ppoint de las nociones básicas a saber en 1º de ESO

1. El calentamiento a tu edad.
2. Objetivos del calentamiento
3. Las partes del calentamiento
4. Calentando prevenimos lesiones
1.

2. 1. ¿Sueles calentar
habitualmente antes de la
actividad?
2. ¿Qué zonas de tu
cuerpo requieren un
mayor calentamiento?
3. ¿Cuáles son tus ej. favoritos
para realizar un
calentamiento?

3. 1. El calentamiento a tu edad
DURACIÓN
ADAPTADO
Conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los
músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al
organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda
rendir adecuadamente, evitando lesiones
HABITO
GRADUAL
COMPLETO

4. 2. Objetivos del calentamiento.
NO RENDIR AL MÁXIMO
NO CALENTAR
SUPONE:
NO NIVEL REQUERIDO
HABITO
RIESGO DE LESIONES
RIESGO DE LESIONES
OBJETIVOS
1. PREPARARNOS FISICAMENTE
PARA LA ACTIVIDAD
2. PREPARARNOS MENTALMENTE
3. MEJORAR LA CAPACIDAD
4. EVITAR EL REISGO DE LESIONES

5. 3. LAS PARTES DEL CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
GENERAL
CARRERA SUAVE.
CARRERA SUAVE.
Objetivo
Objetivo
EJERCICIOS
EJERCICIOS
EXPLOSIVOS
EXPLOSIVOS
PARA LA
PARA LA
MUSCULATURA
MUSCULATURA
Preparación de todo
Preparación de todo
el organismo
el organismo
MOVILIZACIÓN DE
MOVILIZACIÓN DE
ARTICULACIONES Y
ARTICULACIONES Y
GRANDES GRUPOS
GRANDES GRUPOS
MUSCULARES.
MUSCULARES.
Objetivo
Objetivo
ESTIRAMIENTOS.
Objetivo

6. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
AUMENTAR LA CONCENTRACIÒN Y
PREPARARNOS
PARA LA ACTIVIDAD ESPECÍFICA
ZONAS CORPORALES Y
MUSCULATURA QUE MÁS VAYA
A INTERVENIR
MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A
MOVIMIENTOS QUE MAS VAYAS A
REALIZAR EN LA ACTIVIDAD
REALIZAR EN LA ACTIVIDAD

7. 4. CALENTANDO PREVENIMOS
LESIONES
BRAZO
MANO
PIERNA
HOMBRO
CODO
RODILLA
TOBILLO

8. 4. EJEMPLO PRACTICO DE CALENTAMIENTO

9. FIN

10. FIN