9. PRINCIPIOS BASICOS DE LAPRINCIPIOS BASICOS DE LA
ERGONOMIAERGONOMIA
• A. El puesto de trabajoA. El puesto de trabajo
B. El trabajo que se realiza sentado y el diseñB. El trabajo que se realiza sentado y el diseño
C. El puesto de trabajo para trabajadores de pC. El puesto de trabajo para trabajadores de p
D. Las herramientas manuales y los controlesD. Las herramientas manuales y los controles
E. El trabajo físico pesadoE. El trabajo físico pesado
F. El diseño de los puestos de trabajoF. El diseño de los puestos de trabajo
17. SE DISEÑA EL PUESTO DE TRABAJO ENSE DISEÑA EL PUESTO DE TRABAJO EN
FUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS DE LAFUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS DE LA
ORGANIZACIÓNORGANIZACIÓN
• tipos de tareas que hay que realizar;tipos de tareas que hay que realizar;
• cómo hay que realizarlas;cómo hay que realizarlas;
• cuántas tareas hay que realizar;cuántas tareas hay que realizar;
• el orden en que hay que realizarlas;el orden en que hay que realizarlas;
• el tipo de equipo necesario parael tipo de equipo necesario para
efectuarlasefectuarlas
18.
19. UN PUESTO DE TRABAJOUN PUESTO DE TRABAJO
BIENBIEN DISEÑADODISEÑADO SESE
CARACTERIZA PORCARACTERIZA POR
• permitir al trabajador modificar la posición delpermitir al trabajador modificar la posición del
cuerpo;cuerpo;
• incluir distintas tareas que estimulenincluir distintas tareas que estimulen
mentalmente;mentalmente;
• dejar cierta latitud al trabajador para que adoptedejar cierta latitud al trabajador para que adopte
decisiones, a fin de que pueda variar lasdecisiones, a fin de que pueda variar las
actividades laborales según sus necesidadesactividades laborales según sus necesidades
personales, hábitos de trabajo y entorno laboralpersonales, hábitos de trabajo y entorno laboral
20.
21. • dar al trabajador la sensación de que realiza algo útil;dar al trabajador la sensación de que realiza algo útil;
• facilitar formación adecuada para que el trabajadorfacilitar formación adecuada para que el trabajador
aprenda qué tareas debe realizar y cómo hacerlas;aprenda qué tareas debe realizar y cómo hacerlas;
• facilitar horarios de trabajo y descanso adecuadosfacilitar horarios de trabajo y descanso adecuados
gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastantegracias a los cuales el trabajador tenga tiempo bastante
para efectuar las tareas y descansarpara efectuar las tareas y descansar
22. • dejar un período de ajuste a las nuevasdejar un período de ajuste a las nuevas
tareas, sobre todo si requieren grantareas, sobre todo si requieren gran
esfuerzo físico, a fin de que el trabajadoresfuerzo físico, a fin de que el trabajador
se acostumbre gradualmente a su labor.se acostumbre gradualmente a su labor.
23. • Los puestos de trabajo diseñados correctamenteLos puestos de trabajo diseñados correctamente
tienen en cuenta las características mentales ytienen en cuenta las características mentales y
físicas del trabajador y las condiciones de saludfísicas del trabajador y las condiciones de salud
y seguridad.y seguridad.
• El diseño del puesto de trabajo determina si elEl diseño del puesto de trabajo determina si el
trabajo será variado o repetitivo, si permitirá altrabajo será variado o repetitivo, si permitirá al
trabajador estar cómodo o le obligará a adoptartrabajador estar cómodo o le obligará a adoptar
posiciones forzadas y si entrañará tareasposiciones forzadas y si entrañará tareas
interesantes y estimulantes o bien aburridas yinteresantes y estimulantes o bien aburridas y
monótonas.monótonas.
24.
25. • Al diseñar o rediseñar puestos de trabajoAl diseñar o rediseñar puestos de trabajo
habrá que tener en cuenta varios factoreshabrá que tener en cuenta varios factores
ergonómicos, como el tipo de las tareasergonómicos, como el tipo de las tareas
que se habrá de realizar, cómo habrá queque se habrá de realizar, cómo habrá que
hacerlas y el tipo de equipo necesariohacerlas y el tipo de equipo necesario
para llevarlas a cabo.para llevarlas a cabo.
26. HIGIENE POSTURALHIGIENE POSTURAL
• La postura correcta desde el punto deLa postura correcta desde el punto de
vista fisiológico es aquella que no esvista fisiológico es aquella que no es
fatigante, no es dolorosa, no altera elfatigante, no es dolorosa, no altera el
equilibrio, el ritmo ni la movilidad humanaequilibrio, el ritmo ni la movilidad humana
27. FACTORES DE RIESGO PERSONALFACTORES DE RIESGO PERSONAL
• Sedentarismo:Sedentarismo:
• ObesidadObesidad
• Traumatismos no LaboralesTraumatismos no Laborales
• Tensión muscularTensión muscular
• OtrosOtros
1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
46. LESIONESLESIONES SINTOMASSINTOMAS CAUSASCAUSAS
Bursitis:Bursitis: inflamación de lainflamación de la
cavidad que existe entre lacavidad que existe entre la
piel y el hueso o el hueso ypiel y el hueso o el hueso y
el tendón. Se puedeel tendón. Se puede
producir en la rodilla, elproducir en la rodilla, el
codo o el hombro.codo o el hombro.
Inflamación en el lugar de laInflamación en el lugar de la
lesión.lesión.
Arrodillarse, hacer presiónArrodillarse, hacer presión
sobre el codo osobre el codo o
movimientos repetitivosmovimientos repetitivos
de los hombrosde los hombros
Celulitis:Celulitis: infección de lainfección de la
palma de la mano a raíz depalma de la mano a raíz de
roces repetidos.roces repetidos.
Dolores e inflamación de laDolores e inflamación de la
palma de la mano.palma de la mano.
Empleo de herramientasEmpleo de herramientas
manuales, como martillos ymanuales, como martillos y
palas, junto con abrasiónpalas, junto con abrasión
por polvo y suciedad.por polvo y suciedad.
Cuello u hombroCuello u hombro
tensos:tensos: inflamación delinflamación del
cuello y de los músculos ycuello y de los músculos y
tendones de los hombros.tendones de los hombros.
Dolor localizado en el cuelloDolor localizado en el cuello
o en los hombros.o en los hombros.
Tener que mantener unaTener que mantener una
postura rígida.postura rígida.
47. Dedo engatillado:Dedo engatillado:
inflamación de losinflamación de los
tendones y/o las vainastendones y/o las vainas
de los tendones de losde los tendones de los
dedos.dedos.
Incapacidad de moverIncapacidad de mover
libremente los dedos, conlibremente los dedos, con
o sin dolor.o sin dolor.
Movimientos repetitivos.Movimientos repetitivos.
Tener que agarrar objetosTener que agarrar objetos
durante demasiadodurante demasiado
tiempo, con demasiadatiempo, con demasiada
fuerza o con demasiadafuerza o con demasiada
frecuencia.frecuencia.
Epicondilitis:Epicondilitis:
inflamación de la zona eninflamación de la zona en
que se unen el hueso y elque se unen el hueso y el
tendón. Se llama "codo detendón. Se llama "codo de
tenista" cuando sucedetenista" cuando sucede
en el codo.en el codo.
Dolor e inflamación en elDolor e inflamación en el
lugar de la lesión.lugar de la lesión.
Tareas repetitivas, aTareas repetitivas, a
menudo en empleosmenudo en empleos
agotadores comoagotadores como
ebanistería, enyesado oebanistería, enyesado o
colocación de ladrillos.colocación de ladrillos.
Ganglios:Ganglios: un quiste enun quiste en
una articulación o en unauna articulación o en una
vaina de tendón.vaina de tendón.
Normalmente, en el dorsoNormalmente, en el dorso
de la mano o la muñeca.de la mano o la muñeca.
Hinchazón dura, pequeñaHinchazón dura, pequeña
y redonda, quey redonda, que
normalmente no producenormalmente no produce
dolor.dolor.
Movimientos repetitivosMovimientos repetitivos
de la mano.de la mano.
Osteoartritis:Osteoartritis: lesión delesión de
las articulaciones quelas articulaciones que
provoca cicatrices en laprovoca cicatrices en la
articulación y que elarticulación y que el
hueso crezca en demasía.hueso crezca en demasía.
Rigidez y dolor en laRigidez y dolor en la
espina dorsal y el cuello yespina dorsal y el cuello y
otras articulaciones.otras articulaciones.
Sobrecarga duranteSobrecarga durante
mucho tiempo de lamucho tiempo de la
espina dorsal y otrasespina dorsal y otras
articulaciones.articulaciones.
48. Sindrome del túnel delSindrome del túnel del
carpo bilateral:carpo bilateral: presiónpresión
sobre los nervios que sesobre los nervios que se
transmiten a la muñecatransmiten a la muñeca..
Hormigueo, dolor yHormigueo, dolor y
entumecimiento del dedoentumecimiento del dedo
gordo y de los demásgordo y de los demás
dedos, sobre todo dededos, sobre todo de
noche.noche.
Trabajo repetitivo con laTrabajo repetitivo con la
muñeca encorvada.muñeca encorvada.
Utilización de instrumentosUtilización de instrumentos
vibratorios. A veces vavibratorios. A veces va
seguido de tenosinovitisseguido de tenosinovitis
(véase más abajo).(véase más abajo).
Tendinitis:Tendinitis: inflamación deinflamación de
la zona en que se unen ella zona en que se unen el
músculo y el tendón.músculo y el tendón.
Dolor, inflamación,Dolor, inflamación,
reblandecimiento yreblandecimiento y
enrojecimiento de la mano,enrojecimiento de la mano,
la muñeca y/o el antebrazo.la muñeca y/o el antebrazo.
Dificultad para utilizar laDificultad para utilizar la
mano.mano.
Movimientos repetitivos.Movimientos repetitivos.
Tenosinovitis:Tenosinovitis:
inflamación de los tendonesinflamación de los tendones
y/o las vainas de losy/o las vainas de los
tendones.tendones.
Dolores, reblandecimiento,Dolores, reblandecimiento,
inflamación, grandesinflamación, grandes
dolores y dificultad paradolores y dificultad para
utilizar la mano.utilizar la mano.
Movimientos repetitivos, aMovimientos repetitivos, a
menudo no agotadores.menudo no agotadores.
Puede provocarlo unPuede provocarlo un
aumento repentino de laaumento repentino de la
carga de trabajo o lacarga de trabajo o la
implantación de nuevosimplantación de nuevos
procedimientos de trabajo.procedimientos de trabajo.
49.
50. EJERCICIOS PARA PERSONASEJERCICIOS PARA PERSONAS
QUE TRABAJAN EN POSICIONQUE TRABAJAN EN POSICION
DE PIEDE PIE
• 1. RELAJACION
Pies separados abdomen
relajado Columna y
cabeza en eje. Hombros
sueltos respiración
profunda
• 2. PESO
Traspaso de peso de un pie
a otro con rodillas
extendidas
51. 3. PESO
RODILLAS
Traslade el peso
con las rodillas
flectadas,
alternando sin
levantar
talones
EJERCICIOS PARAEJERCICIOS PARA
PERSONAS QUE TRABAJANPERSONAS QUE TRABAJAN
EN POSICION DE PIEEN POSICION DE PIE
52. 4. PIES
Pararse en la
punta de los
pies, luego
en los
talones,
alternar.
EJERCICIOS PARAEJERCICIOS PARA
PERSONAS QUE TRABAJANPERSONAS QUE TRABAJAN
EN POSICION DE PIEEN POSICION DE PIE
53. 5. PIERNAS
Doblar y estirar las
piernas.
EJERCICIOS PARAEJERCICIOS PARA
PERSONAS QUE TRABAJANPERSONAS QUE TRABAJAN
EN POSICION DE PIEEN POSICION DE PIE
54. 6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrás la pelvis.
7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrás llegando
con la mano hasta el glúteo
contrario, alternar.
EJERCICIOS PARAEJERCICIOS PARA
PERSONAS QUE TRABAJANPERSONAS QUE TRABAJAN
EN POSICION DE PIEEN POSICION DE PIE
55. 8. HOMBROS
Tomarse las
manos por la
espalda y
echar hacia
atrás los
hombros.
9. COLUMNA
Subir un pie más alto
que el otro cada
cierto tiempo.
10.
HOMBRO-
BRAZO
Bajar una
mano
lateralmente,
sin doblar la
columna,
alternar (sólo
el esfuerzo)
EJERCICIOS PARAEJERCICIOS PARA
PERSONAS QUE TRABAJANPERSONAS QUE TRABAJAN
EN POSICION DE PIEEN POSICION DE PIE
