Educación Física y Salud

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la Educación
Instituto Universitario Politécnico “Santiago Mariño”
Barinas Edo. Barinas
Integrante:
Martínez, Priscilla
CI. 30.052.026
Barinas, Enero del 2020.

2. En la actualidad la "actividad física" se ha convertido en uno de los
temas de mayor interés, especialmente si se tiene en cuenta la prevalecía de
enfermedades no transmisibles que invaden a la humanidad. Es importante
señalar que la actividad física para la salud debe llevarse a cabo en forma regular
y consistente. Aquellas actividades esporádicas o de fin de semana, no son
suficientes para estimular apropiadamente los diferentes órganos y sistemas, por
el contrario, grandes intervalos de inactividad entre cada uno de los estímulos y
las desmedidas exigencias de los esfuerzos casuales, al igual que, empezar un
programa de ejercicios para luego interrumpirlo y posteriormente volverlo a
comenzar, ocasionan descompensaciones en el organismo de las personas
provocando una serie de alteraciones y lesiones que pueden llegar a ser
irreversibles.

3. Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que
tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en
movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y
emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser
realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o
involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son similares.
La salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a
nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en
el que se encuentra)

4. Jóvenes
• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años
inviertan como mínimo 60
minutos diarios en actividades
físicas de intensidad moderada a
vigorosa.
Adultos
• Los adultos de 18 a 64 años
dediquen como mínimo 150
minutos semanales a la práctica
de actividad física aeróbica, de
intensidad moderada, o bien 75
minutos de actividad física
aeróbica vigorosa cada semana, o
bien una combinación equivalente
de actividades moderadas y
vigorosas.

5. Reduce el riesgo de
padecer muchas
enfermedades no
transmisibles
Ayuda a controlar el
sobrepeso, la
obesidad y el
porcentaje de grasa
corporal
Fortalece los
músculos y mejora la
forma y capacidad
físicas.
Mejora el estado de
ánimo, previene y
reduce el estrés, la
ansiedad y la
depresión.
Ayuda a las personas
mayores a mantener
su independencia
personal.
En niños mejora la
maduración del
sistema nervioso
motor y aumenta las
destrezas motrices.

6. En consideración con lo anterior, se recomiendan actividades
físicas que se caractericen por ser continuas y controladas. En este sentido,
destacamos los ejercicios físicos sistemáticos como la mejor alternativa
para lograr beneficios en la salud, especialmente porque se realizan con
una dosis adecuada acorde con las necesidades y posibilidades de cada
persona, determinando un volumen, una intensidad y una frecuencia
apropiada, sin olvidar, la medición de sus efectos. Además, producen en el
organismo cambios que se relacionan con las modificaciones que sufren los
diferentes sistemas orgánicos, dentro de un proceso de adaptación,
provocados por los constantes estímulos de esfuerzo a que es sometido el
sujeto. Mediante los ejercicios físicos sistemáticos, se puede garantizar que
la actividad física para la salud, asegura los estímulos necesarios en el
mejoramiento de la capacidad funcional de sistemas y órganos, provocando
una serie de adaptaciones biológicas, tanto extra como intracelulares.

7. https://www.clinicabenidorm.com/beneficios-actividad-fisica/
https://www.definicionabc.com/ciencia/actividad-fisica.php
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
https://es.wikipedia.org/wiki/Salud