El documento describe la evolución del control de la carga en el entrenamiento de fútbol, desde métodos iniciales para deportes individuales hasta métodos específicos para el fútbol. Explica diferentes clasificaciones de tareas de entrenamiento según su especificidad, desde genéricas hasta de competición. Finalmente, propone una clasificación propia que controla mejor la especificidad de las tareas de entrenamiento.

2. El control de la carga en el fútbol ha cambiado mucho respecto a los métodos más clásicos, se inició con
métodos de control de la carga diseñados para deportes individuales y se ha ido adaptando a la
complejidad del deporte.
"En los deportes de equipo, una programación óptima exige un adecuado control del entrenamiento y
una rigurosa cuantificación de las cargas a las que son sometidos los jugadores. Durante las últimas
décadas el control de la carga de entrenamiento ha ido evolucionando desde los métodos más
tradicionales diseñados y heredados de los deportes individuales a los más novedosos pensados para el
deporte del fútbol". (Suarez, Urbano, Molano, Belén, & Suarez-Arrones, 2012)
Por otro lado, (Mallo, 2013) afirma que:: “Durante los últimos años se ha empleado una variedad de
parámetros para determinar la carga externa (distancia recorrida, metros recorridos a alta intensidad,
aceleraciones, desaceleraciones, potencia metabólica, etc.) e interna (FC, lactato, concentración
hormonal en saliva, etc.) que experimentan los futbolistas. El concepto de carga de entrenamiento no
debe limitarse al acopio de este tipo de parámetros condicionales y fisiológicos, sino que debe
complementarse con datos relativos a la dificultad de las tareas planteadas durante la sesión.

3. Analizando diferentes estudios epidemiológicos encontramos que según el estudio de (Javier Noya, Pedro
Gómez, Luis Gracia, Diego Moliner, Manuel Sillero, 2013) “La competición produce más lesiones que los
entrenamientos”.
En la misma línea, (Almeida, 2014) encuentra que, analizados diferentes estudios epidemiológicos, “El
rango obtenido de lesiones oscila de 2,3 a 7,6 cada 1000h de entrenamiento y de 12,7 a 68,7 cada 1000h
de competición”.
La causa principal de estos datos podría ser la que nos muestra (Dóniga, 2013) en la siguiente afirmación:
“El fútbol genera, en esa especificidad, grandes descompensaciones, asimetrías, impacto, sobrecargas…”
también (Casais, 2008) define como dos de los principales factores de lesión extrínsecos por un lado la
competición y por otro lado la motricidad específica del deporte, que según él “supone el factor
extrínseco más relevante, ya que los gestos que hay que realizar implican la exacerbación de determinado
mecanismo lesional, incluyendo las formas de producción de lesión más comunes: traumatismo directo,
sobreuso por gestoformas repetidas, velocidad, descoordinación, etc.”
Por lo tanto, demostrada la evidencia de que en los partidos el riesgo de lesión es mayor, entre otras
causas, por la descompensación que produce la propia actividad, parece conveniente destacar la
importancia de llevar a cabo un control de la especificidad de las tareas de entrenamiento

4. El principio de especificidad es según (Cruz, 2012) aquel que nos indica que “considerando que tanto los
ejercicios como el tipo de entrenamiento van a producir adaptaciones específicas, los métodos y
especialmente los ejercicios empleados deben responder a parámetros cinemáticos similares o idénticos
a los gestos motores de competencia”.
Es cada vez más habitual en el entrenamiento en el fútbol incluir el balón como parte importante del
trabajo, por ello, se hace ciertamente incompresible, que atendiendo a la problemática explicada
anteriormente, no se lleve a cabo un control de la especificidad del entrenamiento como un componente
más dentro del diseño y planificación del mismo.
Para llevar a cabo dicho control, se hace necesario realizar una clasificación, que distinga el mayor
número de tareas posibles y así poder llevar a cabo un control más eficaz, para ello muchos autores
(algunos de renombre dentro de la preparación física) se han atrevido a llevar a cabo dicha clasificación,
abriendo así un amplio abanico de posibilidades. Habiendo estudiado a fondo algunas de estas
clasificaciones, me he ido dando cuenta de que éstas no atendían las necesidades que en el día a día me
iba encontrando, por lo que decidí crear mi propio sistema de control, el cual no creo que sea ni mejor ni
peor que otros, sino que pienso que se adapta más a mis necesidades o a mi forma de ver el deporte.

8. *FOTO: RADIO AFICIÓN LH

9. Son aquellas tareas que están compuestas por contenidos
genéricos. La naturaleza y la organización de la carga es
totalmente diferente a la manifestada en la competición. Por
ejemplo para un futbolista, 5 series de 10 repeticiones al 80%
de press banca.
SOLÉ (2006)
Son aquellas tareas que están compuestas por contenidos
generales. La naturaleza y la organización de la carga es
parecida a la observada en competición, y la toma de
decisiones es nula o totalmente inespecífica. Una tarea
orientada a la resistencia para un jugador de baloncesto podría
concretarse en realizar un interválico corto (20x20'' con 10'' de
pausa de carrera en pista).

10. Implican ejercicios dirigidos. La naturaleza y organización de la carga
es similar a la de competición. Incluyen elementos coordinativos
específicos y toma de decisiones inespecíficas. Por ejemplo para un
equipo de balonmano, un circuito técnico, donde se entrena con
balón la fuerza de salto, lucha, carrera y lanzamiento.
SOLÉ (2006)
Son todas aquellas tareas de colaboración-oposición en las que no se
respeta la colocación específica de los jugadores en el campo. Un
ejemplo de este tipo puede ser una conservación de 7x7 sin
posiciones específicas.

11. Son aquellas tareas en las que pese a que la relación entre el espacio y el número de jugadores y la
colocación en el campo de los mismos puede ser específica, no respeta todos los principios
ofensivos y defensivos del juego, que según Bayer citado en (Gómez, 2011) son:
• Conservar la posesión
• Progresar hacia porteria
contraria
• Obtener gol
OFENSIVOS
• Recuperar el balón
• Impedir la progresión del
adversario
• Evitar el gol
DEFENSIVOS

12. Son todas aquellas tareas colectivas en las que la relación
entre el espacio y el número de jugadores
(independientemente del número de jugadores que
participen), y la colocación de los jugadores en el campo es
específica, a la vez que incluye los principios de juego tanto
ofensivo como defensivo. Un ejemplo de este tipo puede ser
un partido de 7x7 en campo de fútbol 7 con posiciones
específicas.
Son aquellas tareas colectivas en las que tanto el espacio,
como el nº de jugadores, como la colocación en el campo de
los jugadores es específica, a la vez que incluye los principios
de juego tanto ofensivo como defensivo. Un ejemplo de ello
puede ser un partido 11x11 a todo el campo.

13. En cuanto al último grupo de la tabla, el de competición, no se corresponde con ningún tipo de
tarea, sino que es la propia competición, con todo lo emocional y emotivo volitivo que conlleva
como elemento diferenciador. No es lo mismo jugar un 11x11 en situación real en el campo de
entrenamiento, que hacerlo ante 50.000 personas en partido de liga. De un modo parecido, (Solé,
2008) en su fórmula de la especificidad, reserva el valor 1 "para los partidos oficiales o simulaciones
sin variaciones del reglamento".
FOTO: Radio Afición LH

15. Son aquellas tareas en las
que el jugador trabaja
para mejorar aspectos
individuales del juego. Un
ejemplo puede ser un
jugador que realiza
finalizaciones a portería
Son tareas en las que
participan dos o más
jugadores hasta el límite en
el que pasan a ser colectivas,
y son dedicadas a la mejora
de aspectos del juego
colectivo. Un ejemplo puede
ser una conservación 4x4.
Son aquellas dedicadas a la
mejora de aspectos del juego
colectivo en las que participan
el número de jugadores
permitido en el deporte, en
este caso de 7 a 11. Un
ejemplo de este tipo sería una
conservación 7x7.

16. El indicador 1,2,3,4 hace referencia a la cantidad de
momentos de juego que incluye la tarea, por lo
tanto una tarea en la que un equipo ataca siempre y
otro defiende siempre será de nivel 1, ya que el
jugador tan sólo trabaja un momento de juego
El momento 0 que aparece en la tabla
representa todas aquellas tareas en las cuales
no se trabaja sobre ninguno de los cuatro, como
puede ser en la carrera continua o en un
ejercicio de pases sin carga cognitiva.

20. • Almeida, J. M. (2014). Propuesta de prevención y readaptación de las lesiones más comunes en fútbol. La
Coruña: TFG.
• Casais, L. (2008). Revisión de las estrategias para la prevencion de lesiones en el deporte desde la
actividad física. Apunts, 30-40.
• Coque, I. (2002). Valoración de la carga de entrenamiento técnico-táctico. Clase master byomedic system.
• Cruz, A. (2012). Principios del entrenamiento aplicados al deporte y al ejercicio físico. Comando de
Instrucción y Evaluación de la Infantería de Marina, Argentina.
• Dóniga, D. (2013). La planificación futbolística española. Vigo: McSPORTS.
• Gómez, P. (2011). La preparación física en el fútbol contextualizada en el fútbol. Pontevedra: mcsports.
• Javier Noya, Pedro Gómez, Luis Gracia, Diego Moliner, Manuel Sillero. (2013). Epidemiology of injuries
on first division spanish football. Sport and Health Sciences.
• Mallo, J. (2013). La preparación (física) para el fútbol basada en el juego. FDL.
• Ramallo, T., & cols. (2010). La intensidad táctica: propuesta de planificación y cuantificación del
entrenamiento. Fútbol Táctico, Junio nº 38.
• Solé, J. (2006). Planificación del entrenamiento deportivo. Barcelona: Syncropatsport.
• Solé, J. (2008). Teoría del entrenamiento deportivo. Barcelona: Syncropatsport.
• Suarez, G., Urbano, R., Molano, F., Belén, A., & Suarez-Arrones, L. (10-12 de Mayo de 2012). Control de
la carga técnico-táctica en el fútbol: propuesta de parametrización. IV Congreso Internacional de Ciencias
del Deporte y la Educación Física. (VIII Seminario Nacional de Nutrición, Medicina y Rendimiento
Deportivo). Pontevedra.
*FOTO DE FONDO: RADIO AFICIÓN LH