Controla la ansiedad por comer y así mantente en tu peso ideal.

1. Cómo Controlar la Ansiedad Por
Comer
Por
Damian Cáceres,
Creador de www.alejaelestres.com

2. Reduce o elimina el azúcar de
tu dieta.
O Ya que cuando comes cosas dulces, te
dan mas ganas de comer cosas dulces.
Además, para que el azúcar pueda
metabolizarse, requiere de vitaminas del
grupo B, lo que aumenta las posibilidades
de tener un déficit de esta vitamina. A si
tienes más controlada tu ansiedad por
comer.

3. Come! Pero hazlo varias veces al
día y en pequeñas porciones
O Así puedes controlar la ansiedad por
comer, y no te llevas a la boca tanta
ingesta de calorías y aumenta tu
metabolismo lo que hace que quemes
más grasas y en definitiva adelgaces.
Puedes obtener beneficios de la ansiedad
también!

4. Come alimentos ricos en
fibra.
O Como la avena y las frutas que son
altas en fibra. Así, al consumir estos
alimentos que son saludables, te dan una
mayor sensación de saciedad.

5. Trata de eliminar las
tentaciones.
O Si sabes que las hamburguesas con papas
fritas son una tentación para ti, entonces evita
ir locales de comida rápida o evita tener estos
alimentos en tu casa, de esta manera no
tienes que luchar constantemente con estas
fastidiosas tentaciones que al principio harán
que caigas una y otra vez. Lo mejor es
evitarlas y verás que después, de un tiempo
estas tentaciones no son tan fuertes como
antes y ya son más manejables.

6. Medita.
O La meditación te ayuda a eliminar la
ansiedad, por lo que, estás eliminando los
deseos incontrolables de comer. Te
mantiene relajado alejando la ansiedad
para que no te domine y tu tomes el
control de ti mismo. Medita todos los días,
vuélvela un hábito saludable en tu vida y
estarás inmune a la ansiedad por la
comida.

7. Para Leer el artículo completo
puedes hacerlo dándole clic acá.