Presentacion

1. UNA ALIMENTACION
saludable

2. ¿Qué ES UNA ALIMENTACIONVALACEADA?
• Una alimentación balanceada es de vital
importancia para nuestro bienestar físico,
mental y emocional. Siempre escuchamos
mucho acerca de dietas para adelgazar y
que se relacionan mucho con aspectos como
comer de forma saludable.

3. ¿Cómo debe de ser una alimentación
balaceada?
• . Lo primero que se tiene que
aclarar, es lo que se entiende por
una dieta balanceada, los expertos
consideran que esto significa
poder elegir entre una diversidad
de alimentos y de bebidas que
pertenezcan a todos los grupos
alimenticios

4. ventajas de una alimentación balaceada
• Que si consumes comida chatarra o carne en exceso puedes
contraer enfermedades cardiovasculares.
• Puedes contraer enfermedades fácilmente como anemia.
• Tu cuerpo no responde bien por falta de una buena alimentación.
• Te salen manchas en la piel.
• Con frecuencia tienes sueño.
• No te concentras en la escuela.
• Puede causar muerte infantil.

5. Desventajas de una alimentación balanceada
Una dieta balanceada ofrece como ventajas:
Mejora el estado general de la salud reflejado en un buen
aspecto físico.
Aumenta las defensas o anticuerpos del organismo,
contribuyendo a evitar el contagio de enfermedades.
Favorece el crecimiento y la ejecución de los órganos.

6. Comida que te ayude
Frutas y verduras
Cereales
Leguminosas
Alimentos origen animal

7. COMIDA CHATARRA

8. ¿Qué ES?
• El término “comida chatarra” se usa para describir los alimentos con poca
cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita y con un alto contenido de
grasa, azúcar y sal, elementos que el cuerpo puede obtener en exceso con
mucha facilidad.

9. CONSECUENCIAS
• Aumento de peso
• Resistencia a la insulina
• Problemas cardiovasculares

10. TABLA NUTRIMENTAL DE LA COCA

11. CALORIAS QUE DEBEMOS CONSUMIR
• Hay un estándar para esto sin depender de peso, medida, ni tanta cosa...
2000 calorías.... así encontraras en todos los productos, lee las etiquetas y
veras que todos los productos están basados en una dieta de 2000 calorías.

12. MANTENER UN PESO ADECUADO
• La clave para alcanzar y mantener un peso saludable está en hacer ejercicio
regularmente y tener unos buenos hábitos alimentarios

13. CEREALES
• son los alimentos más importantes en la dieta humana y animal, debido a
sus altas cualidades nutrimentales, ya que contienen hidratos de carbono,
proteínas, sales minerales y vitaminas, nutrientes indispensables para el ser
humano; además de bastante fibra. A diferencia de otros alimentos, los
cereales pertenecen a un grupo de plantas de la familia de las gramíneas,
presentes en prácticamente casi todos los países del mundo y se han
constituido, desde siempre, en la base de la alimentación de sus pobladores.

14. FRUTASYVERDURAS
• son vegetales esenciales en la dieta del hombre. Constituyen un fuente
importante de nutrientes, agua, fibra, vitaminas y minerales.

15. LEGUMINOSAS
• Las legumbres constituyen un grupo de alimentos muy homogéneo,
desarrollados a partir del gineceo, de un solo carpelo y que se abre tanto por
la sutura ventral como por el nervio dorsal, en dos valvas y con las semillas
en una hilera ventral. Estas vainas suelen ser rectas y carnosas. Por lo
general poseen una carne interior esponjosa, aterciopelada y de color
blanco. Su parte interna corresponde al mesocarpio y al endocarpio del
fruto.

16. VITAMINA A
• La vitamina A es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado.
• Hay dos tipos diferentes de vitamina A que se encuentran en la
alimentación.
• •La vitamina A preformada se encuentra en productos de origen animal
como carne de res, pescado, aves de corral y productos lácteos.

17. VITAMINA B
• Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y
desarrollarse normalmente. Las vitaminas B son:
• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacina)

18. VITAMINA C
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Es necesaria para el crecimiento y
desarrollo normales.
Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Las cantidades sobrantes de la
vitamina salen del cuerpo a través de la orina. Eso quiere decir que la persona
necesita un suministro constante de tales vitaminas en la dieta.

19. CONCLUSIONES
• La alimentación siempre ha sido la mayor necesidad del ser humano para su
subsistencia y desafortunadamente se ha ido convirtiendo un problema también.
• Hoy en día encontramos problemas de anorexia y bulimia infantil, ya que muchos
Padres de Familia de este estrato les preocupa que sus hijos lleguen a engordar o a
subir mucho de peso.

20. PRESENTACION HECHA POR:
• José Alfonso López Ortiz
• Víctor Alfonso CarrascoVázquez
• Adrián Gómez López