1. 1º ESO
Educación física
Escolapias Valencia

2. El CALENTAMIENTO
ÍNDICE







Definición
Función
Tipos
Efectos y Beneficios
Fases
Duración
Anexos :
 Articulaciones y segmentos corporales
 Ejercicios globales y simples
 Huesos

3. DEFINICIÓN:

Predisposición del cuerpo y de la mente,
mediante
ejercicios
ordenados
y
progresivos en intensidad y dificultad, a
la realización de una actividad de mayor
exigencia y corresponde a una fase
intermedia entre el reposo y la actividad
deportiva. Es tan importante que su
realización se hace imprescindible.
Duración en función de la actividad a
realizar. (Entre 10 -15 min)

4. 1. REPOSO
2. CALENTAMIENTO
4. VUELTA A LA CALMA
3. ACTIVIDAD FÍSICA
5. REPOSO

5. FUNCIÓN:
Preparar el cuerpo (Órganos y sistemas).
 Preparar la mente (Psicológica).
 Prevención de lesiones.


Mayor capacidad de reacción.

6. TIPOS:
 PASIVO
 GENERAL
 ACTIVO
 ESPECÍFICO

7. EFECTOS Y BENEFICIOS


PSICOLÓGICOS
FÍSICOS
 Sistema
cardiovascular
 Sistema respiratorio

PREVENCIÓN DE
LESIONES
 Sistema Nervioso
 Sistema muscular

8. FASES:

1º Ejercicios de movilidad articular


2º Elevación del pulso Preparación
cardiovascular
3º Suaves estiramientos sostenidos

4º Ejercicios específicos

9. DURACIÓN:
ACTIVIDAD POSTERIOR
HORA DEL DÍA Y CONDICIONES CLIMÁTICAS
NIVEL DEL SUJETO
• Forma física baja, calentamiento débil y no muy largo
• Forma física alta mayor tiempo e intensidad
EDAD
• Cuanto más jóvenes, menos calentamiento
• Cuanto más mayores se necesita un mejor y progresivo
calentamiento

10. ANEXOS
- Articulaciones y segmentos corporales
- Ejercicios globales y simples
- Huesos

11. Articulaciones y segmentos
corporales

Articulación: Unión de dos segmentos
corporales próximos

Segmento: Parte del cuerpo que une
dos articulaciones

Partes del cuerpo: Miembro superior,
miembro inferior tronco y cabeza

12. Ejercicios globales y
simples


GLOBALES
Son los que ponen
en funcionamiento
varias articulaciones

SIMPLES o
ANALÍTICO

Cuando interviene
solo una articulación

Flexión, extensión,
abducción,
aducción, Flexión
lateral, rotación,
circunducción.

13. Huesos












Vértebras (columna vertebral o raquis)
Clavícula
Omóplato o escápula
Humero
Radio
Cubito
Fémur
Rótula
Tibia
Peroné
Cráneo
Pelvis