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1. CALENTAMIENTO
GENERAL
Daniel Espinosa Villaescusa
1º Bachiller A.

2. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
Es el conjunto de ejercicios previos a toda
actividad física que preparan al organismo
para el desarrollo de actividades
posteriores. Comporta la transición que
siempre se debe hacer entre el reposo y
cualquier trabajo físico de más intensidad.

3. PARTES DEL CALENTAMIENTO
GENERAL
Se divide en 4 bloques:
1. Movilidad articular
2. Puesta en acción
3. Estiramientos
4. Ejercicios Generales

4. MOVILIDAD ARTICULAR
Poner en movimiento las principales
articulaciones que vayamos a utilizar en la
actividad posterior.
Unos 10-15 segundos por ejercicio

5. PUESTA EN ACCIÓN
Consiste en aumentar las pulsaciones y así conseguir
que llegue más sangre al músculo para aumentar la
temperatura corporal
Duración: de 5 a 8 minutos

6. ESTIRAMIENTOS
Su objetivo es mantener y mejorar la elasticidad
de la musculatura. 10 segundos por estiramiento

7. EJERCICIOS GENERALES
Se pretende que el corazón equipare las pulsaciones a un ritmo
aproximado a la actividad a hacer a continuación. Con tal de
conseguir esto se harán progresiones, cambios de ritmo, de
dirección, skipping y todos aquellos ejercicios de la segunda
parte realizados con una mayor intensidad.