Valor Nutricional

1. PIRÁMIDE NUTRICIONAL

2. CONCEPTO
Es un gráfico diseñado a fin de indicar en forma simple cuáles son los
alimentos que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos, para
lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirámide incluye todos los grupos de
alimentos, sin intentar restringir ninguno, sólo indica de manera sencilla
cuánto consumir de cada uno de estos grupos a fin de mantener una buena
salud.

3. REGLAS BÁSIAS DE NUTRICION
 Consumir gran variedad de alimentos
 Equilibrar los alimentos que consumimos con la actividad fisica
 Mantener una dieta baja en grasas y colesterol
 Seguir una dieta moderada en azúcares
 Seguir una dieta baja o moderada en sal (sodio)
 Evitar ingerir bebidas alcohólicas

4. PORCIONES RECOMENDADAS
 Pan, cereales, pasta y arroz: 6/11 porciones al día
 Frutas: 2/4 porciones al día
 Verduras: 3/5 porciones al día

5.  Leche, yogur o quesos: 2/3 porciones al día
 Carne, aves, pescado, huevos, alubias secas y nueces: 2/3 porciones al día
 Grasas, aceites y dulces consumir ocasionalmente.

6. GRACIAS