Este documento proporciona información sobre el manejo manual de cargas. Define qué es una carga y explica que no se debe exceder el peso máximo recomendado de 25 kg por razones de seguridad. Describe la forma correcta de levantar cargas manteniendo la espalda recta y las rodillas flexionadas para proteger la columna vertebral. También identifica factores como las posturas incómodas, el sobreesfuerzo, la repetición de movimientos y el ambiente de trabajo como causas comunes de lesiones en la espalda que deben prevenirse

1. MANEJO MANUAL
DE CARGAS
• GENERALIDADES
• FORMA DE MANIPULAR LAS CARGAS
• PREVENCIÓN DE LESIONES DE
ESPALDA

2. GENERALIDADES
¿Que es una Carga?
Cualquier objeto susceptible de ser movido
cuyo peso exceda de 3 kg
Cualquier operación de transporte o sujeción
de una carga por parte de uno o varios
trabajadores, entendiendo por operación el
conjunto de acciones de levantamiento,
colocación, empuje, tracción, transporte o
desplazamiento, pudiendo considerar el
almacenamiento como fin de este proceso.

3. GENERALIDADES
https://www.mintrabajo.gob.gt/images/Servicios/DGPS/Salud_y_Seguridad_Ocupacional/Reglame
nto_de_Salud_y_Seguridad_Ocupacional_-_Acdo_Gubernativo_229-2014.pdf

4. GENERALIDADES
No debe exigirse o permitirse el transporte de
carga manual, para un trabajador cuyo peso es
susceptible de comprometer su salud o su
seguridad. En este supuesto, conviene adoptar
la recomendación NIOSH (National Institute for
Occupational Safety and Health)

5. GENERALIDADES
A modo de indicación general, el peso máximo que
se recomienda no sobrepasar (en
condiciones ideales de manipulación) es de 25 kg.

7. LEVANTAR UNA CARGA
Como norma general, es preferible manipular
las cargas cerca del cuerpo, a una altura
comprendida entre la altura de los codos y los
nudillos, ya que de esta forma disminuye la
tensión en la zona lumbar.
Si las cargas que se van a manipular se
encuentran en el suelo o cerca del mismo, se
utilizarán las técnicas de manejo de cargas que
permitan utilizar los músculos de las piernas
más que los de la espalda.

8. LEVANTAR UNA CARGA
2. Colocar los pies en una postura estable y
equilibrada para el levantamiento, abriendo los
pies a una anchura similar a la de los hombros.

9. LEVANTAR UNA CARGA
3. Postura de levantamiento: Doblar las piernas
manteniendo en todo momento la espalda
derecha, y mantener el mentón metido. No
flexionar demasiado las rodillas. No girar el
tronco ni adoptar posturas forzadas. Agarre
firme.

10. LEVANTAR UNA CARGA
4. Levantamiento:
• Levantamiento suave, sin dar
tirones bruscos.
• Evitar giros.
• Carga pegada al cuerpo.

11. LEVANTAR UNA CARGA
5. Depositar la carga:
Si el levantamiento es desde el suelo hasta
una altura importante, por ejemplo la altura
de los hombros o más, apoyar la carga a
medio camino para poder cambiar el agarre.
Depositar la carga y después ajustarla si es
necesario.

13. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA
La espalda funciona como un sistema de
palanca que apoya el peso de la parte superior
del cuerpo, más el de la carga que se manipula
en la unión L5 – S1

14. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA
Por ejemplo, los movimientos rápidos
repentinos, especialmente durante la
manipulación de objetos pesados, pueden
causar inmediatamente una
DISTENSIÓN MUSCULAR dolorosa.

15. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA
1. Postura incómoda
La postura de su cuerpo determina cuales
uniones y músculos se usan y la cantidad de
fuerza que se genera. Sin importar si está
parado o sentado, hay una posición neutral
para su espalda. Las posturas que difieren de
la posición neutral, incrementan el estrés en la
espalda, especialmente cuando se combinan
con otros factores de riesgo.

16. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA

17. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA
2. Sobreesfuerzo
Las tareas que requieren de sobreesfuerzo
ponen cargas mayores en los músculos,
discos, ligamentos y uniones y pueden
resultar en fatiga y lesiones.
Su riesgo depende de:
• La forma de agarrar.
• El peso de un objeto.
• El tipo y la duración de la tarea.
• La postura corporal.

18. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA

19. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA
3. Repetición
Repetir los mismos movimientos una y otra vez
coloca estrés en los músculos y uniones. Si los
movimientos repetitivos son frecuentes o se
mantienen por periodos de tiempo y se
combinan con la fuerza excesiva o las posturas
incómodas, pueden causar lesiones.

20. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA
4. Ambiente
• Llevar calzado anti-resbalante.
• Mantenga los escalones en los tractores y en
los cargadores, limpios y secos, para reducir
el riesgo de lesiones en la espalda debido a
caídas.
• Vista apropiadamente para la temperatura.
• Lleve la protección auditiva necesaria para
reducir el nivel de estrés causado por el
exceso en los niveles de ruido.

21. PREVENCIÓN DE LESIONES
DE ESPALDA

22. “LA SALUD Y SEGURIDAD ES
RESPONSABILIDAD DE TODOS”