La actividad física regular produce enormes beneficios para la salud a cualquier edad, pero especialmente para las personas de la tercera edad al prevenir o reducir enfermedades como las cardiovasculares, la hipertensión, la obesidad, la diabetes y la osteoporosis. Para obtener estos beneficios, la actividad física debe ser de intensidad moderada a vigorosa y puede realizarse durante la jornada laboral para evitar dolores o lesiones causadas por la fatiga muscular del trabajo diario.

1. Importancia de la realización de la actividad física para el ser humano
A cualquier edad, la actividad física regular produce
enormes beneficios para la salud; pero en la tercera
edad es fundamental para prevenir o reducir el avance
de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la
obesidad, la diabetes, la osteoporosis, la depresión,
entre otras.
Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar a
cabo con una intensidad que vaya de moderada a
vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos
obtener mejores resultados en la mitad de tiempo
que nos tomaría hacerlo con un desempeño
moderado.
debe plantearse la realización de actividades
físico-deportivas durante la jornada laboral,
evitando así dolores o lesiones que son
provocadas por la fatiga o contracturas
musculares, las cuales suelen ser producto del
trabajo diario dentro del propio hábitat de trabajo.
Este tipo de actividades deberían implantarse de
manera tanto preventiva como compensatoria, con
el fin de buscar la reducción de los accidentes
laborales vinculados a los malos hábitos