Su importancia y deficiencias

5. •El consumo de Ácido fólico ayuda en el desarollo de
los órganos y tejidos del bebé y reduce el riesgo de
malformaciones durante el embarazo.
• Se recomienda consumir unos 400 microgramos
• Algunas fuentes de ácido fólico son o se encuentran
en:
i. cereales enriquecidos
ii. pan
iii. verduras verdes
iv. naranjas
v. hígado
vi. garbanzo
vii. espinaca
viii. coliflor

7. BMI es tu peso en
kilogramos dividido por
los pies cuadrados de tu
estatura en metros.
- Menos de 18.5, refiere
a estar por debajo del peso
adecuado.
- Entre 18.5 y 24.9,
refiere a un peso normal.
- Entre 25.0 y 29.9,
refiere a que está sobre
del peso adecuado
- Está en 30.0 o más,
refiere a obesidad

9.  La mujer embarazada puede comer de
todo, pero “comer bien” no significa
comer mucho, ni comer alimentos caros.
 Mariscos Crudos ya que pueden
contener parásitos y bacterias (145°F).
 Perros calientes y frambuesas pueden
contener Listeria.
 Recuerde limpiar: Manos y superficies
frecuentemente.

10. Saludables No Saludables
Zanahoria Papitas Fritas
Manzana Comida chatarra
(Doritos...)
Pera Refrescos
Almendras Te (Ice tea)
Mantecado Natural Hamburgesas Procesada
Fresas Quesos
Batidad de frutas Chocolate

11. http://espanol.babycenter.com/a13500013/los-diez-
mejores-alimentos-para-el-embarazo
http://www.cdc.gov/diabetes/spanish/pdfs/preconce
ption-diabetes.pdf
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