El documento compara 9 deportes saludables, midiendo su puntaje en 6 categorías: resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad, calorías quemadas y riesgo. El squash, remo y escalada de roca obtuvieron el puntaje más alto con 22, aunque difieren en sus fortalezas. El esquí de fondo también obtuvo un puntaje alto de 20.5 debido a su resistencia cardiorrespiratoria y muscular.

1. CEB 6/7
“GABINO BARREDA”
DESARROLLAR DOCUMENTOS
ELECTRONICOS
ANA IRIS LOPEZ ARAGON
YOALTZIN ANTONIO SEVILLA SAN
AGUSTIN
DEPORTES SALUDABLES

2. Squash
•Deporte de raqueta, donde participan de 2 a 4 jugadores, se practica en un
ambiente cerrado.
•Puntaje total: 22.5
•Resistencia cardiorrespiratoria: 4.5 puntos
•Fuerza muscular: 3 puntos
•Resistencia muscular: 5 puntos
•Flexibilidad: 3 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 517 - 5 puntos
•Riesgo: 2

3. Remo
•Deporte que encierra diversos estilos, en los cuales se utilizan embarcaciones
impulsadas por remos.
•Puntaje total: 22
•Resistencia cardiorrespiratoria: 5 puntos
•Fuerza muscular: 4 puntos
•Resistencia muscular: 5 puntos
•Flexibilidad: 3 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos
•Riesgo: 3

4. Escalada de roca
•Deporte que consiste en escalar una roca con ayuda de pies y brazos, es
necesaria mucha destreza y concentración.
•Puntaje total: 22
•Resistencia cardiorrespiratoria: 1 puntos
•Fuerza muscular: 5 puntos
•Resistencia muscular: 4 puntos
•Flexibilidad: 5 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 475 - 5 puntos
•Riesgo: 2

5. Natación
•Deporte acuático que encierra diversos estilos, se practica ya sea en piscinas o
en escenarios naturales (mar y lagos).
•Puntaje total: 20.75
•Resistencia cardiorrespiratoria: 4.75 puntos
•Fuerza muscular: 3 puntos
•Resistencia muscular: 5 puntos
•Flexibilidad: 3 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 345 - 2 puntos
•Riesgo: 3

6. Ciclismo
•Deporte en el que se utiliza una bicicleta impulsada con la fuerza de las
piernas, ya sea en competencia o simplemente por esparcimiento y paseo.
•Puntaje total: 19
•Resistencia cardiorrespiratoria: 5 puntos
•Fuerza muscular: 3 puntos
•Resistencia muscular: 5 puntos
•Flexibilidad: 4 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos
•Riesgo: 1

7. Basquetbol
•Deporte colectivo que consiste en introducir un balón dentro de un aro,
para ello se utilizan las manos con las que se bota el balón y las piernas para
•correr por la cancha.
•Puntaje total: 19
•Resistencia cardiorrespiratoria: 4 puntos
•Fuerza muscular: 3 puntos
•Resistencia muscular: 5 puntos
•Flexibilidad: 4 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 302 -2 puntos
•Riesgo: 1

8. Pentatlón moderno
•Disciplina deportiva olímpica, que consta de cinco pruebas: tiro con pistola,
esgrima, natación, carrera y salto.
•Puntaje total: 18.5
•Resistencia cardiorrespiratoria: 4.5 puntos
•Fuerza muscular: 3 puntos
•Resistencia muscular: 5 puntos
•Flexibilidad: 3 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 264 - 1 puntos
•Riesgo: 2

9. Esquí de fondo
•Deporte que se practica sobre la nieve, con la ayuda de esquíes y bastones, hoy
popular en muchos países además de los nórdicos.
•Puntaje total: 20.50
•Resistencia cardiorrespiratoria: 5 puntos
•Fuerza muscular: 3.5 puntos
•Resistencia muscular: 3 puntos
•Flexibilidad: 3 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 345 -2 puntos
•Riesgo: 2

10. Boxeo
•Deporte de contacto, donde dos rivales pelean a puños cubiertos por
guantes, en asaltos o rounds de 3 minutos.
•Puntaje total: 17.5
•Resistencia cardiorrespiratoria: 3.5 puntos
•Fuerza muscular: 3 puntos
•Resistencia muscular: 5 puntos
•Flexibilidad: 2 puntos
•Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos
•Riesgo: 2