La ansiedad se puede calmar natural y rápidamente identificando la causa subyacente, enfocándose en la respiración por 5 minutos, realizando ejercicio aeróbico como caminar, o distrayéndose con otra actividad.

1. Cómo Calmar la Ansiedad
Naturalmente y Rápido
Por
Damian Cáceres.

2.  A causa que te está haciendo perder el control. De
esta manera ya sabes donde partir.
 En ocasiones, con tan solo saber la causa de la
ansiedad, hace que la ansiedad naturalmente
desaparezca casi por completo.
Cuando sientas que la ansiedad comienza
a aparecer…

3. Y bueno, una vez que sabes la razón de la
ansiedad que te está dominando:

4.  Poner todo tu foco en tu respiración y permanecer
con tu atención en tu respiración por unos 5 minutos
(o menos, depende de la ocasión).
Puedes probar con respirar
profundamente:

5.  Así te relajas ya que tu organismo libera endorfinas
que te dan la sensación de bienestar además, de
aliviar el dolor.
También, prueba con salir a caminar o realiza
un poco de ejercicio aeróbico:

6.  Cuando la ansiedad empiece a aparecer, solo
distráete, haz otra cosa. Toma una respiración
profunda, sale a dar un paseo al aire libre, conversa
con alguna amiga o compañera en el trabajo o en la
universidad.
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Otra cosa que puedes hacer, es
simplemente distraerte.