El documento recomienda la actividad física aeróbica regular durante el embarazo, como nadar, bailar, yoga o usar una fitball, debido a los beneficios que tiene para la madre y el bebé, como reducir la hipertensión, prevenir varices y mejorar el estado de ánimo. Recomienda hacer ejercicio de forma moderada de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos, evitando deportes de alto riesgo, temperaturas extremas, y deteniéndose ante cualquier señal de alerta como sangrado o contracciones.

1. Reduce hipertensión
Prevenir varices
Reducir prematuridad
Control del peso
Facilita el parto
Mejora tu ánimo
¿ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE EL
EMBARAZO?
Enfermedades
cardiopulmonares
Anemia severa
Preeclampsia
Cerclaje cervical
Embarazo múltiple
Beneficios
Deportes de contacto,
de riesgo de caída y de
alta intensidad
Temperaturas extremas
Sangrado vaginal
Mareo
Contracciones
Debilidad
Bailar
Nadar
Aquagym
¡PORSUPUESTO!
EL EJERCICIO AERÓBICO REGULAR 30 MIN/DÍA DE 3 A 4 VECES POR SEMANA,,
ES BUENO PARA TI Y PARA TU BEBÉ
Debes evitar
Signos de alerta
Yoga/Pilates
Andar
Fitball
Puedes...
Precauciones
Esther Ballester, María Belenguer, Sara Carpio, Juan Gil, Natalia Gimeno, Anna Oliva, Andrea Sánchez, Lorena Sánchez, Mireia Ripoll y Jesús Vergaz