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colocación, el empuje, tracción o el desplazamiento, que por suscolocación, el empuje, tracción o el desplazamiento, que por sus
características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañecaracterísticas o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe
riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores.riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores.
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tomar en cuentatomar en cuenta
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deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no se
puede resolver por medio de la utilización de ayudas mecánicas. Tener
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aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará.aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará.
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Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espaldaDoblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda
derecha y mantener el mentón metido. No flexionar demasiadoderecha y mantener el mentón metido. No flexionar demasiado
las rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. Ellas rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. El
objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo losobjeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los
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espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta laespalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la
presión de los discos intervertebrales.presión de los discos intervertebrales.
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manera que ésta permanezca en la misma posición durante todamanera que ésta permanezca en la misma posición durante toda
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sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos. Trate
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 posición adecuada. Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta unposición adecuada. Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un
peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición depeso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición de
andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, yandar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y
desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que sedesplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que se
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deposito de la cargadeposito de la carga
 Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. Si elMantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. Si el
levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la alturalevantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura
de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar elde los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el
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 Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posiciónSi tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición
de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience ade andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a
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LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGA

  • 1.
  • 2. ¿Qué es una carga?¿Qué es una carga? Cualquier objeto susceptible de ser movido. incluye la manipulación deCualquier objeto susceptible de ser movido. incluye la manipulación de personas y animales.personas y animales. Se considerarán también cargas los materiales queSe considerarán también cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro mediose manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para moverlos omecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.colocarlos en su posición definitiva.
  • 3. manipulaciónmanipulación  Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga porCualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores,parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, lacomo el levantamiento, la colocación, el empuje, tracción o el desplazamiento, que por suscolocación, el empuje, tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañecaracterísticas o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores.riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores.
  • 4. Características aCaracterísticas a tomar en cuentatomar en cuenta  Tamaño de la carga a movilizarTamaño de la carga a movilizar  Forma del objetoForma del objeto  Peso y/o volumenPeso y/o volumen  Distancia de desplazamiento a recorrer con la cargaDistancia de desplazamiento a recorrer con la carga  La altura a la que se deberá levantar de ser necesarioLa altura a la que se deberá levantar de ser necesario  Condiciones de la superficie por la cual se desplazaraCondiciones de la superficie por la cual se desplazara con la carga.con la carga.
  • 5. Peso máximoPeso máximo recomendadorecomendado  Se considera carga a cuyo peso excede los 3kg por lo que:Se considera carga a cuyo peso excede los 3kg por lo que: Peso máximo en condiciones ideales:Peso máximo en condiciones ideales:  25kg general25kg general  15 kg mujeres trabajadores jóvenes o mayores.15 kg mujeres trabajadores jóvenes o mayores. Peso máximo en condiciones especiales:Peso máximo en condiciones especiales:  40kg trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y40kg trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en condiciones seguras.en condiciones seguras. Cuando se sobrepasan estos valoresCuando se sobrepasan estos valores  Uso de ayuda mecánicaUso de ayuda mecánica  Levantamiento entre dosLevantamiento entre dos  Reducción de los peso de las cargas manipuladas en posibleReducción de los peso de las cargas manipuladas en posible combinación con la reducción de la frecuencia.combinación con la reducción de la frecuencia.
  • 6. Factores de riesgoFactores de riesgo  Los principales riesgos son:Los principales riesgos son:  Aparición de fatiga físicaAparición de fatiga física  Lesiones inmediatasLesiones inmediatas  ContusionesContusiones  CortesCortes  HeridasHeridas  FracturasFracturas  Lesiones músculo-esqueléticasLesiones músculo-esqueléticas  Caídas de personal al mismo o distinto nivelCaídas de personal al mismo o distinto nivel
  • 7. Técnica deTécnica de manipulación de cargamanipulación de carga  Planificar el levantamientoPlanificar el levantamiento  Colocar los piesColocar los pies  Postura de levantamientoPostura de levantamiento  Agarre firmeAgarre firme  Levantamiento suaveLevantamiento suave  Evitar girosEvitar giros  Carga pegada al cuerpoCarga pegada al cuerpo  Depositar la cargaDepositar la carga
  • 8. PLANIFICACION DELPLANIFICACION DEL LEVANTAMIENTO DE LA CARGALEVANTAMIENTO DE LA CARGA  Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas.  Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.  Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga, prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso real.  Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no se puede resolver por medio de la utilización de ayudas mecánicas. Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.  Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
  • 9. Colocar los piesColocar los pies  Separar los pies para proporcionar una postura estable ySeparar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para elequilibrada para el  levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en lalevantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento. Acérquese al objeto. Cuanto más puedadirección del movimiento. Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará.aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará.
  • 10. Postura dePostura de levantamientolevantamiento Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espaldaDoblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y mantener el mentón metido. No flexionar demasiadoderecha y mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. Ellas rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo losobjeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de lamúsculos de la espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta laespalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales.presión de los discos intervertebrales. Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, deDeben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante todamanera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento.la operación de levantamiento.
  • 11. Agarre firmeAgarre firme  Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos. Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.
  • 12. Levantamiento y giroLevantamiento y giro  Levantarse suavemente, por extensión de las piernas manteniendo la espaldaLevantarse suavemente, por extensión de las piernas manteniendo la espalda derechaderecha  No dar tirones a la caga ni moverla de forma rápida o brusca.No dar tirones a la caga ni moverla de forma rápida o brusca.  Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en laProcurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la  posición adecuada. Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta unposición adecuada. Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición depeso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, yandar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que sedesplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en que se gira.gira.
  • 13. deposito de la cargadeposito de la carga  Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. Si elMantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la alturalevantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar elde los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.agarre.  Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.  Realizar levantamientos espaciadosRealizar levantamientos espaciados  Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posiciónSi tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience ade andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpoelevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.sobre el pie delantero.  La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centímetros. Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzocentímetros. Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo