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deporte saludable
- 1. MATERIA: DESARROLLAR DOCUMENTOS ELECTRÓNICOS NOMBRE DEL TRABAJO: DEPORTE SALUBLE DOCENTE: ANA IRIS LÓPEZ GUERRERO ALUMNA: JULISSA VENTURA MIRANDA GRUPO: 403
- 2. Los deporte saludable son aquellas que favorece para la salud y en ese sentido todos los deportes son saludables. Deporte saludable
- 3. Debe adaptarse a las características personales (edad, condición física, etc..). La intensidad deberá evitar todo esfuerzo deportivo que produzca dolor intenso, sensación de fatiga y mareos. La ropa que usemos no debe ser molesta o favorecer algún tipo de dolencia. Se aconseja usar ropa deportiva, ancha y que evite el roce o la compresión de ciertas partes de nuestro cuerpo. Consejos para hacer un buen deporte
- 4. Hay que poner especialmente cuidado con el calzado, ya que un zapato inadecuado puede promover innumerables problemas en nuestros pies y tobillos especialmente Frecuencia: El deporte debe realizarse con asiduidad, aproximadamente de 3 a 5 veces por semana es lo aconsejable. Esto nos permitirá mantener un buen estado físico y evitar las lesiones derivadas de la práctica deportiva ya que nuestro cuerpo se adaptara a las demandas de manera progresiva. De nada sirve jugar un partido de futbol con los amigos una vez al mes, esto promueve la diversión pero no la salud. http//deprtesaludable.com
- 5. Squash Deporte de raqueta, donde participan de 2 a 4 jugadores, se practica en un ambiente cerrado. Puntaje total: 22.5 Resistencia cardiorrespiratoria: 4.5 puntos Fuerza muscular: 3 puntos Resistencia muscular: 5 puntos Flexibilidad: 3 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 517 - 5 puntos Riesgo: 2 Los deportes mas saludables http//deprtesaludable.com
- 6. Remo Deporte que encierra diversos estilos, en los cuales se utilizan embarcaciones impulsadas por remos. Puntaje total: 22 Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos Fuerza muscular: 4 puntos Resistencia muscular: 5 puntos Flexibilidad: 3 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos Riesgo: 3
- 7. Escalada de roca Deporte que consiste en escalar una roca con ayuda de pies y brazos, es necesaria mucha destreza y concentración. Puntaje total: 22 Resistencia cardiorespiratoria: 1 puntos Fuerza muscular: 5 puntos Resistencia muscular: 4 puntos Flexibilidad: 5 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 475 - 5 puntos Riesgo: 2 http//deprtesaludable.com
- 8. Natación Deporte acuático que encierra diversos estilos, se practica ya sea en piscinas o en escenarios naturales (mar y lagos). Puntaje total: 20.75 Resistencia cardiorrespiratoria: 4.75 puntos Fuerza muscular: 3 puntos Resistencia muscular: 5 puntos Flexibilidad: 3 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 345 - 2 puntos Riesgo: 3 http//deprtesaludable.com
- 9. Esquí de fondo Deporte que se practica sobre la nieve, con la ayuda de esquíes y bastones, hoy popular en muchos países además de los nórdicos. Puntaje total: 20.50 Resistencia cardiorrespiratoria: 5 puntos Fuerza muscular: 3.5 puntos Resistencia muscular: 3 puntos Flexibilidad: 3 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 345 -2 puntos Riesgo: 2 Boxeo Deporte de contacto, donde dos rivales pelean a puños cubiertos por guantes, en asaltos o rounds de 3 minutos. Puntaje total: 17.5 Resistencia cardiorespiratoria: 3.5 puntos Fuerza muscular: 3 puntos Resistencia muscular: 5 puntos Flexibilidad: 2 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos Riesgo: 2 www.ejerciciosfisico.es/deporte_saludable/
- 10. Basquetbol Deporte colectivo que consiste en introducir un balón dentro de un aro, para ello se utilizan las manos con las que se bota el balón y las piernas para correr por la cancha. Puntaje total: 19 Resistencia cardiorrespiratoria: 4 puntos Fuerza muscular: 3 puntos Resistencia muscular: 5 puntos Flexibilidad: 4 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 302 -2 puntos Riesgo: 1 Carreras Disciplina incluida en el atletismo, en la que se deben realizar recorridos a distintas velocidades y distancias. Puntaje total: 18.5 Resistencia cardiorrespiratoria: 5 puntos Fuerza muscular: 3 puntos Resistencia muscular: 1 puntos Flexibilidad: 1.5 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos Riesgo: 1 www.sanar.org/deportes/actividad-fisica-saludable
- 11. Ciclismo Deporte en el que se utiliza una bicicleta impulsada con la fuerza de las piernas, ya sea en competencia o simplemente por esparcimiento y paseo. Puntaje total: 19 Resistencia cardiorrespiratoria: 5 puntos Fuerza muscular: 3 puntos Resistencia muscular: 5 puntos Flexibilidad: 4 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos Riesgo: 1 Pentatlón moderno Disciplina deportiva olímpica, que consta de cinco pruebas: tiro con pistola, esgrima, natación, carrera y salto. Puntaje total: 18.5 Resistencia cardiorrespiratoria: 4.5 puntos Fuerza muscular: 3 puntos Resistencia muscular: 5 puntos Flexibilidad: 3 puntos Quema de calorías por 30 minutos: 264 - 1 puntos Riesgo: 2 http//deprtesaludable.com