NUTRIENTES

1. consejos para una
alimentación sana
en el embarazo
La nutrición de la futura mamá es clave para
tener un embarazo saludable. La gestación es
una etapa con necesidades nutricionales
especiales que la madre debe satisfacer a
través de una dieta equilibrada. La mejor
dieta en el embarazo es una dieta variada y
completa, con alimentos que aporten
nutrientes de calidad
La ingestión decalorías recomendada
durante el embarazo sesitúa en tornoa
las 2.000calorías diarias. El 70porciento
de la dieta debe estar compuesta por
cereales, pany pasta, preferiblemente
integrales.Al menos cincoraciones
diarias defruta y verdura. Dedos a tres
porciones diarias deproteínas y dedos a
tres porciones delácteos desnatados.
En el primer trimestreno hay necesidad
de calorías extra