Congreso Enfermería del Trabajo

1. ALICIA CHANCA DIAZ
ESPECIALISTA ENFERMERIA DEL TRABAJO

2. QUE ES MINDFULNESS
Capacidad de prestar atención de manera
consciente a la experiencia del momento
presente con interés, curiosidad y aceptación.

3. John Kabat-Zin
“Prestar atención de manera intencional al
momento presente, sin juzgar”.

4. ¿EN QUE CONSISTE?
Mindfulness es una técnica de meditación que
consiste en observar la realidad en el momento
presente, sin intenciones de juzgar y con plena
apertura y aceptación.

5. OBJETIVO
Aprender a relacionarnos de forma directa con
aquello que está ocurriendo en nuestra vida,
aquí y ahora, en el momento presente.

6. BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
• Mejor control y gestión emocional
• Mejora de la capacidad de concentración
• Mejora de la capacidad de memoria
• Aumento de la relajación
• Reducción del insomnio

7. BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
• Protege contra el estrés y contra la ansiedad
• Disminuye los niveles en sangre de Cortisol y
reduce la presión arterial
• Favorece los momentos de creatividad
• Favorece el autoconocimiento

8. ACTITUD EN LA PRACTICA

9. COMO PRACTICARLO
• Encuentra un momento tranquilo
• Escoge un sitio relajado
• Ropa y postura cómoda
• Céntrate en tu respiración
• Deja que aparezcan libremente los pensamientos y
emociones que vayan surgiendo.

10. “Solo existen dos días en el año en los que
no se puede hacer nada. Uno se llama ayer
y el otro se llama mañana. Hoy es el único
día para amar, creer, hacer y,
principalmente, vivir”.
Dalai Lama.

11. ALICIA CHANCA DIAZ
ESPECIALISTA ENFERMERIA DEL TRABAJO

12. DEFINICIÓN
Estudio científico de las experiencias positivas, los
rasgos individuales positivos, las instituciones que
facilitan su desarrollo y los programas que ayudan a
mejorar la calidad de vida de los individuos.

13. DEFINICIÓN
Estudio científico de las fortalezas y virtudes
humanas, las cuales permiten adoptar una
perspectiva más abierta respecto al potencial
humano, sus motivaciones y capacidades.

14. OBJETIVO
Desarrollo y bienestar de las personas y
organizaciones.

15. FORTALEZAS

16. DESARROLLO DE FORTALEZAS
• Sonreir
• Agradecer
• Perdonar
• Aceptar

17. Me tenéis en:
achanca@enfermeriadeltrabajo.es