2. DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
• Definición: Conjunto de actividades o
ejercicios, de carácter general primero y
específico después, que se realizan antes de
una actividad física en la que la exigencia del
esfuerzo sea superior a lo normal, con el fin
de poner en marcha todos los órganos del
deportista y disponerlo para un máximo
rendimiento.
4. Efectos del calentamiento
• Musculares, gracias al aumento de la
temperatura del músculo y por tanto de la
funcionalidad del mismo.
• Coordinativos, al realizar gestos propios de la
actividad antes de comenzar la misma.
• Sobre los accidentes y las lesiones, ya que
todas las funciones del organismo se ponen en
marcha y se encuentran activadas.
5. TIPOS DE CALENTAMIENTO
• Estático: básicamente estiramientos
• Dinámico: mediante ejercicios que incluyen
desplazamientos
• Mixto: combinación de los dos anteriores,
incluso con inclusión de juegos
• Jugado: a través de juego
CADA ACTIVIDAD FÍSICA REQUIERE UN
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
6. METODOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO
• Progresión de lo sencillo a lo
complejo
• De menor a mayor intensidad
• Respiración natural
• Atención a las lesiones
• Duración: entre 5 y 10 minutos
