datos para la alimentacion de los adultos mayores

1. Nutrición
en los
ancianos
Necesitamos comida
para vivir

2. Patrones de alimentación
La vejez es una
etapa de la vida
donde se
producen
alteraciones
estructurales y
funcionales en
los diversos
tejidos del
organismo.

3. La alimentación y
nutrición es muy
importante en la
ancianidad, porque
ayuda a mantener
la salud, y no dejar
que las
enfermedades se
compliquen.

4.  La pérdida de peso lento es muy común en las
personas mayores y es una parte normal del
proceso de envejecimiento.
 Si pierde peso rápido debe ir a consultar con el
médico.

5. ¿Por qué es tan importante la
alimentación en el envejecimiento?

6. ¿Por qué es tan importante la
alimentación en el envejecimiento?

7. PLATO EQUILIBRADO

8. EJEMPLO DE PLATO
EQUILIBRADO
Lo mas importante de la dieta es tener un
buen equilibrio

9. Puntos claves para tener una buena
Alimentación
 Comer por lo menos 5 porciones de frutas y
verduras diarias, son fuentes saludables de
muchos tipos de vitaminas.

10.  Comer carbohidratos no pasando una tercera
parte de la dieta, por que nos dan energía y
nutrientes, la avena ayuda a bajar colesterol,
la fibra ayuda para el estreñimiento.

11.  Tomar leche 500ml y una variedad de otros
productos de la granja como queso y yogurt
ayuda para mantener los huesos sanos y
prevenir osteoporosis.

12.  Comer frijoles, lentejas y arverjas son
buena fuente de proteína.

13.  El pollo, pavo y pescado contienen
menos grasa que carnes rojas.

14.  Comer 1 huevo diario porque contiene
proteínas, vitaminas y minerales.

15.  Tomar 2 litros de liquido al día. 8 vasos
grandes, llena el estomago y ayuda a utilizar
en el cuerpo todas las vitaminas.

16.  Es importante para todo adulto mayor
Cepillarse los dientes después de cada
comida y si tiene prótesis lavarlos
diariamente.

17. Además, en las personas de edad
avanzada es importante:
Realizar actividad física,
Prevenir o reducir el sobrepeso.
Reducir las grasas saturadas
Consumir grasas cardiosaludables ácidos omega-3,
Beber agua a intervalos regulares
Moderar el consumo de azúcar y no usar mucha sal.

18. Además, en las personas de edad
avanzada es importante:
Aumentar el consumo de fibra.
Evitar el tabaco y el consumo de bebidas alcohólicas.
Mantener una ingesta adecuada de vitamina D y calcio.
Elegir alimentos de fácil masticación.
Si tenemos una alimentación insuficiente o si padecemos
una enfermedad crónica, es necesario consumir
suplementos vitamínicos, como la vitamina B12,
consultando antes al médico

19. Dios nos ha creado para comer y disfrutar la
comida.
El equilibrio es lo importante.

20. Como mejorar la dieta típica
moyobambina.

21. Menos azúcar.
Menos arroz.
Mas frutas y verduras.
Disfrute con su familia y cuide su cuerpo
eligiendo bien.

22.  Es muy importante
que nuestros adultos
mayores tengan
cuidado con su
alimentación para
mejorar su calidad de
vida y poder disfrutar
de toda la experiencia
y sabiduría acumulada
a lo largo de los años.

23. RESUMEN
El envejecimiento es una etapa de la vida donde la
alimentación juega un papel importantísimo, debido al
riesgo de desnutrición que las personas mayores
poseen
La colaboración familiar es fundamental para que la
persona mayor se sienta motivada a la hora de comer
Una persona mayor puede y debe comer una gran
variedad de alimentos, cuidando las grasas saturadas,
la sal y el alcohol, y si existen problemas de
masticación, la consistencia de algunos alimentos.

24. RESUMEN
El calcio, la vitamina D, la fibra y las grasas saludables (del
pescado y del aceite de oliva) son algunos de los
nutrientes que no deben faltar en la dieta de los ancianos
Es indispensable una actividad física regular para prevenir
el sobrepeso, la osteoporosis y para mejorar la capacidad
cardiorrespiratoria
Además, al pasear al aire libre sintetizaremos también
vitamina D gracias a la acción de los rayos ultravioletas
Consultemos al médico sobre la necesidad de consumir
suplementos vitamínicos, como por ejemplo la vitamina
B12, folatos, etc

25. GRACI