Alfonso Caycedo Lozano creó la Sofrología, una escuela científica que estudia la consciencia y los valores existenciales para tratar problemas de salud mental mediante técnicas de relajación y control de los estados de conciencia. Desarrolló la Relajación Dinámica de Caycedo, un método de 12 grados, y técnicas frónicas específicas. La Sofrología se ha aplicado en medicina, psicología, deportes y empresas para mejorar la salud física y mental.

1. Alfonso Caycedo Lozano
BIOGRAFIA
Alfonso Caycedo Lozano (Bogotá 1932) es un neurólogo y psiquiatra colombiano creador
de la Sofrología, escuela científica que tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la
conquista de los valores existenciales del ser para tratar problemas de salud mental y
emocional al establecer el equilibrio cuerpo – mente mediante técnicas de relajación y
control de los estados de conciencia
Alfonso Caicedo nació el 19 de noviembre de 1932 en Bogotá, Colombia. Después de
terminar sus estudios básicos, viajó a España en donde cursó estudios de medicina y cirugía
con especialización en Neurología y psiquiatría en la Universidad de Madrid en donde en
octubre de 1960 y en calidad de médico interno del hospital Provincial de Madrid, bajo la
dirección del profesor López-Ibor, establece las bases de la Sofrología y funda al primer
departamento de Sofrología clínica.
LOGROS
En 1964 viaja a Oriente, específicamente a la India y el Tíbet, en donde permanece dos
años estudiando las formas de meditación que produjeran modificaciones en los estados de
consciencia y que pudieran servir como terapia en psiquiatría.
En 1967 el Dr. Caycedo es nombrado profesor de psiquiatría de la Escuela Profesional de
Psiquiatría en el Hospital Clínico de Barcelona
En 1970: preside el Primer Congreso Mundial de Sofrología en Barcelona, cuyo tema
central es "Sofrología, Medicina de Oriente y Occidente.
En 1975 se celebra el Segundo Congreso Mundial de Sofrología en Barcelona.
En 1977 el Dr. Caycedo funda la rama no medica de la sofrología que denomina
"Sofrología sociológica" estableciéndola como profesión lo cual le causa rechazo y críticas
por algunos médicos que se apartan de su concepción.3
En 1982, durante el III Congreso Mundial de Sofrología en Bogotá funda la primera
facultad de Sofrologia:.3
En 1983 se crea la Federación Mundial de Sofrología de la cual es su presidente.
En 1988 se celebra el Cuarto Congreso Mundial de Sofrología en Andorra, se reestructura
la Sofrología Europea y el dr. Caycedo decide registrar el término "Sofrología Caycediana"
con la finalidad de proteger legal y jurídicamente a la Sofrología frente a cualquier otro tipo
de terapias paralelas ya que la Sofrología se había mezclado y asociado con una gran
cantidad de prácticas ajenas a la misma, como la magia, el tarot, e incluso escuelas que se

2. crearon, utilizando su terminología para designar diferentes técnicas y programas, algunos
de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos.
http://es.wikipedia.org/wiki/Alfonso_Caycedo_Lozano
LIBROS Y PUBLICACIONES
1. India de los yoguis, la - Caycedo Lozano, Alfonso
Andes Internacional /978-84-85098-01-9 /
2. Sofrología medica Oriente-Occidente
Ediciones Aura /978-84-214-0074-6 /
3. Sofrología médica-Tomo I I
Ediciones Aura /978-84-214-0084-5 /
4.Sofrologia médica. (Tomo 3)
Ediciones Aura /978-84-214-0100-2 /
5. Sofrología médica Oriente-Occidente
Ediciones Aura /978-84-214-0073-9 /
6.Diccionario Abreviado de Sofrología y Relajación Dinámica
http://www.todostuslibros.com/autor/caycedo-lozano-alfonso

3. METODO DE LA SOFROLOGIA
Método Caycedo
El método Caycedo está basado en la fenomenología existencial. Se inspira en técnicas
orientales como el yoga, budismo y zen y está adaptado a nuestra mentalidad y forma de
vida.
El método Caycedo consta de la práctica de:
Los doce grados de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC)
Las técnicas frónicas específicas
La Relajación Dinámica de Caycedo (RDC):
Se trata de un entrenamiento ordenado que forma parte de una metodología coherente y
estructurada cuyo objetivo principal es que la persona conozca y conquiste de forma
progresiva su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus
propios valores. Con su práctica la persona aprende a conocerse mejor, a confiar más en sus
propias posibilidades, a desarrollar sus capacidades y a presentarse de manera serena y
equilibrada ante la vida.
La Relajación Dinámica de Caycedo consta de doce grados. Divididos en tres ciclos.
Primer ciclo:
La RDC 1: La práctica del primer grado o grado corporal de la RDC facilita la toma de
consciencia del esquema corporal : el movimiento, el tono muscular de las diferentes partes
del cuerpo, el tipo y ritmo respiratorio, las pulsaciones del sistema circulatorio, las
sensaciones corporales tales como el calor, el hormigueo, etc. La práctica termina con
ejercicios de concentración e imaginación.
Promueve el desarrollo de una relación positiva con el cuerpo, en que la persona aprende a
disfrutar de su presencia (la somatización positiva), aumentando: la confianza en si mismo,
el control emocional, la ilusión por las cosas, etc.
La RDC 2 y 3: La práctica del segundo grado (grado mental) y tercer grado (integración
cuerpo-mente) de la RDC promueve la toma de consciencia de los procesos sensitivos,
cognitivos y emocionales. El individuo aprende ser más consciente de la importancia de los
cinco sentidos, de sus pensamientos (positivos y negativos) y de sus emociones como la
alegría, la tristeza, la ilusión, el enfado, etc., y su repercusión sobre el cuerpo (las
somatizaciónes).

4. Además de trabajar el momento presente de la vida, las técnicas de imaginación facilitan el
desarrollo de la capacidad de recordar momentos pasados positivos (técnicas de
preterización) y de anticipar el futuro (técnicas de futurización) de forma armónica y
optimista.
Por medio de las técnicas sofrológicas el individuo aprende a descubrir y cambiar las
actuaciones negativas por otras neutras o por otras positivas (control emocional). Puede
programar y así transformar de manera consciente su actitud de forma serena y positiva
ante la vida.
La RDC 4: El cuarto grado de la RDC promueve la toma de consciencia y el desarrollo
fenomenológico de los valores del individuo, tales como el valor del cuerpo, de la mente,
de la consciencia, de la libertad, de la responsabilidad y de la dignidad del ser, entre otros.
Segundo ciclo:
La RDC 5-8: En los grados 5 a 8 (ciclo radical) se profundiza la toma de consciencia de la
energía vital presente en el ser humano a lo largo de su vida. Se trata de forma vivencial el
desarrollo de la consciencia humana.
Tercer ciclo:
La RDC 9-12: En los grados 9 a 12 (ciclo existencial) Se desarrolla la vivencia de la
libertad, la responsabilidad y la dignidad. Se pone en práctica la aplicación de todas las
técnicas aprendidas al campo laboral y familiar (proyección hacia la existencia).
La Relajación Dinámica de Caycedo aporta una disposición mental que vuelve al individuo
menos receptivo al estrés y a las agresiones cotidianas físicas y psíquicas. La persona va
desarrollando una mayor resistencia ante determinadas enfermedades de origen
psicosomático.
Para beneficiarse óptimamente del método se recomienda un entrenamiento diario, o al
menos varias veces semanales, durante unos diez a treinta minutos.
El entrenamiento de cada grado, con sus objetivos y beneficios específicos, puede durar
uno a dos meses.
Considero que me está resultando totalmente positivo y beneficioso este curso de
Relajación Dinámica de Caycedo.
Durante estos meses he tenido ocasiones difíciles como para poder comprobar la gran
ayuda que aporta el curso. Hago esta salvedad para que se comprenda lo encantada que
estoy con mis logros aunque no esté ahora en el mejor momento.
He conseguido reducir la medicación para dormir.
"Descubrí" que yo ocupo un lugar aquí y ahora con todo lo que esto conlleva (durante
años mi entrega a la familia me hizo olvidarme de mí y no es bueno)

5. Fui capaz de encontrar más instantes de felicidad y sé que continuaré encontrando otros
nuevos.
He podido somatizar en positivo
No me he dejado vencer, aprovechando lo aprendido en estos cursos.
Empiezo a confiar en mí, cosa impensable hace unos meses.
Gracias por vuestra dedicación.
E.E. Alumna del curso Relajación Dinámica de Caycedo.
Las técnicas frónicas
Forman parte del método Caycedo y se caracterizan por su corta duración y por su
especificidad (una técnica frónica puede durar cinco, diez o quince minutos en promedio).
Existen más de 40 técnicas diferentes en Sofrología.
Todas las técnicas frónicas se enmarcan dentro de la dimensión temporal de la persona y
hace énfasis en los aspectos positivos de su pasado, del presente o de su futuro. De esta
manera, las técnicas se dividen en tres grupos:
Aquéllas que trabajan el momento presente de la persona
Las técnicas frónicas que desarrollan la toma de consciencia del pasado positivo de la
persona
Las técnicas que ejercitan la capacidad de programar el futuro en positivo del individuo
El objetivo es que, bajo recomendación del sofrólogo, la persona practique dichas técnicas
de acuerdo a su diagnóstico o situación actual. Sirven para conseguir objetivos concretos a
nivel terapéutico o preventivo.
Hoy en día varias especialidades de la medicina y de otras ciencias de la salud como la
psicología, fisioterapia, odontología, enfermería, etc., se sirven de las técnicas sofrológicas
como forma de terapia única o complementaria. Además de su aplicación clínica se emplea
también a nivel pedagógico, deportivo y empresarial.
Las técnicas sofrológicas se practican preferiblemente una o dos veces al día durante
algunas semanas o meses, dependiendo de las necesidades y objetivos del practicante.
El Método Caycedo está adaptado a las distintas etapas de nuestra existencia desde la
infancia, pasando por la adolescencia, la edad adulta y la senectud. Inclusive existen
protocolos especiales adaptados a la preparación a una muerte serena.
El método Caycedo aumenta el conocimiento de sí mismo a nivel corporal, mental,
emocional y conductual. Facilita la toma de consciencia de las tensiones psicofísicas en
la vida cotidiana y ofrece herramientas útiles para controlarlas. Aporta técnicas para
desarrollar
las capacidades y los valores de la persona.
Qué bonita la marcha frónica. Qué bonita la retama con sus flores como frutitos amarillos
bailando al mismo dance del viento.... Qué dulce pensar en los tuyos, en tu familia, en tu

6. mujer, en tus hijos, en todo el amor que les das y recibes y especialmente en todo el amor
que estás dispuesto a darles....
Qué especial sentirse nuevo, mirar el mundo como si fuera diferente y saber, en lo más
profundo de tu ser, que el mundo siempre, siempre es el mismo. Y que el que ha cambiado,
por suerte, y quizás para siempre, eres tú.
R. S. Medico, odontólogo
CARACTERÍSTICAS DEL MÉTODO CAYCEDO
La vivencia frónica
El proceso de aprendizaje en Sofrología está basado en la experiencia o vivencia frónica.
La vivencia frónica es el encuentro consciente entre la mente y el cuerpo durante la práctica
de las técnicas sofrológicas. Este encuentro va adquiriendo un significado cada vez más
profundo a medida que se avanza en la práctica de la Relajación Dinámica de Caycedo.
Gracias a la vivencia frónica, la persona aprende a conocerse mejor, a relacionarse mejor
consigo misma y a desarrollar sus propias capacidades.
La repetición vivencial
Es importante recalcar que para que la vivencia realmente transforme, tiene que haber una
repetición y un entrenamiento continuado. La repetición vivencial, o práctica repetitiva de
la vivencia frónica durante el método sofrológico, pone de relieve que la consciencia
sofrónica no es un hecho natural sino una conquista.
A diferencia de otras escuelas de pensamiento que consideran a la persona como un ser
determinado por sus instintos (Freud), o por una cadena de condicionamientos (Skiner), la
Sofrología tiene sus bases en la visión fenomenológica de la persona. Es
La base filosófica: La fenomenología
La fenomenología es un método de investigación desarrollado por Husserl con la intención
de estudiar las cosas de una forma pura y clara.
En sofrología, se utiliza la fenomenología como método para el estudio de la consciencia.
Se trata un método empírico y objetivo, basado en la experiencia o vivencia como
estrategia de conocimiento que aporta más que la razón misma. Lleva a conocer las cosas
de forma pura y clara; intenta evitar todo prejuicio, interpretación o condicionamiento y
desarrollar la intuición como forma de conocimiento.
El Dr. Caycedo ha adaptado el método fenomenológico a la sofrología de tal manera que el
sujeto es objeto de estudio. Se trata un método que facilita, el desarrollo de la introspección.
La persona que practica las técnicas sofrológicas utiliza el método fenomenológico para
conocer mejor su propia consciencia. La persona desarrolla la capacidad de percibir como
si fuese por primera vez, los fenómenos que se manifiestan a la consciencia (sensaciones,
sentimientos, emociones, pensamientos, etc.). Luego, desarrolla la capacidad de describir
sus percepciones tal como son, de forma pura y clara; aprende a conocerse mejor, a
valorarse más y a desarrollar las capacidades y valores que posee.

7. Mente y cuerpo se des-cubren con una visión más profunda y se interrelacionan de forma
positiva, reforzando sus valores pasados, presentes y futuros. Se desarrolla la vivencia de
los recuerdos positivos, del momento presente y se aplican técnicas de preparación hacia el
futuro de forma constructiva y positiva.
El esquema corporal: Hacer existir el cuerpo en la consciencia
El cuerpo, a menudo menospreciado o utilizado banalmente, es considerado de gran
importancia por la Sofrología. Es la base de la comunicación con el mundo exterior y con el
mundo interior, es reflejo de la expresión afectiva y emocional.
El método Caycedo desarrolla la toma de consciencia de la corporalidad en diferentes
niveles: su forma, su movimiento, su la postura, los sentidos, equilibrio de los sistemas, de
los órganos internos, etc. La toma de consciencia del esquema corporal, su entrenamiento y
su desarrollo, favorece la conquista de la mente, mejora la concentración, la disciplina y la
fuerza de voluntad.
La acción positiva
Cuando recibimos una mala noticia, todo nuestro cuerpo reacciona: puede haber tensión
muscular, cambios en la frecuencia cardiaca, en el ritmo respiratorio, sudoración, cambios
es el color de la piel y muchos procesos que pueden ocurrir de forma consciente o
desapercibida. En sofrología desarrollamos todo lo contrario: las experiencias positivas
también influyen todo nuestro ser. La Sofrología activa el positivo tanto en la práctica del
método Caycedo como en la vida cotidiana. La persona aprende a experimentar el positivo
en sí misma (somatización positiva) y a tomar consciencia de los pequeños momentos
positivos de cada día.
Según el Dr. Caycedo toda acción positiva dirigida hacia una parte de la consciencia
repercute positivamente sobre todo el ser.
La adaptabilidad
Un aspecto característico de la Sofrología y que la diferencia de otros métodos de relajación
es su adaptabilidad según las necesidades del practicante.
El sofrólogo puede adaptar protocolos abreviados o completos dependiendo de las
condiciones del practicante (de su diagnóstico o de su situación existencial y de sus
condiciones de vida) de tal forma que cada cual pueda practicar las técnicas en su casa, en
su trabajo o en otras situaciones de su vida cotidiana.
Las condiciones para el entrenamiento
Las técnicas sofrológicas se practican en grupo o a nivel individual bajo la dirección de un
sofrólogo Caycediano debidamente cualificado, quiere decir un profesional en las ciencias
de salud o ciencias sociales en posesión del diploma Master en Sofrología Caycediana (una
formación rigurosa y completa en las técnicas sofrológicas).
Se practica con la ropa habitual, en una sala normal, con la luz del día y no precisa aislarse
del ruido ambiental, ni de músicas u olores especiales. El aprendizaje en estas condiciones
es lo que facilita su aplicación a la vida cotidiana (en el trabajo, en casa, durante los

8. viajes...). La regularidad en su práctica es la única condición para poder conseguir los
resultados deseados.
La participación activa y la independencia terapéutica:
A diferencia de la hipnosis, la Sofrología hace énfasis en el hecho de que la persona es
plenamente consciente y autónoma durante su entrenamiento.
El sofrólogo enseña a la persona a que sea ella misma quien practique y adapte el método
en su vida cotidiana. Ello facilita su independencia terapéutica, una de las características de
la sofrología.
La participación activa del alumno o paciente en su propio entrenamiento es considerada
como un aspecto esencial de la Sofrología.
"Desde que practico la Sofrología, puedo adaptar las técnicas en el metro, haciendo cola
en el supermercado o antes de ver a mis clientes y controlo así tanto mis tensiones físicas
como mis emociones. Me siento más seguro porque dispongo de mis propios recursos."
http://www.sofrologia.com/metodo_caycedo