1. Los4mejoresdeportesparalasalud
By: Flores Ortiz Rebeca Izchel
Grupo: 403

2. • 1. Squash
• El squash, muy similar al front-
on o el llamado paleta frontón,
con frecuencia es considerado
como el deporte más completo
e intenso, así como el mejor
para la salud. Media hora de
squash cada día es suficiente
para ejercitar prácticamente
todo el cuerpo y quemar 517
calorías.

3. • 2. Remo
• Al igual que el squash, el
remo es un gran ejercicio
en cuanto a lo que el
fortalecimiento, la
flexibilidad y la resistencia
muscular refiere. El
corazón y el sistema
respiratorio en si,
también se ven
enormemente
beneficiados con la
práctica de este deporte,
según los expertos, otro
de los mejores y más
completos para la salud,
30 minutos queman 302
calorías.

4. 3. Natación
• La natación es mi deporte favorito por muchas razones. Desde pequeño siempre me ha
fascinado estar en el agua, pero, si mientras puedo ejercitarme y además obtener
beneficios para la salud, mucho mejor.
• Fortalece los huesos, trae grandes beneficios a nivel cardio-respiratorio y muscular,
dándole fuerza, resistencia, flexibilidad y forma a toda la masa muscular. Quizás el
problema radica en la técnica y por eso es muy importante recibir una buena instrucción
profesional previamente.
• Media hora de natación quema en total unas 345 calorías y otro de los grandes beneficios
es que el riesgo de lesiones es menor.

5. 4. Fútbol
• El fútbol es otro de mis deportes favoritos y sin lugar a dudas uno de los más
populares e importantes. Además de ser sumamente divertido y emotivo, el
fútbol necesariamente implica el trabajo en equipo, la concentración y el
ejercicio del cuerpo a diferente niveles.
• Aumenta las capacidades aeróbicas, el fútbol mejora la salud cardiovascular,
mejora la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular, ayuda a bajar
de peso, mejora las capacidades óseas y muchos otros aspectos de la salud,
tanto física como psicológica.
• Por otro lado, es un deporte que obligatoriamente se practica durante 90
minutos, en los que en todo el tiempo se debe correr y justamente,
corriendo 30 minutos se queman unas 430 calorías. El problema es que en
este caso, las lesiones musculares o incluso óseas, son mucho más
probables.

6. • http://vivirsalud.imujer.com/4239/los-10-mejores-deportes-
para-la-salud