La Actividad Física es importante para tener una vida plena, asegurando fortalecer el autoestima, la salud y la mente.

1. Actividad Física y Salud
Adriana Ordóñez
La Actividad Física fortalece
fisiológica y Psicológicamente,
asegurando una vida plena.

2. Actividad Física y Salud

3. La Actividad Física
Sin embargo, las cantidades
reales que se necesita en actividades
físicas dependen de los objetivos
individuales de salud de cada
individuo , ya sea que quiera perder de
peso, mejoras de salud, etc, estas
actividades también dependen de cómo
se encuentre el individuo de salud para
poder realizar las actividades con un
nivel de exigencia acorde a su
condición.

4. La Actividad Física
Las actividades físicas pueden ayudar:
- Quemar calorías y reducir masa corporal.
- Reducir el apetito.
- Mantener y controlar el peso.
Estas actividades consumen la energía considerablemente y el
metabolismo basal, siendo este ultimo mencionado muy importante
para los individuos con metas a perder peso.

5. Tasa Metabólica (BMR)
La tasa metabólica basal
(BMR) es el numero de calorías que
utiliza el cuerpo cuando se encuentra
en reposo y representa la mayor
cantidad de consumo de calorías de un
individuo. La BMR depende de las
funciones del organismo de cada
individuo, su respiración, digestión,
ritmo cardíaco y sus funciones
cerebrales. De ello depende también el
sexo, el peso, la talla y el tipo de
actividad física que afectan la tasa
metabólica basal, esta aumenta según
la cantidad de tejido muscular y se
reduce con la edad de cada individuo.

6. Efectos sobre el Apetito
En un ritmo moderado la
actividad física no aumenta el apetito,
en algunos casos los reduce, esto
depende del peso del individuo según
estudios realizados. Las investigaciones
muestran que la disminución del apetito
después de las actividades físicas es
mayor en individuos que son o tienden
a ser obesos que en los que tienen un
peso corporal ideal.

7. Pérdida de Grasa Corporal
La perdida de grasa corporal dependerá del metabolismo de
cada persona, los estudios que se han realizado demuestran que el
98% de la grasa corporal se pierde durante una actividad física
constante, incluso cuando se esta en un estado de ocio la quema de
calorías obtiene un porcentaje que favorece al individuo. También hay
que recalcar que para obtener una vida sana es recomendable realizar
actividad física para mejores resultados en cuanto a la salud
cardiovascular, físico y mental.
La carencia de ejercicio también llamado como sedentarismo
en la vida cotidiana de una persona, por lo general coloca al individuo
en una situación vulnerable ante enfermedades. El sedentarismo físico
se presenta con mayor frecuencia en la actualidad, en sociedad
tecnológica en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos
físicos, en las clases altas y en los círculos en donde las personas se
dedican más a actividades intelectuales.

8. Efectos Fisiológicos a Nivel
Cardiovascular
El sistema cardiovascular aporta al musculo un metabolismo
energético, incluye oxigeno y nutrientes al mismo. La actividad física
aeróbica fortalece al corazón y las funciones cardíacas y vasculares,
trayendo calidad de vida y garantía de mejorar la circulación dilatando
los vasos sanguíneos que se comprometen en las funciones del
corazón y a su vez enriquecen el funcionamiento sanguíneo de los
músculos. Cuando el individuo se encuentre en reposo se notará una
disminución de la tasa cardíaca y de la presión arterial.
A nivel personal hacer ejercicio y mejorando las funciones
cardíacas el individuo se motiva, se siente mas productivo obteniendo
una vida plena .

9. Efectos Fisiológicos a Nivel
Respiratorio
La actividad física aporta al
torrente sanguíneo altas cantidades de
oxigeno que favorece el metabolismo
enérgico muscular y elimina el alto nivel
de dióxido de carbono resultante del
ejercicio, el principal efecto de la
actividad física aeróbica son las
respiraciones profundas, este efecto
tiene suma importancia para el
individuo ya que aumenta la capacidad
vital respiratoria asociada a la edad.

10. Efectos Fisiológicos a Nivel
Neurológico
La sensación de agotamiento
y cansancio, alteraciones del sueño
conocidos como insomnio y disminución
de la destreza muscular.
La participación en las
actividades físicas y diferentes deportes
pueden aportar al organismo control a
las emociones.

11. Efectos Psicológicos
La actividad física es una de
las terapias más naturales a la que se
puede recurrir, para disminuir o eliminar
los efectos nocivos de cuadros
depresivos o de baja autoestima, que
terminan impactando directamente en el
cuerpo. La actividad física ayuda al
individuo a fortalecer la confianza, la
salud mental y física.

12. Efectos Psicológicos en
población Clínica y no Clínica