1. Hábitos y trastornos
del sueño
Juan Esteban Niño Carreño

2. ¿Por qué es importante el buen dormir?
Para pensar de una manera clara.
 Tener una actitud activa y un buen estado
de ánimo.
 Asentar la memoria ya que los procesos
de aprender y recordar ocurren al dormir.
 Evita
enfermedades como obesidad,
diabetes, hipertensión y enfermedades
cardíacas.


3. Hábitos de descanso para dormir
Adaptar el cuerpo a un horario regular
para que se acostumbre al ciclo de sueño.
 No consumir sustancias energéticas como
cafeína o alimentos que puedan interferir.
 Adecuar el dormitorio como un ambiente
tranquilo, oscuro y en silencio.
 En lo máximo posible utilizar la cama
solamente para dormir y no para leer u
otras actividades.


4. Posibles trastornos del mal sueño
Hay varios tipos de problemas:
 Para conciliar el sueño (insomnio).
 Para permanecer despierto (somnolencia
diurna obsesiva).
 Para
mantener
un
horario
regular
(síndrome del sueño y vigilia irregulares).
 Conductas que interrumpen el sueño
(sonambulismo).

5. Calidad de sueño = Calidad de vida
El sueño está estrechamente relacionado
con la salud física y psicológica de las
personas. Al reducir los trastornos que
puedan afectar el desarrollo del buen
dormir se puede ampliar el porcentaje de
una buena calidad de vida en la mayoría
de las personas de nuestra sociedad.