autoestima

1. ".

4. ¿Qué es la Autoestima?
 La autoestima es lo que usted piensa
de si mismo, las características
positivas o negativas que cree tener,
lo que cree valer.

5. ¿Qué es?
 Aprecio y valoración que uno o una
tiene por sí misma .
 Nos marca como personas .
 Influirá en todo lo que uno hace.
 Toma de decisiones, acciones,
aspiraciones, gustos y muchas otras
que forman el ser y la vida de una
persona.

6. Por qué es importante?
 Nuestro nivel de autoestima puede
determinar nuestras actitudes, el cómo
nos sentimos y encontramos frente a
los demás.
 Cómo encaramos nuestros proyectos,
sueños, ideales, problemas y
frustraciones.

7. AUTOESTIMA ES...
Sentirte bien contigo mismo.
 Aceptarte como eres.
 Creer en ti mismo y en tus
capacidades.
¡Estar contento de ser quien
eres!

8. “Creo que soy alguien valioso y
que merezco lo mejor”.

9. No puedo cambiar a nadie.
Tengo la posibilidad y capacidad de transformarme.
No puedo hacer absolutamente nada para cambiar
el pasado.
Solo puedo decidir y actuar en el presente, lo único
que me pertenece y sobre lo que tengo
influencia.
No delego en nadie la toma de mis decisiones y no
tomo decisiones ajenas.

10.  La Acción es el único puente que me
lleva del “querer” al “poder.
 Solo mi acción, y no mi
preocupación, puede cambiar las
cosas.

11. MI AUTOVALIA
 ¿QUE DECRETAS?
 ¿QUE PIENSAS DE TI MISMO?
 ¿PERMITES QUE TE HUMILLEN?
 ¿TE PISOTEAN?
 ¿TOLERAS MALTRATO?
 ¿SUFRES DESPERSONALIZACION?
 ¿VIVES A LA SOMBRA DE OTROS?
 ¿ESPERAS QUE OTRO TE DEN LO QUE TU NO TE DAS?

12. Baja estima de si mismo:
.Yo no creo que soy importante.
.Yo siempre espero lo peor: ser engañada y maltratada por otros.
.Yo no creo en los demás.
.A otras personas no les agrado yo.
.Yo me siento solo y aislado.
.Yo no tengo interés en mi mismo o en otras personas alrededor
de mi.
.Yo no me respeto a mismo y como consecuencia no respeto a
otros.
.Me siento con rabia.
.Yo no miro a la vida con positividad.

13. Alta estima de si mismo:
 Creo que soy importante.
 Yo creo que este mundo es mejor porque yo vivo en él.
 Tengo confianza en mi mismo y en mis habilidades .
 Yo soy capaz de buscar ayuda.
 Yo creo en mi mismo y en mis decisiones.
 Yo creo que solamente cuando yo me valoro a misma
yo puedo valorar a otros.

14. Inventario de nuestro autoconcepto
 Debes escribir la mayor cantidad de
palabras o frases para describirte en las
siguientes áreas:
– Aspecto físico
– Relación con los demás
– Cómo crees que te ven los demás
– Rendimiento
– Funcionamiento mental
– Sexualidad

15. EJERCICIO 1
FORTALEZAS DEBILIDADES
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.

17. RECUPERANDO LA
AUTOESTIMA
 DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS
CUALIDADES:
Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. Ej. Soy
sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me
encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos
cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el
momento ni siquiera las hemos descubierto.
 ACÉPTATE TAL COMO ERES,
 La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor
y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que
importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los
demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que
ellas están funcionando bien.

18. RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
CUIDA DE TI MISMO (A):
 Aprende a ser independiente, y a no depender de los
demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos
tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.
ATIENDE TUS NECESIDADES:
Alimento, agua, vestido, seguridad.
 De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de
ir a lugares que son una postergación para ti, aunque
resulten caros, comerte un plato exótico que solo lo
encuentras en algún restaurante caro ,date ese gusto.

19. RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
 ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU:
La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo
de vida saludable: "comer para vivir y no vivir para comer.
 MANTENTE EN MOVIMIENTO:
El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan
con la práctica del ejercicio“.

20. RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
 EXAMINA TUS VERDADES:
Piensa que en un accidente de tránsito
donde hubo muchos testigos,
probablemente cada uno de los testigos de
una versión diferente; ¿cuáles son tus
primeras decisiones o "verdades que
recuerdas haber tomado en la vida?...
¿cuáles son tus creencias respecto del
amor?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los
políticos?.

21. RECUPERANDO LA AUTOESTIMA
.
 PENSAR EN TODO O EN NADA:
No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso
te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos
diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que
destacamos mejor que otros.
 ALIVIAR LA TENSIÓN:
El estrés es una epidemia en estos momentos, como
aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día,
tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que
estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente.

22. BUSCANDO FUERA DE TI
APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD
 El mejor conversador es aquel que sabe
escuchar de verdad.
DEJA DE HACER COMPARACIONES
 Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las
personas con las demás.

23. BUSCANDO FUERA DE TI
CONECTATE CON LOS QUE AMAS
 Haz una lista de las personas mas
importantes en la vida ¿saben ellas lo
importante que son para ti?, ¿cuándo fue
la última vez que les escribiste o los
llamaste?.

24. BUSCANDO FUERA DE TI
 VIVE EL PRESENTE:
 "Lo mas importante es vivir el presente, el
pasado únicamente sirve para no volver a
cometer los errores que has tenido, el futuro es
el presente que vivirás cuando ese día llegue“
 ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno
mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro
que ni siquiera reconocemos: Es bueno disfrutar
hasta de las pequeñas cosas que te da la vida.

25. BUSCANDO FUERA DE TI
 ABANDONA EL PERFECCIONISMO:
 Los perfeccionistas siempre buscan algo que
este mal y lo encuentran y luego se sienten
traumatizados por ello. Por tanto hay que tener
prioridades y ordenarlas según lo que sea mas
importante para tí.
 VALORA TUS TRIUNFOS:
 Escribe tus 4 éxitos del día anterior. Aprecia y
celebra tu progreso.