Algunas reglas comunes de las dietas para adelgazar como no comer por la noche, saltarse comidas o evitar ciertos alimentos no son estrictamente necesarias de seguir y se pueden romper ocasionalmente. El enfoque debe estar en consumir una dieta balanceada de alimentos saludables la mayoría del tiempo y escuchar los signales de hambre y saciedad del cuerpo. No es útil ser demasiado estricto con las reglas de la dieta o culparse por pequeños desvíos ocasionales.
2. ¿Las dietas para adelgazar tienen
algunas reglas que te puedes
saltar?
3. En realidad, hay algunas reglas de
las dietas para adelgazar que están
destinados a ser rotas. Porque las
cuales no le ayudará a perder peso o
hacer más fácil hacer dieta
4. 10 reglas de las dietas para
adelgazar que usted puede pasar
por alto:
5. Comer por la noche hace aumentar de peso.
El total de calorías que consume durante un
período de 24 horas o más a la semana es lo
que te hace subir de peso, y cuando usted
come estas calorías no importa. Ahora una
cena abundante y con alimentos
inadecuados nos puede perjudicar el sueño.
6. Cuando el reloj dice que es hora de comer.
Pero es importante distribuir la ingesta de
alimentos en 4 o 5 comidas que nos
ayudaran a mantener los niveles de glucosa
en sangre estables. Lo mejor es comer a la
misma hora todos los días. Come cuando
tengas hambre, no
7. Hacer dieta con un amigo siempre hace que
la pérdida de peso sea más fácil. Objetivos
comunes pueden ayudar, pero la pérdida de
peso es un viaje personal.
8. La grasa mantiene la sensación de
saciedad por más tiempo, por lo que va
a comer menos. La grasa tomar más
tiempo para ser digerida, pero no le
ayudará a controlar su apetito. Los
alimentos que pueden ayudarte a
controlar el hambre más tiempo son los
alimentos ricos en proteínas, seguido
de los hidratos de carbono, luego las
grasas.
9. Cuando te saltas la
dieta, también puedes esperar
hasta el día siguiente para
volver a la senda. Nada puede
estar más lejos de la
verdad, siempre trata de hacerlo
bien con tu próxima comida.
10. Negarse a tomar comida en una
fiesta o visita es grosero.
Rechazar los alimentos que sabes
que violan tú dieta es
socialmente aceptable.
11. Saltarse una comida de vez en cuando le
ayudará a perder peso. Saltarse una
comida significa que estará tan
hambriento en la próxima comida que es
probable que coma en exceso. Esto
también puede ayudar a conducir a una
ralentización de su metabolismo.
12. El pan engorda, los frutos secos
engordan, pasta engorda. Pan
integral / pasta es una gran fuente
de nutrientes, y no va a hacer que
aumente de peso más que cualquier
otro alimento con el mismo número
de calorías.
13. Todas las calorías son iguales. Esto es algo
cierto, sin embargo, hay alimentos que solo
aportan calorías, usted obtendrá más
nutrientes de una manzana de 100 calorías
que de una porción de 100 calorías del pan
blanco. Elija alimentos más saludables si
usted está perdiendo peso o controlar el
hambre.
14. Si no se limpias el plato, estás tirando
alimentos. Si no te sientes bien si te
levantas de la mesa hasta que no has
limpiado el plato, subestima tu
hambre y pon menos comida en tu
plato, para empezar, o puede que
comas en exceso.
15. No creas todo lo que escuchas. Gran
parte de ello es sólo superstición.
Ahora puedes decir a tus amigos la
verdad sobre las dietas para
adelgazar.
16. Al final, los expertos en nutrición
dicen:
“muchas de las normas alimentarias
y la dieta que apreciamos están
hechas para ser rotas “ No te culpes
por ello.
http://www.cuidandosalud.com/de-alto-interes/las-dietas-para-adelgazar-10-reglas-de-que-se-pueden-romper/
