La anemia es una afección en la que la cantidad de hemoglobina en los glóbulos rojos es baja, lo que impide que transporten suficiente oxígeno a los tejidos. Los síntomas más comunes son debilidad, cansancio y palidez. Existen varios tipos de anemia, incluyendo la anemia ferropénica causada por falta de hierro, la anemia megaloblástica donde los glóbulos rojos son más grandes, y la talasemia que es hereditaria y causa destrucción de glóbulos rojos. Para prevenir

1. Anemia
La anemia es una afección por la cual la cifra de hemoglobina está disminuida en los
glóbulosrojos.Estosglóbulossonlos queseencargandesuministrareloxígenoalos tejidos.
Esta hemoglobina es la proteína ricaen hierro que le da a la sangre el color rojo y al mismo
tiempo permitea los glóbulos rojos transportar el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo.
SÍNTOMAS
La debilidad, el cansancio prolongado y la palidez de la piel son los síntomas más
frecuentes y reconocibles de la anemia, aunque pueden producirse otros:
 Problemas de concentración.
 Que las uñas se hagan quebradizas.
 Dolores de cabeza.
 Mareos al incorporarse, etc.
TIPOS
 Anemia pordeficienciadeB12:causadaporunabajadadelnúmerodeglóbulosrojosdebido
a una falta de esta vitamina.
 Anemia por deficiencia de folato: provocadapor una disminuciónen la cantidadde glóbulos
rojos debido a una falta de folato, tipo de vitamina B también denominada ácido fólico.
 Anemia ferropénica:ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente cantidad hierro,mineralque
ayuda a producir glóbulos rojos.
 Anemia por enfermedad crónica: propia de aquellos pacientes que presentan una
enfermedad prolongada catalogada como crónica.
 Anemia hemolítica: aquella en la que los glóbulos rojos sedestruyen antes de lo previsto, es
decir 120 días.
 Anemia aplásicaidiopática:afecciónenlacuallamédulaóseanoproducesuficientescélulas
sanguíneas.
 Anemia megaloblástica:los glóbulos rojos son más grandes de lo normal.
 Anemiaperniciosa:disminuciónenlos glóbulosrojosqueocurrecuandoelintestinonopuede
absorber apropiadamente la vitamina B12.
 Anemia drepanocítica: enfermedad que se transmite de padres a hijos. Los glóbulos rojos,
que normalmente tienen la forma de un disco, presentan una forma semilunar.
 Talasemia:Es un trastorno sanguíneo que se transmite de padres a hijos (hereditario)en el
cual el cuerpo produce una forma anormal de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos
quetransportaeloxígeno.Estetrastornoocasionaladestruccióndegrandescantidadesdelos
glóbulos rojos, lo cual lleva a que se presente anemia.
 Tomar suplementos de hierro. Se venden de forma libre. La dosis normal es de
entre 8 y 18 mg de hierro al día. Las mujeres que menstrúan, deben tomar entre

2. que transporta el oxígeno. Este trastorno ocasiona la destrucciónde grandes
cantidades de los glóbulos rojos, lo cual lleva a que se presente anemia.
RECOMENDACIONES
 Tomar suplementos de hierro. Se venden de forma libre. La dosis
normal es de entre 8 y 18 mgde hierro al día. Las mujeres que menstrúan,
deben tomar entre 15 y 18. Las mujeres embarazadas, unos 27 mg, y en
la lactancia, de 9 a 10 mg. Si se padece anemia o se tiene la sospecha de
que puede desarrollarse, se recomienda aumentar la dosis un poco.
 Dieta rica en hierro. Los alimentos más ricos en hierro son: Carnes rojas
(carne magra e hígado de res) y mariscos (almejas, camarones). Frijoles
y lentejas. Vegetales de hoja verde (espinaca, col rizada). Cereales
fortificados con hierro (cuidado: la leche dificulta la absorción de hierro).
Los alimentos de origen animal que son altos de hierro, también son altos
en vitamina B12; de ahí que una dieta vegana o vegetariana, no sea la
mejor forma de prevenir la anemia.
 Vitamina C y folato. Aumentar el consumo de vitamina C y folato, ayuda
a que el cuerpo absorba el hierro de forma más apropiada: Pimientos, col
rizada, cítricos, fresas, piña y espinacas, son muy altos en vitamina C. El
folato lo encuentras en los cítricos, vegetales de hoja verde, plátanos, pan,
cereales fortificados y legumbres. Si no puedes conseguir suficientes
alimentos integrales, puedes buscar suplementos de vitamina C y folato.
 Vitamina B12. Alimentos ricos en vitamina B12, ayudan a absorber el
hierro de mejor manera. Lo encuentras en productos de origen animal y
de soya. Pescado, mariscos, huevo, lácteos, cereales fortificados,
derivados de la soya. También puedes buscar suplementos de vitamina
B12, que se venden en cualquier farmacia.