El documento analiza diferentes deportes basándose en su capacidad para desarrollar la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad, quema de calorías y riesgo. Los deportes mejor valorados son la escalada en roca, remo y natación, mientras que el boxeo obtuvo la menor puntuación debido a su mayor riesgo.

2. DEPOTES SALUDABLES…
 Los estudios se centraron en resistencia cardiorrespiratoria, fuerza
muscular, resistencia musculresistencia muscular, flexibilidad, quema
de calorías y riesgo.
 1. Squash
 Deporte de raqueta, donde participan de 2 a 4 jugadores, se practica en
un ambiente cerrado.

3. REMO…
Deporte que encierra diversos estilos, en los cuales se utilizan
embarcaciones impulsadas por remos.
 Puntaje total: 22
 Resistencia cardiorrespiratoria: 5 puntos
 Fuerza muscular: 4 puntos
 Resistencia muscular: 5 puntos
 Flexibilidad: 3 puntos
 Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos

4. ESCALA DE ROCA…
Deporte que consiste en escalar una roca con ayuda de pies y brazos, es
necesaria mucha destreza y concentración.
 Puntaje total: 22
 Resistencia cardiorespiratoria: 1 puntos
 Fuerza muscular: 5 puntos
 Resistencia muscular: 4 puntos
 Flexibilidad: 5 puntos
 Quema de calorías por 30 minutos: 475 - 5 puntos
 Riesgo: 2

5. NATACION…
Deporte acuático que encierra diversos estilos, se practica ya sea en
piscinas o en escenarios naturales (mar y lagos).
 Puntaje total: 20.75
 Resistencia cardiorespiratoria: 4.75 puntos
 Fuerza muscular: 3 puntos
 Resistencia muscular: 5 puntos
 Flexibilidad: 3 puntos
 Quema de calorías por 30 minutos: 345 - 2 puntos
 Riesgo: 3

6. ESQUI DE FONDO…
Deporte que se practica sobre la nieve, con la ayuda de esquíes y
bastones, hoy popular en muchos países además de los nórdicos.
 Puntaje total: 20.50
 Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos
 Fuerza muscular: 3.5 puntos
 Resistencia muscular: 3 puntos
 Flexibilidad: 3 puntos
 Quema de calorías por 30 minutos: 345 -2 puntos
 Riesgo: 2

7. BASQUETBOOL…
Deporte colectivo que consiste en introducir un balón dentro de un aro,
para ello se utilizan las manos con las que se bota el balón y las piernas
para correr por la cancha.
 Puntaje total: 19
 Resistencia cardiorespiratoria: 4 puntos
 Fuerza muscular: 3 puntos
 Resistencia muscular: 5 puntos
 Flexibilidad: 4 puntos
 Quema de calorías por 30 minutos: 302 -2 puntos
 Riesgo: 1

8. CICLISMO…
Deporte en el que se utiliza una bicicleta impulsada con la fuerza
de las piernas, ya sea en competencia o simplemente por
esparcimiento y paseo.
 Puntaje total: 19
 Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos
 Fuerza muscular: 3 puntos
 Resistencia muscular: 5 puntos
 Flexibilidad: 4 puntos
 Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos
 Riesgo: 1

9. CARRERAS…
Disciplina incluida en el atletismo, en la que se deben realizar recorridos a
distintas velocidades y distancias.
 Puntaje total: 18.5
 Resistencia cardiorespiratoria: 5 puntos
 Fuerza muscular: 3 puntos
 Resistencia muscular: 1 puntos
 Flexibilidad: 1.5 puntos
 Quema de calorías por 30 minutos: 431 - 4 puntos
 Riesgo: 1

10. BOXEO…
Deporte de contacto, donde dos rivales pelean a puños cubiertos por
guantes, en asaltos o rounds de 3 minutos.
 Puntaje total: 17.5
Resistencia cardiorrespiratoria: 3.5 puntos
Fuerza muscular: 3 puntos
Resistencia muscular: 5 puntos
Flexibilidad: 2 puntos
Quema de calorías por 30 minutos: 302 - 2 puntos
Riesgo: 2