Información de interés acerca de la obesidad, sus consecuencias y su prevención

1. UNIVERSIDAD TECNICA DE
AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACION
ASIGNATURA: NUTRICION
DOCENTE: MG. ESMERALDA ZAPATA
INTEGRANTES: ROBIN CANDO
ANTONY UNAUCHO
IVAN VARGAS

2. LA OBESIDAD
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la
obesidad es una enfermedad crónica, caracterizada por el
aumento de la grasa corporal, asociada a mayor riesgo
para la salud.

3. CARACTERISTICAS
Es una enfermedad compleja que consiste en tener
una cantidad excesiva de grasa corporal.
La obesidad no es solo un problema estético.
Es un problema médico que aumenta tu riesgo de
enfermedades y problemas de salud

4. Causas
 La obesidad se diagnostica cuando el índice de masa corporal (IMC) es igual o
mayor que 30.
 La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio
energético entre calorías consumidas y calorías gastadas.
 Dieta no saludable. Una dieta con muchas calorías
 Calorías líquidas. Las personas pueden beber muchas calorías sin sentirse
satisfechas, especialmente las calorías provenientes del alcohol.
 Inactividad. Si tienes un estilo de vida sedentario

5. IMC Estado del peso
Inferior a 18,5 Bajo peso
De 18,5 a 24,9 Normal
De 25,0 a 29,9 Sobrepeso
30,0 o superior Obesidad
Para la mayoría de las personas, el IMC brinda un cálculo aproximado de la grasa corporal. Sin
embargo, el IMC no mide directamente la grasa corporal, por lo que algunas personas, como los
atletas musculosos (Con un índice de masa muscular alto), pueden tener un IMC en la categoría de
obesidad aunque no tengan exceso de grasa corporal.

6. Consecuencias

7. Prevención
 Haz ejercicio con regularidad. Debes realizar de 150 a 300 minutos de actividad
física de intensidad moderada por semana para evitar el aumento de peso.
 Sigue un plan de alimentación saludable. Concéntrate en los alimentos ricos en
nutrientes y bajos en calorías
 Reconoce y evita las trampas de comida que hacen que comas. Identifica las
situaciones que hacen que comas fuera de control.
 Controlar tu peso regularmente.
 Sé constante.