Anti Estrés - DINAV Taller

1. Manejo Consciente del Estrés
Aprendiendo a disfrutar mi vida.
Siempre el hombre ha tratado de adaptarse al medio ambiente dentro de un proceso dinámico.
Por esa necesidad, el organismo responde al estrés a través del sistema nervioso.
Con los conceptos de stress agudo y crónico, el organismo emite señales de advertencias
para la toma de consciencia. Por ello, debemos dar crédito a estas señales, como un dolor de
cabeza, hipertensión, cefaleas, dolores de espaldas, acidez, nauseas, colitis, etc. Es entonces
cuando debemos identificar el patrón de protesta de nuestro cuerpo, para reaccionar y
cambiar los factores de riesgos que se avecinan en relación a la salud.
La abulia, alteraciones del sueño, ansiedades, dificultad para respirar, mareos, disminución de
la energía sexual y vital del individuo, son señales de advertencia para el cambio.
La respuesta del organismo al estrés depende de factores nerviosos, endocrinos y
metabólicos que interactúan de una manera muy compleja y dependen de nuestra inteligencia
para controlar las emociones.
Facilitador: Oscar Ariza oscarjesusariza@gmail.com

2. Meditación
Anti-Estrés
De Oficina
OBJETIVOS DEL TALLER:
• Concientizar la afectación del funcionamiento integral de la persona.
• Realizar un autodiagnóstico que guíe soluciones.
• Explorar nuevas opciones y dar lugar a una recuperación rápida del equilibrio personal.
• Aprender técnicas de relajación que conduzcan al bienestar integral.
• Mejorar la capacidad y efectividad en las acciones y decisiones de nuestra vida cotidiana.
• Fortalecer la autoestima para vivir con mayor madurez y plenitud.
CONTENIDO PROGRAMÁTICO
Para alcance de los objetivos de aprendizaje: 16
• Introducción sobre las bases teóricas biológicas del estrés. Horas
• Identificación de los elementos estresores para cada persona. Vivenciales
• Identificación de situaciones estresantes para las personas.
• Herramientas para conocerse mejor consigo mismo.
• Ejercicio individual para identificar nivel de estrés.
• Ejercicio individual para diagnóstico de la personalidad.
• Ejercicio colectivo para inicio de las reflexiones. Bailoterapia
• Identificación de hábitos en la administración del tiempo.
• Actividad grupal de risoterapia.
• Identificación de hábitos en relaciones personales.
• Regulación de las emociones para control del estrés.
• Técnicas de manejo y control del estrés.
• Ejercicio de Meditación.
• Ejercicios de Relajación.
• Plan individual para manejar conscientemente el estrés.
METODOLOGÍA UTILIZADA:
Taller vivencial, participativo, práctico, de reflexiones internas profundas a nivel consciente en cada
uno de los participantes, que conlleven al autodiagnóstico de los niveles particulares de estrés, a fin de
guiar la toma de decisiones hacia el mejoramiento y control del estrés, de manera que no afecte el
equilibrio integral de la persona y restablezca el bienestar personal.