El documento habla sobre el manejo manual de carga y los factores que afectan la salud de la espalda y columna vertebral. Algunos de los puntos principales son que las lesiones de espalda constituyen una de cada cinco lesiones relacionadas con el trabajo, con más del 60% ocurriendo en la cintura. Se mencionan factores como fumar, falta de ejercicio, obesidad y malos hábitos posturales que aumentan el riesgo de lesiones. También se proporcionan consejos sobre la técnica correcta para levantar

1. Manejo manual de carga
Departamento Medico

2. Es todo objeto susceptible de ser movido, que se manipula por medio de
grúa u otro medio mecánico pero que requiere del esfuerzo humano para
moverlos o colocarlos en su posición definitiva.

3. Manejo manual de carga
toda aquella actividad que requiera el uso de fuerza para
ejecutar una tarea que implique levantar o cargar,
descargar, transportar, jalar o empujar un objeto.

4. Las lesiones de la espalda constituyen una
de cada cinco lesiones relacionada con el
trabajo.

8. En la cintura ocurre mas del 60 % de las lesiones de columna en el
trabajo.Un 80% de toda la gente cuando menos una vez en la vida van
a padecer de dolor de cintura

9. Factores personales
 Existen varios factores
personales que pueden
provocar que la espalda
y/o la cintura se lastimen,
aun si hacer ningún
sobreesfuerzo:
1. Fumar
2. Falta de ejercicio
3. Herencia
4. Embarazo
5. Edad( a mayor edad mas
posibilidad de lesiones)
6. Obesidad

10.  Las personas que tienen
el habito de fumar tienen
un riesgo 4 veces mayor
de sufrir lesiones de
espalda y de
extremidades superiores
que los que no fuman.

11.  También esta
demostrado que las
personas que no
realizan ningún tipo
de ejercicio tiene un
riesgo mayor de sufrir
lesiones musculares

12.  Todos los alimentos una vez que
son metabolizados por nuestro
cuerpo produce desechos que son
eliminados, sin embargo hay uno
de ellos que se llama ac. láctico
que es el causante del dolor
muscular y que tarda en
eliminarse sobre todo en la gente
que no hace ejercicio.
 Todos los alimentos puede
generar ac. láctico pero las grasas
lo producen en mayores
cantidades

13. MALOS HABITOS POSTURALES

14. Causas de los riesgos en el manejo manual de carga
LA TAREA
LA PERSONA
EL MEDIO AMBIENTE

15. Mantener la carga en la zona segura
Zona segura
de carga (la
mejor) Zona segura
de carga (la
mejor)
Zona segura de
carga
(recomendable)
Zona segura de
carga
(recomendable)

16. Evita levantar objetos
por encima de tus
hombros o por
debajo de la altura
de los nudillos
Evita girar la
espalda cuando
levantes algún
objeto pesado
Mantén la carga
tan cerca del cuerpo
como sea posible,
pues aumenta mucho
la capacidad
de levantamiento.
Consejos útiles

17. TÈCNICA DE LEVANTAMIENTO
1. Examine la carga.
2. Planear el trabajo.
3. Establecer una base de apoyo.
4. Doblar con las rodillas.
5. Sujetar bien con las palmas de las manos y asegurar un agarre correcto.
6. Levante gradualmente con las piernas.
7. Mantenga la carga cerca, para no arquear la espalda inferior.
8. Gire, no se tuerza.

18. Examine la carga

19. Planear el trabajo.

20. Establecer una base de apoyo

22. Doblar con las rodillas

23. Cargar objetos alejados del cuerpo: entre
mas alejado esté el objeto del centro del
cuerpo mayor será el esfuerzo que
haga la espalda.

24. Sujetar bien con las palmas de las manos
y asegurar un agarre correcto

25. Levante gradualmente con las piernas

27. Mantenga la carga cerca, para no arquear la espalda inferior

29. Cargar con la columna torcida o girada: la columna no resiste los
movimientos de torsión al momento de mover alguna objeto pesado.
Gire, no se tuerza

30. Movimientos de riesgo para la columna

32. Técnicas correctas de levantamiento de
carga

33. Técnica incorrecta de levantamiento de
carga

34. Técnica para levantamiento de objetos pesados
Apoya los pies
firmemente
1
Separa los pies
a una distancia
aproximada de
50 cm uno de otro
2
Dobla la cadera
y las rodillas
para coger la carga
3
Mantén
la espalda
recta
4

35. Técnica bimanual

36. Técnica del golfista

42. Los ejercicios de relajamiento ayudan a
prevenir lesiones de la columna