1. “ALIMENTACIÓN NORMAL EN ADOLESCENTES”
INSTITUTO GNÓSTICO DE MÉXICO
NIVELACIÓN LICENCIATURA EN ENFERMERÍA
PROFESORA : ROSA PATRICIA COCA ARANGO
ALUMNA: ANA MARIA VARGAS SANCHEZ
2. PREVENCIÓN EN
ADOLESCENTES
La adolescencia es un proceso psicosocial que
comprende todos los cambios que le permiten la
transición del niño a el adulto.
En la adolescencia se debe orientar a los chicos en
cuanto a la selección de alimentos, la educación
alimentaria es muy importante ya que a esta edad
empieza a jugar un papel importante los medios de
comunicación que promueven el uso de comida chatarra
y también modelos de imagen corporal que no son
saludables.
3. Consejos para adolescentes para una
alimentación saludable
1. Que todas las
comidas sean a la
misma hora.
3. No comer
demasiadas carnes.
6.Reducir consumo de
azucares-
5. Consumir pescado
o pollo sin piel.
2. La importancia del
desayuno.
4. No saltarse
comidas
7. No consumir
alimentos frente al
televisor.
4. La adolescencia es un momento de crecimiento y
cambio. Los adolescentes necesitan más calorías
y nutrientes que cualquier otro grupo etario
para apoyar el crecimiento de su cuerpo.
La mayoría de las niñas adolescentes necesitan
aproximadamente 2.200 calorías al día, mientras
que la mayoría de los adolescentes varones
necesitan de 2.500 a 3.000 calorías al día.
5. •Aumentar la cantidad de fibra en la dieta y disminuir la
cantidad de sal.
•Beber agua. Intentar evitar las bebidas con mucha azúcar.
El jugo de frutas puede tener muchas calorías, por lo tanto,
limite la ingesta del adolescente. La fruta entera siempre es
una mejor opción.
•Ingerir comidas balanceadas.
•Cuando cocine para su hijo adolescente, intente asar o
grillar en lugar de freír.
•Hacer tres comidas al día, con bocadillos saludables.
•Haga que su hijo adolescente controle (y disminuya, de ser
necesario) la ingesta de azúcar.
•Comer frutas y vegetales como bocadillos.
•Disminuir el uso de manteca y salsas pesadas.
•Comer más pollo y pescado. Limitar la ingesta de carne
roja y elegir cortes magros siempre que sea posible.
RECOMENDACIONES
6. Los carbohidratos :
son la principal fuente
de energía para su
hijo adolescente.
Proteína
Su hijo adolescente
necesita proteína para crecer y
reparar y formar sus músculos.
