarlas, para la energía que se va encontrar las formas gastando. de recargarlas, y ver cómo afectan a su vida.
  20. 20. Tenemos que controlar La regulación puede ser: nuestros estados, Fisiológica Cognitiva impulsos y recursos Técnicas de Afrontar las internos: autocontrol emociones (hacer deporte, negativas- Debemos de expresar relajación mediante estas muscular estrategias. las emociones: ampliar progresiva, Transformar sus formas. etc). los pensamientos negativos por- Tenemos que positivos, para regularlas, es decir que me gestionarlas. generen otra emoción más positiva.
  21. 21. Técnicas de regulaciónemocional: De contenido: Generar pensamientos alternativos, detectar las creencias que afianzan nuestros hábitos emocionales desadaptativos. De capacidad: Distraer la atención, detener el pensamiento que retroalimenta la emoción, tiempo fuera… Hay que ayudarle a encontrar estrategias que se ajusten a él.
  22. 22. 1. Filtraje: Sólo nos 2. Pensamiento fijamos en los polarizado: cuando detalles negativos vemos las cosas en de cada sus extremospersona/situación y opuestos tendemos a (negro/blanco, magnificarlas. bueno/malo..)3. Sobregeneralización: cuando extraemos las 4.Interpretación delconclusiones generales, pensamiento: de un único incidente. cuando nos creemos Se generalizan todos capaces de adivinar los contextos. lo que piensa o siente el otro.
  23. 23. 5.Visión catástrofe: 6. Personalización: Se espera el todo lo que la persona desastre, y Si..??, dice o hace, es una“No voy a encontrar reacción contra mí. “ trabajo en mi Sabe que me molesta, vida”… y lo hace adrede. 8. Falacia de justicia:7. Falacia de control: Conozco lo que es Se siente víctima del justo o adecuado, y losdestino, o responsable demás no están de de la humanidad. Es acuerdo con mi inpotenente u opinión. omnipotente. 9. Culpabilidad: Es la necesidad de encontrar al culpable de las situaciones.
  24. 24. 11. Razonamiento 10. Debería: emocional: Lista interior de Creer que me siento normas rígidas de de una determinada comportamientos, manera. para sí mismo y los demás. 13. Las etiquetas globales: 12. Falacia de Etiquetar a una persona cambio: a partir de un hecho Creer que mi puntual ofelicidad depende del circunstancia, ignorandocambio de los demás. a los demás.Es más fácil cambiar al otro. 14. Tiene razón: Necesidad de probar 15. Falacia de continuamente, que mi la recompensa punto de vista es correcto. “Está a la defensiva”
  25. 25. NEGATIVOS POSITIVOSCuando una situación, idea o Tengo iniciativa y motivación.imagen nos provoca estrés, Puedo mirar otras opciones deansiedad…, tenemos que hacer trabajo.una búsqueda de empleo.Los pensamientos negativos que Tengo entusiasmo.se formulan en mi mente son:no tengo experiencia, no haytrabajo de lo que quiero…La emoción que siento: Genero ideas y proyectos.angustia, incertidumbre…Mi conducta: me pongo rabioso Me informo sobre el mercadoen las entrevistas, me paralizo laboral y las posibles ayudas.en la búsqueda…

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