1. PROYECTO PRENIKE

5. +5(izquierda)

6. -->velocidad: 4.20

7. -->equilibrio

8. pie apoyado derecho: 8 fallos ;

9. pie apoyado izquierdo: 5 fallos

10. --> agilidad:12”

11. I Dorsiflexión del tobillo: 3 II Flexión plantar del tobillo:3 III Flexión de la rodilla:4 IV Extensión de la rodilla:3 V Flexión de la cadera:3 VI Extensión de la cadera:3 VII Aducción de la cadera:3 VIII Abducción de la cadera:3 IX Flexión del tronco:3 X Extensión del tronco:4 XI Flexión lateral del tronco:3 XII Flexión de la muñeca:3 XIII Extensión de la muñeca:2 XIV Flexión del codo:2 XV Extensión del codo:2 XVI Aducción posterior del hombro :2 XVII Aducción posterior del hombro:2 XVIII Extensión posterior del hombro:2 XIX Rotación lateral del hombro :2 XX Rotación medial del hombro:2 .-sdfsdf FLEXITEST

17. Derecha:15

18. Test de observación postural Rotación de cabeza hacía la izquierda Propinación de los pies .

21. OBJETIVOS .

22. Comiendo equilibradamente, bajare de peso. MENÚ 1 • Desayuno: leche • Media Mañana: 1 fruta. • Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, • Merienda: 1 yogur descremado, • Media tarde: 1 fruta. • Cena: Ensalada de verduras de hoja, toda la que quieras. MENÚ 2 • Desayuno: leche descremada, • Media Mañana: pan con aceite • Almuerzo: ensalada a gusto. • Merienda:1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco. • Media tarde: un yogur desnatado • Cena: huevo

23. Fuerza Abdominales Flexiones

24. RESISTENCIA Correr cada día un poco más de tiempo Saltar , subir escaleras

25. EQUILIBRIO Caderas y hombros paralelos, enrrolla una pierna sobre la otra, apoyando el empeine en la parte baja del gemelo. Tienes que quedarte sólo con una pierna. Extiende los brazos arriba, crúzalos por las muñecas y enfrenta las palmas. Tensa los abdominales y mantén la espalda recta y vertical .

27. TRABAJAR CON LOS EJERCICIOS DEL TEST CORE