1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICA Y SOCIAL
RELACIONES INDUSTRIALES
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Y
PULSO
Bachiller: Gregory Dairy Olivera
C.I. 19.024.509
2. ACONDICIONAMIENTO NEURÓMUSCULAR
Es la preparación del organismo, mediante ejecitos físicos, el
acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana
intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una
competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una
actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la
prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo
de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar
suave y progresivamente.
Puede ser general o específico. Acondicionamiento General es cuando
los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con
el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas,
por ejemplo: el trote.
El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos que
van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos
para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se
pueden realizar en dos sentidos:
Finalidad del acondicionamiento neuromuscular:
Elevar la temperatura general del cuerpo.
Elevar la temperatura interna muscular.
Elongar músculos y ligamentos.
Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central
Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué
exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.
3. EL PULSO
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que
se está realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una
persona. Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los
ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se
desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de
entrenamiento Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de
todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o
da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe
como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por
donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde
se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso
usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente
en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.
EL PULSO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias
cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo
tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual está siendo sometido. De esta
manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo
en los ejercicios para los cuales no está preparado.
A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta
220 p.p.m aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy
intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves,
carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto
pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.
4. Es la preparación del
organismo mediante
ejercicios
AcondicionamientoNeuromuscular
Para prevenciónde
lesionesal comienzo
de una actividad
física
1- Acondicionamiento General.
2- Acondicionamiento especifico
1. Los ejercicios van
dirigidos a toda la
parte del cuerpo con la
misma intensidad
2. Son los que van
dirigidosadiferentes
segmentos
corporales
El pulso
Es el elemento para
identificarel gradode
intensidad de un
ejercicio
El pulsose puedotomar
enla muñecao enla parte
por donde pase laarteria
El pulso se toma
después de una
actividad física para
chequear las
frecuencias cardiaca
y respiratoria.
5. CONCLUSIÓN
La condición neuromuscular y el pulso son importante para una actividad física ya
que esto nos permite tener un buen calentamiento y supervisar nuestro ritmo
cardiaco, el calentamiento neuromuscular su objetivo fundamental es ayudar a la
prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo
de actividades de mayor intensidad. El pulso se toma después de una actividad
física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta
o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al
cual está siendo sometido
