9 ciencias

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Ciencias
Zapandi
Tema:
HIGIENE BASE PARA LA
SALUD....

2. CLASE 11 DE CIENCIAS --ZAPANDI
HIGIENE BASE PARA LA SALUD
HIGIENE DE LA PIEL
Es aconsejable bañarse diariamente en la mañana y hacerlo también por la
noche, pues así el cuerpo se relaja y descansa mejor, al bañarse recuerde
limpia bien la nariz, los oídos y los órganos genitales.
HIGIENE DEL CABELLO
Es aconsejable lavar el cabello 2 ò 3 veces a la semana de acuerdo con el
tipo de cabello ya sea grasoso, seco o mixto frotar con la yemas de los
dedos el cuero cabelludo (nunca con las uñas)
HIGIENE DE LAS MANOS Y UÑAS
debemos lavar las manos con agua y jabón al:
- al levantarnos de la cama
- después de tocar animales
- cada vez que estén sucias
- antes de manipular alimentos
- luego de cambiar pañales
- después de ir al sanitario
HIGIENE DE LOS PIES
hay que lavarlos diariamente y es fundamental secarlos muy bien, sobre
todo entre los dedos porque si quedan con humedad hay posibilidad de
surgimiento de hongos y bacterias.
Lave diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón, pero evite
la entrada de agua en el oído medio, esto lo logra inclinando la cabeza
hacia el lado que se está limpiando, utilice aplacadores como limpiador
primario.
HIGIENE DE LOS OJOS
debemos lavarlos diariamente con agua, especialmente al levantarnos para
eliminar la lagañas producidas durante el sueño, entre las medidas de
protección se encuentran: usar buena luz para estudiar, no leer en
vehículos y buses pues el movimiento provoca variaciones continuas.
HIGIENE DE LA NARIZ
debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando una fosa nasal y
luego la otra y sin expulsar el aire sin mucha fuerza, lo cual no es

3. recomendable taparse las dos fosas nasales como cuidado preventivo.
MANTENGA UNA BUENA HIGIENE AL PREPARAR LOS
ALIMENTOS
- lavese las manos regularmente
- limpie las superficies adonde prepara los alimentos
- desinfecte la cocina
- evite utilizar limpiones, utilice toallas desechables
UTILICE LA TEMPERATURA ADECUADA
- las comidas con caldos y sopas deben cocinarse bien hasta que hiervan
- no deje los alimentos fuera del refrigerador
- no descongele los alimentos a temperatura ambiente.